Irina

Guardado 01/10/19 12:16 de LA CHAPA

El ejercicio la chapa — la técnica de la ejecución [Fitnes la Amiga]  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: hola chicas Hoy estamos con ustedes Examinemos el bar y Ella comenzó su técnica ejecución Ahora estamos Examinemos las dos posiciones Correa en las palmas de las manos y en el codos de este es necesario acercarse a la colchoneta y abajo en si sus rodillas no establecen en anchura
  • 00:31: cadera omiten las articulaciones claramente bajo la palma articulaciones de los hombros tirar de las piernas hacia atrás en los dedos de los pies Nos esforzamos para coronar adelante Hace zapatillas este posición de tracción los músculos abdominales y iniciar bloqueo carcasa en esta posición 10-15 segundos omiten regazo cuerpo elevando hasta primer tiempo
  • 01:04: no intentar caer en el cuchillas desatracar palmas en el suelo segundo momento tensa debido los músculos abdominales y el cuerpo eliminar deflexión tercero lumbar momento es muy alto No levante sus glúteos derivamos un solo cuerpo línea aquí es la posición correcta la siguiente opción Lanka correa en
  • 01:34: codos se hunden hasta codos codos y claramente bajo la articulaciones de los hombros manos no se conectan palma raza Derivamos las piernas hacia atrás enderezar el piso los dedos en esta posición todos consideramos el mismo error para evitarlos repelido los codos en el suelo cuchillas de raza eliminar innecesarias doblar la cintura aprieta el abdomen y omitir las nalgas hacia abajo derivamos un solo cuerpo una línea recta en esta
  • 02:04: posiciones se dibujan Hace talones y Mantenemos un nivel línea como el hígado y los puntos para usted complejidad de provisiones de palma en las piernas rectas que alternadamente Bajamos hasta los codos primero uno-armado 2 y alternativamente levantar de la palma y seguimos trabajando de una forma más compleja variante cuando hacemos esto bono complicaciones problema no para el rock
  • 02:34: el cuerpo tanto como sea posible fijarla en colocar y continuar acaba de caer en los codos en la palma sin balanceo un buen desempeño El ejercicio en la barra Primero de todo, Empleamos los músculos corteza es de los músculos abdominales además estamos trabajando estabilizadores musculares Ahora sabemos técnica adecuada ejecución ejercicios están esperando en el entrenamiento