Lyudmila Frolova

Guardado 15/08/19 16:46 de La salud

Восстановление коленных суставов Самостоятельно Упражнение 2  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: y el siguiente ejercicio para restaurar rodilla articulaciones ejercicios que nosotros puede hacerlo usted mismo sin ayuda exterior aquí este tablero es encimeras de imitación escritas o mesa de la cena puedo poner en la parte superior Paso plataforma en algo como esto Espesor y aquí este grosor interferirá. Nos doblamos con eficacia y eficiencia.
  • 00:31: piernas en las rodillas hacia abajo talones lado de la pelvis se glúteo Yo lo tengo y lo que hacemos en la vida rara vez colar estos flexores espinillas más duras aquí vamos y más difícil la parte inferior de la pierna aquí es un gran músculo nada ascensor no sube y debido a esto, tenemos articulaciones desiguales Debido a que no están cargados uniformemente muslos y muslos de la pantorrilla Lo haremos conscientemente ahora Forzaremos los extensores y
  • 01:01: Los flexores y los necesitamos. cargando además de ser fuerte sin embargo, aquí una carga para las niñas kilogramo uno y medio Para niños y medio dos kilogramos. pesado no necesita comprar un medio kilogramo y hacerlo juntos vamos de nuevo Condiciones previas extendidas directamente columna vertebral estirada hacia atrás como como si en los pelos en el tirón superior
  • 01:33: habitación sin estrés excesivo y aquí está Inhale flexionar las rodillas del pie hacia usted y dedos de los pies en ti mismo con los calcetines de exhalación dedos afilados hacia abajo y colegas fuertemente Nos inclinamos y así lo hacemos al menos. cincuenta veces cada día es elegante enderezar fuertemente doblar pero si rodillas lastimadas en este momento no deberían estar aquí en esta posicion doblarlos Deja un poco hasta que seas aceptado Para que la tensión muscular no aumente.
  • 02:03: Compresión en las articulaciones de la rodilla un poco. su no sí se aplica un poco aquí y Inclinando que hay fuerzas sigue siendo un matiz en la parte inferior. sobre un alisado corto menos de segundo volvieron a bajar los músculos y ligeramente encendida de nuevo para que los músculos Relajado y el peso de la voluntad no y las cargas. como para abrir la brecha articular abierto en la articulación de la rodilla y
  • 02:34: Líquido sinovial que lubrica. una articulación estará allí como si sorbiera al igual que la lubricación de las superficies de la articulación y los músculos de las piernas bombean la sangre la sangre ya corre a través de los capilares a través de la tyha vivió en hueso y hueso ya cae en articulaciones de la rodilla y lleva nutrientes Sustancias propias de la articulación de la rodilla. Algo como esto Articulaciones rectas de la espalda inhalar el pie hacia ti mismo. endereza tus piernas cavando calcetines afilados
  • 03:07: doblar las piernas con estilo puede ser así manera de divertirse cada vez por debajo La relajación corta es posible sin hacer sin él este corto relajacion porque muy bien hazlo y serás feliz