Marina Kuptsova

Guardado 28/09/19 10:29 de La belleza

Como librarse de la encorvadura \/ el Complejo para las articulaciones humerales y la formación de la presencia hermosa

Como librarse de la encorvadura \/ el Complejo para las articulaciones humerales y la formación de la presencia hermosa  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: con tu programa cuerpo flexible como deshacerse de sugerencia de inclinación tu atención complejo de ejercicios están destinados a desarrollo de flexibilidad y movilidad del hombro articulaciones para la tracción la columna vertebral y formando hermosa postura esta serie ejercicios también promueve desarrollo de flexibilidad la superficie posterior
  • 00:30: muslos fortalece los músculos de los pies piernas y pelvis se desarrolla equilibrio y aguante nosotros recomendamos llevar a cabo esto complejo de artritis y rigidez en cuello y hombros y articulaciones del codo posición inicial pies de pie pelvis con inspiración extendiéndose para manos arriba con exhala suavemente las manos omitimos comenzar girar suavemente articulaciones del hombro
  • 01:00: hacia atrás moverse lentamente y máximo amplitud de tracción para coronar mira tu respiración ir a la rotación avanzar alternativamente giramos los hombros hacia atrás y enrollar suavemente casco continuamos el movimiento
  • 01:34: hombros y agregar trabajo de manos extendidas brazo de extensión hasta que lo intentemos rotación derecho asimétrico la mano hace un círculo delantero izquierdo atrás comenzar con
  • 02:06: paso lento hacer algunos repeticiones si movimiento se obtiene intenta acelerar tempo hasta la cima estirar el mismo la mayoría continúa cambiar direcciones las manos comienzan haciendo varias repeticiones entonces lentamente intenta hacer más rápido con una exhalación, más bajo
  • 02:44: manos abajo con inspiración estirando hacia arriba conecta las palmas sobre codos en la cabeza doblados se omiten los hombros columna vertebral la base es extendida la palma es por encima de la corona con en un aliento, toma la escapula al centro de los codos exhalando de nuevo relajarse y regresar a posición inicial hacer algunos repetición llevar las escápulas a
  • 03:19: centro y cerradura posición en algunos segundos devuelve tus manos aliento en el lugar con una exhalación bien con inspiración volvemos exactamente de exhalar el rizo izquierda y continuar en dinámica suavemente here> Es Es here>>> Es here Es here> Es> Es>>>> Intenta algo restringir el movimiento comienza desde el ombligo con una inspiración para alargar y
  • 03:55: manos arriba con con el aliento de tu mano, bájala aliento suavemente la mano arriba con la exhalación agacharse cuesta abajo en la ronda de exhalación copia de seguridad con una exhalación de ombligo y vientre mama expira emitió con otra exhalación ir al club manos de corchete
  • 04:25: debajo de las caderas estirar la cintura y hasta que giramos mueve tus manos alternativamente una mano sube 2 manos hacia atrás hacer que el bloqueo funcione en dinámica nos silenciamos Articulaciones de hombro Cuelga tus manos
  • 05:15: de vuelta al castillo estirar los codos en vertical con exhalación bajar suavemente la derecha codo y abajo con en un respiro ir aguas arriba es cómodo amplitud pon tus pies anchos
  • 05:46: pies en paralelo desplegándose en pie derecho Mira hacia adelante o yo ligeramente hacia afuera los huesos miran hacia adelante con exhalación igual con la inclinación hacia atrás inhalando de nuevo arriba, asegúrate de que el estómago fue levantado costillas inferiores dirigiéndonos con otra exhalación
  • 06:28: ir al completo inclinar si puedes sostener y parte posterior del castillo relajar la espalda superficie del cuello Encima de la cabeza en sexo si es difícil sostener el candado una vez abraza tus brazos para alargar y 7 adelante o pon tus manos en ayuda intente pon tus piernas debajo dobla la pierna derecha mueve tus manos adelante incluso atrás elevarse hacia arriba
  • 06:59: desplegado adelante cambiando las manos de nuevo hacer un castillo trabajamos a nuestras espaldas mano izquierda con exhalación bajar el codo hacia abajo tomar un respiro de vuelta gira a la izquierda
  • 07:37: el pie izquierdo se ve adelante ligeramente hacia la derecha fuera de las caderas para devuelto con exhalación plana volver a estiramiento de expiración subir y continuar para trabajar en dinámica con otra exhalación
  • 08:18: dejamos la pendiente en posición extrema parar y relajarse suelta tus manos alargar y 7 en frente o más bajo al soporte mira la pierna trasera está doblada la pierna izquierda se alarga xia manos hacia adelante con inhalar hacia arriba
  • 08:48: desplegado exactamente 100 se verá adelante conecta las piernas por el ancho de la pelvis con un aliento, traducir manos arriba y beber y Pinceles en el castillo extensión de la palma al techo bajar el codo izquierdo y por el codo derecho Verás detrás de tu cabeza inhala suavemente empujando nuca de la parte superior codo intento agacharse regresar al nivel situacion extendiéndose
  • 09:18: señoras al techo con un cambio de exhalación posición de la mano izquierda El codo va para cabeza pero exhale suavemente abierto empujando su cabeza codo siento como es revelado articulación del hombro sacar en serie palma al techo una vez y beber y cepillar baje suavemente sus manos abajo con una mano inhalada hasta la palma de tu mano
  • 09:48: conectarse con la exhalación manos en el pecho