¡kak curar la osteocondrosis - la COLUMNA vertebral SANA en 2 semanas!

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Subtítulos de video:
  • 00:00: [Música] Ahora vamos con usted hacer curvas lado, pero de nuevo, pero también no a expensas torácica espina pero todos se deben lumbar para sentir estiramiento completo En primer lugar nos encontramos estirado la columna vertebral del eje no torcer aquí están los movimientos obtenida y ahora nos hacer tanto como sea posible se inclina a un lado y vigorizante
  • 00:30: espina dorsal su lado superficies y así que no puede a uno dejó a un lado el tiempo volver 2 3 4 1 2 3 4 y ahora el quinto ejercicio de la parte principal de la estirando hasta columna vertebral de pie También estar en los lados firme pies ligeramente más ancho que la anchura del hombro
  • 01:00: poner sus manos en tales Castillo realizar tales misma pendiente que nos realizado durante calentamiento que es protección de la femoral articulaciones, pero no a expensas volver respaldarnos Sigue siendo el país estirada y después cuando nos inclinamos manos cativas tire hacia adelante a sí mismos tanto como sea posible pull-tirar adelante a él sentirse como la espalda que se estira usted mismo en este tramo de tiempo para apoyar la patada quedarse y volver a la original posición es negocio para el ejercicio
  • 01:32: más lento porque es más continúa que el estiramiento dinámico ejercicios manos otra vez el castillo no puedo girar conserva su posición y, naturalmente, tramo tramo bien estirar y volver buena pequeña descansado y otra vez doble lentamente lentamente y Saqué un buen espina totalmente tire-pull
  • 02:02: una buena tracción y de nuevo a posición inicial Ahora estamos próximos inhala y en este momento los hombros elevar hasta que es la respiración y no puede exhalar de una manera y exhalación de nuevo a posición inicial luego otra vez que hacemos la respiración y en la otra lado no puede exhale y ahora nos todos se reunieron redistribución de la exhalación la respiración de una sola vía de exhalación
  • 02:34: entonces inhalar de nuevo y el otro lado de la exhalación y enviarlo juntos de nuevo dos es decir, la pendiente debido torácica en entonces de nuevo la inhalación acaba de emitir otra lateral 2 la respiración y otra vez y dos exhalación de nuevo la inhalación exhale dos veces la sesión en la parte posterior de una silla, nos
  • 03:07: no dormir en nuestra no ha sido mecedora en la silla puede ser Ahora incluso sentarse más cerca del borde de nuestro silla Ahora ponga las manos en de nuevo aquí así que aquí camino y ahora nos BISELAMOS nuestro cuerpo mientras que el delantero explicar absolutamente todos los departamentos la columna vertebral que que en la cueva y la más tramo columna vertebral que es nuestras manos son la celebración de nuestra cuerpo y bebemos hundimiento y debilita nuestra
  • 03:37: que es para la columna vertebral por las manos de miles de manos sostener el cuerpo del propio cuerpo Nos relajamos y la columna vertebral que y arcos relajante y volver su posición original lentamente a un poco nuestras manos 5 descansar somos poner su pie izquierdo sobre exactamente a la derecha poner en la rodilla el pie derecho, y se recuperó la pierna un poco aquí en Así que vamos a lado llevamos El estiramiento en el primer
  • 04:07: piriforme que se acaba celebrada aquí a menudo sólo síndrome piriforme en el músculo lumbar osteocondrosis y que en este momento como el una vez que este músculo estirar y además que actualmente funcionará lumbar columna vertebral, porque Ahora la reserva de la pierna de rodillas y ahora elevamos una cuenca con el pie la ayuda otorgada Justo lo que hacemos tal una pequeña aumentar de nuevo y Descendemos hacia atrás
  • 04:38: dos pies de volver a cambiar Ahora poner esto pierna y también Elevamos una y otra omitir 2 pies puestos y me pusieron de nuevo asignar un poco más abajo debe ser sentirse como tirones musculares remonta uno-dos-tres-cuatro en el otro 1 2 3 y 4 y llevará a cabo
  • 05:13: siguiente las manos juntas en mandíbulas y tirar frente a él y ahora estamos en las dos cuentas serán criar elástica y el movimiento de nuestra manos, es decir, que serán tener este aspecto forma 1 2 3 tres proyectos de ley y las mandíbulas de nuevo frente a él y uno-dos-tres inferiores delante de él uno-dos-tres así continuar en Del mismo modo
  • 05:43: uno-dos-tres inferiores a poner los pies ligeramente más ancho que los hombros poshurshi ahora que la rodilla doblada Vamos a ser puesto en primero lado con el tratar de rodilla tocar el suelo pero es si pero le permite estirar en todo caso no usted debe tratar a través dolor necesariamente tocar el suelo esto no es la principal condición condición principal para durante el basculamiento la rodilla se simplemente se siente cómo estirar
  • 06:13: los músculos y cómo tass sobre espina hace difícil desplazable el movimiento y la volver a posición inicial y ahora cada pata 1 y 2 el otro lado de la otra pierna 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 después del ejercicio
  • 06:49: pecho puré espina Ahora entramos en la primera hombros tanto como sea posible hacia adelante y luego reducir en la medida de lo posible Hace decir cuchilla Buscamos a un lado En primer lugar, reducimos hombros hacia adelante estirar los músculos en ese entonces por el contrario, máximamente el esfuerzo y la cuchilla Reunimos y Realizamos juntos Tiempos dos veces dos veces dos veces dos veces dos Tiempos dos veces dos veces
  • 07:22: dos de pie de manera que manos ligeramente más anchas hombros y paralelos uno al otro en el pie anchura del hombro incluso puede un poco más estrecho y también, pero mantener paralelo a cada otra con no mentiré paralelo a cada otra y la primera ejercerla se familiar y se Básicamente una de las sencillo como se relajante y muy así se moviliza
  • 07:53: espina todo las vértebras del cuello departamento para sacra por lo que el departamento Se llama cat cumplirá su siguiente primero que hacemos resultado posible en el espina y luego, lentamente contraria a ceder el otro lado de nuevo regreso flexionar y luego se dobla hacia abajo, mientras usted experimentará absolutamente todo es la columna vertebral tramo de tiempo como los músculos de la espalda, y eso es
  • 08:23: que hasta se dibujan y los músculos pecho y estómago cuando estirada hacia abajo y una copia de seguridad de nuevo abajo durante este ejercicio muy buen estiramiento al igual que los ligamentos superficie posterior vértebras y delantal superficie de una de la mano hacia la izquierda, ponemos en el hombro derecho y esta vez tratando
  • 08:53: el codo y el hombro izquierdo tocar almohadilla en o pero depende de primero de su extensión por el estiramiento de los ligamentos de estirar los músculos y el ratón por lo que si incluso puede piscina de contacto del codo esto es muy bueno pero hay que tratar Se ha comprometido a la meta, pero de nuevo no a través dolor y no a través de malestar, pero tratar de tocar hombro sexo como este forma y el retorno a la posición inicial todo lo posible
  • 09:23: es torciendo movimiento en columna vertebral y los tiempos pero su estiramiento necesariamente Por supuesto tratar y llevar a cabo no más sin molestias ninguna vuelta sólo otro poner la mano derecha en el hombro izquierdo y hombro derecho y 5 llegar por una razón acaba de regresar y Ahora, de nuevo otra mano uno-dos-tres-cuatro el otro lado del tiempo dos, tres, cuatro palabras
  • 09:53: Por otra parte uno-dos-tres-cuatro luego otra vez uno-dos-tres-cuatro otro era el fundamento uno-dos-tres-cuatro veces dos-tres-cuatro y la última vez
  • 10:24: más lento sólo echar un vistazo detenido en poco esta posición y regreso 2 lenta y de la misma forma en Por otro lado put hombro hacia abajo ligeramente detenidos y 2 volver [Música]