svetlana gaponenko

Guardado 27/09/19 06:15 de La belleza

¿Cómo arreglar nosogubnye los pliegues? La gimnasia para la persona con Julia Koval±voy  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: Bienvenido! Hoy estamos trabajando con el área de los pliegues nasolabiales. Te voy a mostrar un ejercicio de gimnasia para la cara, pero primera explican lo nosogubki y por qué aparecen. Esto ayudará a que la repetición no sólo mecánicamente para mí los ejercicios y para entender lo que los músculos faciales incluyen en funcionamiento en cada ejercicio individual. Este enfoque le permitirá obtener el máximo feysbildinga realizar ejercicios y les hacer por usted absolutamente segura. Así que ¿cómo es que los pliegues nasolabiales? De hecho, nacemos con nosogubkami. Esta es nuestra función fisiológica.
  • 00:31: Si nos fijamos en las caras de los niños pequeños, verá que pliegues nasolabiales. Y con edad nosogubki profundizado. Y ocurre en el lugar de la llamada muscular costura donde se une al conjunto de los músculos faciales que están involucrados en diferentes reacciones faciales. Primero y ante todo nosogubki comenzar a profundizar cerca de las ventanas de la nariz. Por este músculo implicado que levanta la parte superior el labio y se extiende de las fosas nasales.
  • 01:00: Este spazmiruyutsya muscular, de tamaño reducido, Se cambia la posición de la articulación de los músculos y la piel "extra" y suave tela que cuelga sobre la sutura muscular, la profundización de nosogubku. A partir de entonces nosogubka puede caer aún más bajo. En este caso, el estado de recalcado ha llegado - músculos de las mejillas y nosogubka ya se profundiza en el centro parte de la cara. Y en la última etapa de profundización de los pliegues nasolabiales están involucrados schochnye músculos, así como los músculos que son triangulares
  • 01:33: bajo las comisuras de los labios. Estos músculos también entran en un estado de sobretensión y profundizar visualmente nosogubku, además de crear más llamada tristeza pliegue. ¿Qué más aumenta el efecto nosogubok: sujetan los músculos espásticos linfática y sanguínea vasos y capilares. Como resultado, la circulación sanguínea y el drenaje linfático. La piel pierde la nutrición, oxígeno y comienza a mal
  • 02:00: limpiado. El sistema linfático es incapaz de hacer frente a la cría El exceso de fluido, moco y toxinas. Como resultado, un fluido tal estancada comienza a acumularse en el área de la mejilla, añadiendo a nosogubok. Y, por último, los depósitos de grasa - otro factor que participa en la profundización de los pliegues nasolabiales. El tejido adiposo subcutáneo es una característica con la edad centrarse más cerca del centro de la cara y, con sujeción a la ley de la gravedad, el SAG junto con la piel hacia abajo, también,
  • 02:31: la profundización de los pliegues nasolabiales. Por lo tanto, ¿qué hacemos para ablandar pliegues nasolabiales: Vamos a entrenar ejercicios gimnasia para la cara debilitado los músculos y ejercicios de relajación técnicas de masaje y los músculos que, por el contrario, Ellos están en un estado de espasmo. El entrenamiento de fuerza combinado con masaje feysbildinga y auto-masaje de la cara ayudará a fortalecer la circulación y el drenaje linfático de la piel, la piel conseguirá el alimento, lo hará
  • 03:00: limpiado, hinchazón desaparecerá gradualmente, y nasolabial doblar - a ablandarse. Ahora ya está listo para practicar! Antes de realizar la feysbildinga ejercicios, calentar los músculos faciales. Respirar por la nariz, las mejillas se basan en, exhalan llenar mejillas de aire y lo sopla a través de los labios, plegada tubo. Llevamos a cabo el primer ejercicio de gimnasia para la cara.
  • 03:31: En ella vamos a trabajar con el músculo, que está implicado en el aumento labio superior, en la expansión de las fosas nasales, y en primer lugar profundiza los pliegues nasolabiales. Vamos a levantar el labio superior, dejando al descubierto la parte superior los dientes. La mandíbula inferior se baja muy suavemente hacia abajo. Para que este ejercicio era lo más seguro posible y se encuentra en la zona de las mejillas y alrededor de los ojos no se forman pliegues y arrugas, vamos a recurrir a la ayuda de los dedos
  • 04:02: y palmas. Los ponemos en la mejilla, en la zona y muy nosogubok suavemente en el hueso de la mejilla. Su tarea - palmas solucionar todos los lugares, donde se pueden formar arrugas. Durante el ejercicio los ojos, las cejas y la frente están relajados. Eso es tan rápido, hacer este ejercicio diez hasta veinte veces.
  • 04:31: A partir de entonces, empezamos a conectar el retardo estático. la retracción máxima labio superior y Linger en esta posición durante cinco segundos. retardo estático de cinco segundos, repita el proceso desde de cinco a quince veces, dependiendo de la disponibilidad sus músculos. Se sentirá un ligero temblor en los músculos, los pulmones
  • 05:01: tensión en los músculos, se puede sentir una ligera entumecimiento, fiebre o calor. Para usted, será una señal de que ha trabajado en este los músculos de ejercicio y es el momento de relajarse. Nos relajarse. Además, el relajar el músculo que Yo estaba involucrado en la fuerza de trabajo. Establecer los dedos índice cerca de la nariz, suavemente Retráctil ellos y comenzar con la piel y los músculos dedos deslizándose arriba y abajo.
  • 05:33: Haga esto veinte veces, luego un poco aflojar y mover los dedos de presión sobre la superficie ya piel. Los siguientes ejercicios de gimnasia para la cara. En ella vamos a trabajar en los músculos cigomáticos, los cuales en segundo lugar incluido en la profundización de la nasolabial pliegues. En este ejercicio, además de los músculos cigomáticos para trabajar todavía conectan el músculo orbicular de los labios.
  • 06:00: Muestro que vamos a hacer un poco de comisura de los labios. Estamos muy asignamos suavemente la mandíbula inferior hacia abajo. Muy estirar suavemente el labio superior hasta la cima los dientes. reproducirse suavemente comisuras de la boca hacia un lado y salir de esta situación Vamos a empujar las comisuras de los labios hacia sí mismo la parte superior de las orejas. Esto es lo que va a llevar a nuestros labios.
  • 06:30: Con el fin de garantizar la seguridad durante la ejecución este ejercicio, así como para fortalecer músculos cigomáticos trabajar, es necesario volver a los dedos y palmas. Palmas cubren con nosogubki, las mejillas y los pómulos. Esto se puede hacer con los dedos, es posible hacer que el centro parte de las palmas de las manos, es posible hacer que la base de la palma de la mano. Su tarea - para garantizar la piel más suave bajo las palmeras.
  • 07:01: Ponga sus manos ellos ahogados con mucha suavidad en la piel, y luego bajo las palmas de las manos comienzan a moverse las esquinas los labios, pasando a la parte superior de las orejas. Lo hicimos primero dinámicamente a partir de diez a veinte veces, y luego pasar a la estática y llevaremos a cabo cada tensión durante cinco segundos. Dinámicamente.
  • 07:31: Y ahora estática. Nos relajarse. Prestar atención! Si este ejercicio feysbildinga que durante el propio movimiento pliegues nasolabiales más profundo, más fuerte
  • 08:00: tirar de los dientes del labio superior y ligeramente superiores por debajo de la mandíbula inferior. Su tarea - durante este ejercicio gimnasio Cara a sentir las comisuras de los labios y se siente como que poco a poco se están incorporando en el trabajo de los músculos cigomáticos. Este sentimiento no puede venir por primera vez, para este que se necesita un poco de entrenamiento, y por lo tanto, realizar regularmente feysbildinga este ejercicio, usted será capaz de experimentar la obra en los músculos cigomáticos. Incluso si todavía no se sienten que están en cualquier evento incluyó en la obra.
  • 08:32: Cómo realizar este ejercicio gimnasia para la cara? parte dinámica de la caja de diez a veinte veces, a continuación, pasar a la estática. La parte estática se hace de tres a diez veces Dependiendo de las capacidades de los músculos. Después de eso, se relaje y si usted está tentado a y los músculos lo exigirán, hacer más una repetición de este ejercicio: la dinámica y estática. Y una fuerza más ejercicios de entrenamiento para la cara.
  • 09:00: Nos ayudará a poner en funcionamiento los músculos schochnye. Se acaba de hacer los músculos que participan en la consolidación nosogubok, por así decirlo, en última instancia. Lo que vamos a hacer: para relajar la parte superior la cara: ojos, las cejas y la frente. Divulgar las palmas. Palmas que llevarán a cabo el papel de apoyo. Para ello, puede apoyarse los codos en las rodillas, o sobre la mesa, como desee, o mantenerlos en suspensión. Palmas establecidos en las mejillas, alcanzan el cigomático
  • 09:33: huesos, tacto suave del párpado inferior. Es deseable que poner sus manos en los labios o incluso en las esquinas los labios. Siguiente respiramos, llenan el aire de las mejillas y comenzamos resistir: las palmas Davim en las mejillas, y en el interior el aire mejillas ejercen presión en las palmas. La principal presión se debe sentir aquí - hay
  • 10:02: donde estamos ubicados schochnye músculos. Este ejercicio se puede realizar de forma dinámica feysbildinga o hacer sólo un ligero retraso: retraso la presión máxima en las mejillas y palmas en las mejillas
  • 10:31: palmas de cinco segundos a treinta segundos. Elija la opción que es más cómodo sólo para usted. Se puede llevar uno o dos enfoques de este ejercicio. Después de gimnasia de la potencia compleja para las personas que van Después de trabajar durante la etapa de estirar los músculos y más profunda su relajación. Vamos a llenar sus mejillas de aire y para rodar que de uno a las mejillas opuestas. En un primer momento, hacer esto en la dinámica de de cinco a veinte veces. Y añadir la estática: si hay aire en una mejilla, persistía
  • 11:09: en esta posición durante cinco a diez segundos, y luego el mismo Llevamos a cabo el lado opuesto. Para trabajar más los músculos, puede en el momento en que las mejillas llenas de aire para empujar
  • 11:30: dedo y masajear la zona de los pliegues nasolabiales. Continuamos para relajarse y estirar los músculos. Estamos Roll el aire bajo el labio superior, en la parte inferior los labios en una esquina de los labios, en la segunda, sobre el área y el segundo bajo las comisuras de los labios, y luego en un círculo rodar la
  • 12:01: de aire en una dirección y en la dirección opuesta. Aquí este ejercicio, prestar atención a un minuto. Si algunas de las áreas que es difícil de inyectar aire, Esto significa que es el más intenso,
  • 12:31: aquí grandes cambios son músculos. Esta región prestar más atención, su relajante. Así que para terminar nuestro trabajo con una superficie de pliegues nasolabiales masaje, que está muy bien ayudar a dibujar y relajar los músculos. Dedos grandes subirán bajo el nasolabial pliegues y establecer el índice en la parte superior. Luego masajear suavemente los músculos para estirar y estirar.
  • 13:12: Tratar de conseguir sus dedos tan profundo, cómo puede hacerlo. Siente donde tienes las zonas más tensas y que presten más atención. Puede continuar el masaje, la captura no sólo la nosogubok región, sino también para trabajar con schochkami con labio superior, un labio inferior, con el ugolochke labio.
  • 13:32: Cómo llevar a cabo un conjunto de ejercicios para la cara a suavizar los pliegues nasolabiales? Hacerlo cada dos días: en algún tipo de formación - un día de descanso - el día algún tipo de formación - día resto. En ningún caso, no realice ejercicios de fuerza sobre una base diaria! Puede fortalecer los espasmos musculares que son en que estado de estrés. Después de poder cargar nuestros músculos es muy importante relajarse y restaurado con precisión. Se puede realizar una técnicas de relajación diarias.
  • 14:00: Algunos incluso varias veces al día, como rodar aire de mejilla a mejilla de nosogubki en nosogubku y rodando el aire alrededor de los labios. El complejo en los pliegues nasolabiales, le recomiendo feysbildinga conectar ejercicios en los labios. Estos ejercicios se pueden encontrar en el libre MI curso de vídeo en gimnasia para la cara. Además de estos ejercicios, en un curso de vídeo gratuito Va a encontrar ejercicios para el rejuvenecimiento de las seis áreas de la cara. Para aprender más sobre curso de vídeo libres por feysbildingu, ver el vídeo. Para conseguir un curso de vídeo gratuito, haga clic en este
  • 14:33: botón. Y suscribirse a mi canal en YouTube y poner Perros esquimales!