Tatyana Batischeva

Guardado 07/10/19 23:51 de Los ejercicios

7 EJERCICIOS EFICACES DE LOS PLIEGUES SOBRE LA ESPALDA Y LOS LADOS  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: [Música] 7 ejercicios para eliminar rápidamente la grasa de los lados a menudo Nos olvidamos de la parte posterior simplemente porque no somos invisibles notar cómo Derivando músculos privan físico actividad Consecuentemente, convertirse en letargo y aparecer pliegues irritantes realizar regularmente estos simples pero efectivo para el ejercicio dos a tres semanas para causar músculo tono de vuelta aquí el primer ejercicio se inclina hacia adelante
  • 00:31: Párese con los pies Anchura del hombro no se incline hacia adelante doblar las rodillas tratar de conseguir manos a la baja de efectividad ejercicios que debe hacer dos o tres enfoques 10-15 realizar laderas y hasta pronto Se nota la buena resultados [Música] el segundo ejercicio se inclina hacia el lado de nuevo Párese con los pies Anchura del hombro Levantar un brazo y poner las manos en la parte posterior de la cabeza Tome una mancuerna en
  • 01:01: Por otro lado, bajarla siga corta inclinaciones hacia las manos con una mancuerna hacer por 3 sets de 15 a 20 repeticiones cada uno de forma rápida deshacerse de las arrugas en los lados tercer ejercicio flexiones flexiones uno de los mejores ejercicio para apriete los músculos de la espalda primera toma de enfoque mentira movimiento el centro de gravedad en sus manos parte inferior del cuerpo doblando codos volver al inicio posición 2 por 3 conjuntos
  • 01:31: 20 30 flexiones esta todo lo que necesita para el fortalecimiento de la espalda El cuarto ejercicio la habitación para tumbarse en estómago y estirar los brazos adelante plegar levantando las manos la cabeza piernas y corchete brazos de tobillo tener un profundo aliento y descansar en esta posición durante unos segundos los músculos se relajan en exhale y volver a posición inicial realizar regularmente para el ejercicio De octubre de 26 segundos y pronto Se nota un cambio
  • 02:03: quinto ejercicio barco para iniciar Acostarse boca abajo y estirando los brazos y las piernas simultáneamente levantar las manos y los pies arqueando la espalda permanecer en este número de posición segundos más tarde Volver a empezar condiciones de verá elegante hacer tres o cuatro enfoque 15 a 20 Se repite cada seis ejercicios elevación y superior de nuevo en cuota de gimnasia
  • 02:33: para todos en el estómago Coloque los pies de bolas manos al ancho de hombros conectar en la parte posterior ascensor y bajar los hombros y superior de la espalda mantener el cuello recto para obtener un buen volver contorneada siga Enfoque 1 de febrero de 12-15 repeticiones El último ejercicio puente este ejercicio extremadamente pero efectivamente puede sin ser peligroso formación le instó Sólo un par de
  • 03:03: semanas de regularidad con la formación anterior ejercicios para empezar, se acuesta boca arriba y doblar su empuje de vuelta palmas al piso superior cabeza suavemente levantar las caderas y hombros y doblar la espalda aguantar unos segundos el punto superior suavemente volver a posición inicial siga Enfoque 1 de febrero de 35 segundos para adiós para siempre con aburrido y pliegues Este video fue usted útil lugar entonces pulgares para arriba
  • 03:33: es muy importante para nosotros si esta es su primera nuestro canal suscribirse a permanecer en el luminoso lado de la vida [Música]