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Subtítulos de video:
  • 00:00: Hola mi nombre es Xenia y estoy perdiendo peso en mi canal hola pégame El nombre es Xenia y su campamento en su canal. Hoy les muestro eso a ellos y antes de mostrar quiero recordar Comencé el periodo en que comencé a comer. a 1600 kilocalorías , es decir, es un periodo de Yo ahora mantener el peso va en dos semanas pasadas para este período y si menos calorías que acabas
  • 00:30: Tendrá que comer menos pero si comer sobre lo que como Tuve un buen día hoy Necesito más de qué manera lo tengo. Hoy fue sin comidas claras como Aquí tres veces para tomar y comer no todo fue diferente hubo algo de merienda y fueron normales y comer en las generales Hoy no estoy como siempre Plan, como siempre, tengo todo como ellos como siempre escúchame esto ya es algo
  • 01:01: regularidad sí comienzo cada vez video de con palabras hoy no fue un día ordinario me parece cada día inusual cada día copo de nieve único calorías por cada comida que comes mostrar no puede mostrar calorias entonces el total para todo el día Otro día comenzó con un batido de proteínas. Me había olvidado de despegar, he hecho con leche proteína solo porque necesitamos
  • 01:35: Era urgente acudir a la clínica con Logré alimentarme con niños y alimentarlos. No tuve tiempo de alimentarme pero me desperté con el hambre estaba muy hambriento así que me comporté batido de proteínas lo bebí él Tenía unos 200 200 kilocalorías así que si tomas eso el batido mas proteico que yo olvidé quitar este calorías que es lo que me quité sería aproximadamente de 400 mil
  • 02:05: Kilocalorías aquí vamos a mostrar que yo comió así que mi segunda comida es avena 35 gramo de forma seca era yo y 5 gramos manteca dos savushkin de queso cottage cinco por ciento y café Así que esta es mi merienda aquí 33 gramos
  • 02:35: Queso Pita 20 gramos y un poco 38 gramos. esta zanahoria ahora voy a dar vuelta todo y Tendré un bocado porque ya estarán simplemente cocinando allí no será todavía pronto cocinado para que desde El hambre no muere a todos aquí. sobre rompió bien en general, en general, aquí está Sobre de circuitos será mi merienda así.
  • 03:05: cocino Tengo un par aquí es lo que yo hervido Todavia tengo coliflor judías verdes congeladas y aquí en yo una cosa Pavo y 1 filete del muslo que es este filete. pechuga de muslo y filete también una cosa Los corto ahora lo mezclo todo formar y mostrar más espero que la comida se enfríe Pronto el formulario presentado por primera vez en capa
  • 03:38: Frijoles y luego una capa de carne y una capa de col. Ahora batimos 5 huevos, añadiendo allí. este queso cottage 0 1 por ciento en la casa en El pueblo aquí es de 200 gramos y veremos. tal vez algo mas para agregar porque lo que resultó una gran forma , pero respectivamente sal y especias de la corte Realmente espero que el relleno sea suficiente para llenar tratando de forma más uniforme para Espero que se vaya al fondo.
  • 04:10: añadido este condimento para pollo Probablemente no es suficiente si no puede entonces seguramente pasa en general enviar En el horno durante unos 40 minutos. preparándose tal vez más vea Voy a mirar este tipo de cazuela
  • 04:41: resultó un poco colas quemadas col y al final me agregué otra Este queso me roció 70 gramos de queso Yo estuve ahi y consecuentemente cazuela Bueno, realmente no salió de esa manera. calorías de miel hay algo 115 Aquí escribiré kilocalorías de todo. en general, voy a comer ahora
  • 05:16: AMK aquí 308 gramos y porque Pienso lo que necesito para comer como de hoy aumentó Calorías estaba un poco confundido de que ¿como y sigo comiendo pan y mantequilla? y desde el derecho del té realmente quieren así delicioso ahora en el camino voy a comer una manzana aquí 106 gramos y tomé la proteína con ella será la última comida puntos de fuga
  • 05:53: tanto acaba retrasado traicionado tal Aquí hay una nota que está bien, eso es todo. vkusnyatinka volar directamente otlichnenko Era la única cosa que me gustaría Probablemente todavía vierta un poco puede haber un par más para ver Estaría allí para conducir la col también cubre bien no es tan importante combinación de guiso natural Carne en general nueva sabrosa y elegante Hoy desde la parte superior de la carne pero
  • 06:25: muy sabroso y por qué no ¿Por qué estaba comiendo una manzana del apetito y antes? entrenamiento que no dijiste antes ejercicio debe comer cualquier cosa carbohidrato tengo carbohidratos Fue una manzana y proteína que tomó. beberlo despues de entrenar porque Me dieron de alta casi a las 10 en punto. Tardes y no hay tanto para mí que. No quiero físicamente pero no quiero digamos que carga tu cuerpo para con peso ir a la cama o
  • 06:58: Bueno, en general , todavía quiero tener Los resultados de perder peso, por lo tanto, no quieren sobrecarga en la noche la comida corporal así que bebió un batido de proteínas y todo y y eso es suficiente para mi hoy día todo el país Orsk todo beso y abrazar a todos buen provecho y todos adiós adiós