Elena Smirnova

Guardado 16/09/19 22:46 de Yoga

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Subtítulos de video:
  • 00:00: Párate en una posición de pie juntos respirando durante la práctica profundo y tranquilo por la nariz entrelazamos nuestros dedos en el castillo en la inspiración levanta tus manos abre el pecho enjaula y trepa los dedos del aliento de exhalación caducidad con una inspiración nos caemos en todo el pie
  • 00:32: doblar las rodillas estiradas la columna vertebral se presiona a los pies de la exhalación aliento exhalar en la inhalación, incluso más doblar las piernas y con la exhalación estiramos nuestros brazos hacia adelante cuerpo paralelo al piso caducidad exhala tus manos antes de ir Patear las piernas en el regazo ligeramente
  • 01:02: exhalación doblada intenta apretar la parte inferior costillas a las caderas con una inspiración damos un paso adelante con el pie derecho formar un ángulo en la rodilla delantera 90 grados y presione los bordes inferiores para aliento caducidad respira otra vez coloca tus manos frente a ti
  • 01:33: volver a exhalar la opción de compilación adho mukha svanasany en deuda caducidad con el siguiente aliento, un paso adelante pie tirar de la columna vertebral para presionar las costillas aliento respira nuestras manos en el suelo hacia atrás
  • 02:04: arreglar la situación de chaturanga dandasanu exhale completamente elimina la desviación en la parte inferior de la espalda inhala la exhalación del cóccix nos arrodillamos en la cabeza exhale volver arquea la espalda ya sea de camping parte torácica inhalación flacidez exhalación aliento de cerveza doblada exhale suavemente y con calma
  • 02:39: movimiento en sincronía con la respiración dentro y fuera aliento nuevo en aliento eres al inhalar, empujar la pelvis nuevamente la columna vertebral presiona las costillas hacia las caderas
  • 03:10: rodillas ligeramente exhaladas arregla la posición de la respiración estás en la respiración, avanza, siéntate alrededor de la parte inferior de la espalda, diseñamos la exhalación con fuerza apriétala en el piso, respirando Con nuestros brazos hacia adelante, levantamos nuestras piernas y pies ligeramente doblado en las rodillas exhalar aliento retira tus manos
  • 03:46: empujar la pelvis hacia la exhalación ángulo en las rodillas alrededor de 90 grados de deuda caducidad con la siguiente inhalación bajamos la pelvis caderas y girar primero a la izquierda hacia la derecha luego adelante varias veces en el próximo avance nos levantamos nos levantamos verticales
  • 04:16: la posición del pie se reconstruye junto la posición tadasana está extendida por la corona hasta el siguiente grupo de asanas espera cada posición para tres calma los ciclos de respiración profunda respirando por la nariz en castillo exhalar bajamos las manos en el piso con una inspiración levantar las manos, subir
  • 04:46: calcetines exhalar abrir el cofre inhalar-exhalar inhalar-exhalar inhalar-exhalar en la inspiración caemos en todo el pie doble pies en el regazo estirando la columna vertebral con el cuerpo
  • 05:16: a las caderas de la exhalación rodillas ligeramente dobladas aliento aliento aliento caducidad inhalar la exhalación en la inspiración subir hacia arriba cambiando la posición de la exhalación dedos castillo
  • 05:46: manos en el piso exhala con tus manos exhalar arreglar urdhva uttanasana inhalar-exhalar aliento caducidad aliento caducidad
  • 06:16: Aliento dobla tus rodillas columna vertebral presionamos las costillas inferiores desaparece la inclinación de exhalación caducidad inhalar-exhalar aliento caducidad con otro aliento , subimos suavemente
  • 06:46: arriba exhalamos en un aliento poner los pies en el ancho de la alfombra espiración asegurada en simetría sostener el cuerpo en un avión exhala con tu mano derecha arriba ve a la izquierda hacia la izquierda exhala exhalar caducidad
  • 07:20: aliento exhale por inhalación suavemente regrese a la posición de partida de soltar la mano caducidad aliento tranquilo estirar su mano izquierda hacia arriba y con la exhalación se deja a la derecha aliento caducidad
  • 07:51: aliento caducidad en deuda caducidad en la inhalación volvemos al original posición bajando la mano exhala inhalar, juntar nuestras piernas sentarse
  • 08:21: exhalar enderezar las piernas fijar nuestra tass tiramos del músculo de la nalga el pie derecho la ponemos detrás de la mascota pierna izquierda inhalado empujando la cintura fue sacado de columna vertebral exhalamos giramos para el hombro derecho de la respiración exhalar caducidad
  • 08:56: aliento caducidad en la próxima inspiración volvemos a la posición inicial de la exhalación se endereza la pierna derecha se inhala doblando la izquierda poner el stop detrás de la rodilla derecha inhalando la zona lumbar estirando la columna vertebral con exhalación
  • 09:27: giramos el hombro izquierdo inhalar-exhalar respirar en un aliento caducidad con inhalación regreso a la posición inicial
  • 09:57: elevar la exhalación frente a ti, a la distancia de los hombros respiramos con los pies hacia atrás exhale fix chaturanga dandasanu eliminamos la deflexión en la cintura los músculos glúteos inhalan y exhalan inhalar intensamente estirar la corona de la cabeza hacia adelante caducidad
  • 10:27: aliento caducidad con una inspiración, doblamos las piernas y nos paramos rodillas exhalan estirar el brazo derecho adelante y pie izquierdo atrás inhalar el cuello relajado aliento de exhalación exhalar aliento caducidad
  • 11:08: regresa la mano para bajar la pierna con la exhalación dejamos la pelvis hasta los talones y nos estiramos descargando tu cintura exhalar eres respirar en un aliento
  • 11:40: Las rodillas en el ancho de la pelvis exhalan en la inspiración avanzar con la mano izquierda y aumentar pierna derecha exhalar arreglar la posición en ella inhalar en los tipos aliento caducidad aliento y tu
  • 12:10: devolvemos la pierna con una exhalación, dejamos la pelvis para talones y estirarse para respirar aliento caducidad inhalar-exhalar en la inspiración nos levantamos con nuestros pies
  • 12:44: nos sentamos a nuestras manos aliento exhalado se tumbó de espaldas levantando las manos para la cabeza a los lados de la exhalación con otra inhalar expulsar la pelvis exhalar arreglar Archa urdhva dhanurasana inhalar y exhalar y exhala
  • 13:19: aliento caducidad al inhalar bajamos la pelvis y presionamos las caderas cuerpo fijación de exhalación de pavana mukta-sanga inhalar-exhalar aliento pero exhalación
  • 13:49: aliento y tu balanceándose hacia la izquierda hacia la derecha Enderece las piernas y prepara el cuerpo corta de relajación profunda columna vertebral que yacemos abierta torácica abrir la cavidad de la axila de la célula
  • 14:19: Palmas hacia arriba descansar en relajación profunda de calidad gracias por ver este video si resultó ser útil para ti por favor apóyalo como un amigo y comparte con tus amigos a nuevos reuniones