Lidiya Alatyirtseva

Guardado 18/09/19 00:51 de La salud y la belleza

1 RESPIRACIÓN de la presión, la alarma, la agitación y los ataques pánicos.

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Subtítulos de video:
  • 00:00: Queridos amigos, os damos la bienvenida al canal. medicina razonable doctor evdokimenko No hace mucho tiempo nos pusimos en nuestra canal de video ejercicios de respiración para el tratamiento de la hipertensión y qué Resultó que esta gimnasia para algunas personas u bastante complicado Es decir, es muy difícil de dominar por lo tanto. Hoy decidimos mostraros uno más. El ejercicio es muy sencillo de realizar. Puede ser generalmente sin ninguna dificultad. Ejercicio de respiración que te ayudará. para hacer frente a la presión arterial alta b ataques de pánico ella ayudará Calmar el sistema nervioso y el conjunto.
  • 00:33: te ayudará a relajarte bien debido a lo que funciona este simple ejercicio cuando un hombre se preocupa cuando está bajo algún tipo de estrés el respira aliento muy superficial para mí se vuelve tan discontinuo que es una persona respira intermitentemente a menudo Y respira apagando la barriga si queremos. Cálmate, tenemos que aprender a hacer. Respiración abdominal simple que está hablando. Más fácil tenemos que aprender a respirar barriga.
  • 01:03: cuando dominas este ejercicio simple Podrás realizarlo en cualquier circunstancias en cualquier lugar en el trabajo en transporte público es decir, cualquier el momento en que te preocupas y así te quitas tu nerviosismo tensión así que empieza a dominar este ejercicio mintiendo sobre lo que es bueno que es el ejercicio también ayuda lucha contra el insomnio
  • 01:33: es decir, muchas personas después de eso El ejercicio mejora el sueño más fácil para ellos. duerme y haz el ejercicio junto conmigo manchamos exactamente la mano izquierda Se encuentra en la parte derecha del pecho colocado sobre el vientre en el ombligo Debemos aprender a respirar lentamente y respira exactamente vientre porque la mayoría de las personas especialmente de edad Comenzar a respirar sin la participación del abdomen. Tenemos que volver la respiración del vientre y respirando despacio para comenzar juntos
  • 02:04: respira profundamente conmigo respiración lenta trata de no conectar exactamente la luz Inhala vientre lento y medano y emite Aquí está la respiración lenta, el estómago lento. suave exhale respirar naturalmente a través de nariz inhalar estómago exhalación lenta y suave
  • 02:37: soplar el estomago inhalar en el estomago exhalación lenta y suave Aliento lento y suave en el estómago. lento y suave exhale respirar tan unos 5 minutos Normalmente cinco minutos de tal aliento tuyo.
  • 03:08: calma el sistema nervioso puedes hacer un sueño que puedas mareado está bien, está normal y bueno y correcto Reacción a este ejercicio y aquí está. la respiración del vientre tienes que dominar el sudor Puedes hacerlo mientras te quedas quieto como dije. ya incluso en cualquier lugar en el trabajo en transporte publico pero que aditivo no puedes hacer que sea imperceptible para otros Este es el aliento de la mitad de la nariz que está mentir cuando se realiza esto en casa
  • 03:39: Se puede hacer ejercicio incluso ganar este ejercicio es todo lo mismo sólo respira ahora una fosa nasal Cierra la fosa nasal izquierda primero y otra vez. El mismo respira en el estómago, pero a través de la fosa nasal derecha tan nueva y lenta exhalación respiración lenta lenta exhalación lenta muelle lento
  • 04:09: exhala tres veces lo suficiente ahora cambiamos media nariz y respirando a través fosa nasal izquierda respiración lenta exhale respiración lenta exhale
  • 04:41: y dado a inhalar-exhalar también tres veces y completa de nuevo Respirando a través del estómago que está de nuevo la mano izquierda en la caja torácica mano derecha sobre el vientre en el ombligo alrededor de un minuto solo respira vientre respiración lenta exhale respiración lenta exhala lentamente vientre profundo amigo
  • 05:19: exhale pero no sé sobre ustedes queridos amigos Pero después de este ejercicio estoy muy no está mal ahora relajado aquí es mi El operador incluso notó que tenía Cambié mi voz ahora la relajación del vértigo ligero es ok y en realidad esto y nosotros En general buscamos este sencillo. el ejercicio debería ayudarte
  • 05:51: relájate mejora restablecer el sueño ataques de pánico si se te ocurren Y lo único que pido rastrear. alrededor del 57 por ciento Las personas después de este ejercicio hacen lo contrario. se siente emocionado entonces esto el ejercicio no es necesario tambien rastrearon su condición como Presión y si el ejercicio te ayuda. ejecutalo todos los dias y estoy contigo decir adiós todo lo mejor suscribirse a Nuestro canal y mantente saludable.