Elena Smirnova

Guardado 13/08/19 21:14 de Las videorecetas de la salud

Самомассаж при шейном остеохондрозе и триггерным точкам  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: [música] hola hoy te lo diré y Te mostraré cómo hacer un auto-masaje de cuello. condiciones del hogar sólo se necesita 7 10 minutos de tu tiempo prácticamente Cada persona tiene dolor en el cuello. independientemente de la postura incómoda en el trabajo o un estilo de vida sedentario o también excesivo gran mal cargas en la columna vertebral es todo
  • 00:30: lleva Diagnóstico óseo de la condrosis cervical. bastante abstracto pero es y lo haremos construir sobre ella antes proceder al masaje Necesito desmontar un poco de anatomía para entendiendo lo que estamos haciendo cuales músculos o estructuras que tocamos justo debajo el hueso occipital está debajo Los músculos occipitales son cortos. Estos son rotadores de cabeza corta más son largos los musculos son largos
  • 01:03: Extensores de cuello y cabeza y soportes. prestar atención a trapezoidal Los músculos que también se sujetan y dan. más también analizar músculo esternocleidomastoideo y músculos de la escalera delantero medio y trasero que parcialmente puede también exprimir los vasos sanguíneos y afecta nuestro bienestar ahora ahora procedemos directamente a masaje
  • 01:33: El masaje es mejor hacerlo sentado como si es mejor para mi descargar profundo músculos del cuello Puede usarse si está en casa en alex toallas inclinadas frente y masaje si en la oficina o conduciendo un coche entonces puedes enriquecido así por un lado segunda mano para hacer masajes a alguien como cómodo vamos a empezar desde la línea media espina aquí pasa y de ella
  • 02:04: Empecemos Masaje empezamos desde el sudor tus músculos nocturnos. calentamiento de superficie primero hacer un poco a un ritmo acelerado para calienta tus musculos debes tener las manos se caliente para maximizar la relajación muscular Partimos del cuello hacia abajo y abajo. ir en trapecio también hacia ellos Nos tocamos desde la nuca desde el centro como
  • 02:36: como si fuéramos músculo y en el trapecio la viga superior ya más más despacio y más profundamente con los dedos de la parte posterior de la cabeza estirar lentamente debajo de los músculos occipitales nota que necesitas salir
  • 03:06: manos al mastoide a este El proceso aquí y así desde el centro y directamente a él Todo es simétricamente suave y si fuerte. herir significa parar si el dolor tolerante entonces haz lo contrario de la cabeza aquí Retrasa los músculos y ya
  • 03:39: seguir adelante extensores como la tracción en espiga Aquí hay un árbol de Navidad 1 2 3 4 y 5 veces que tengo Resultó 5 veces en un trapecio, es decir, y músculos trapecios ahora después de tal
  • 04:10: Las prominencias van a lo más profundo entonces. tener un bocado ya sea una toalla o Con una mano y haciendo masaje con una mano. ya más profundamente puede ser prolijamente Lavar los músculos e ir en un trapecio una vez. dos tres y profundo 4 si sientes dolor aquí ahora
  • 04:44: Te diré cómo por separado con este músculo. Trabajar con la otra mano dos veces. tres y en el trapecio aquí también puede ser Dolor ahora podemos tomar simétricamente músculos trapecios y buena aquí sobre esto áreas más formadas 3
  • 05:18: Los puntos son tales sellos y en ellos Hay que prestar atención a que los tengamos. Encontré los dedos presionados un poco hacia abajo. duele si herido, luego inhala inspiratorio lo siento y los músculos y mientras exhala relajado inhale y aliento relajado y puede estirar
  • 05:54: entonces sigue músculo esternocleidomastoideo de ella También es necesario trabajar si se deja convenientemente mano o mano derecha comenzando donde empieza y sigue sus fibras cuidadosamente También aquí están los músculos de la escalera, así que aquí están.
  • 06:32: También estamos trabajando duro en ellos. No hay necesidad más cuidadosa para no afectar a segmentos más importantes nada para romper un masaje tan Mejora la circulación sanguínea y muscular. relajarse también hacer en
  • 07:02: lado opuesto despues Acerca de los músculos laterales amasados pueden ser su tirar hacia arriba tomarlo con la mano y hacer tal es estirar los músculos aquí primero un lado luego el otro con un lado no puede tirar del otro
  • 07:34: tirones muy permisibles sucede Ahora se pueden hacer. Movimientos circulares de una sola vía. espiral Entonces haremos todo de acuerdo al estado de salud cuando inclina tu cabeza hacia un lado siente, pero cuando estás justo detrás devolverte inmediatamente sentir toda tu espina dorsal donde duele donde hay el problema significa no derrocar
  • 08:06: es decir, un poco dolerá primero cuanto más a menudo lo hagas, así serás más fácil primero de una manera entonces otro Tales movimientos se pueden hacer cuatro en un lado 4 al otro hacemos más gira en una dirección en la otra dirección En el otro haremos todo despacio. para no causar dolor y dobleces
  • 08:43: puede ser hacia atrás hacia atrás hacia atrás hacia adelante puedes volver facilmente alguna manera de sentirse aquí en algún lugar En esta área el dolor está sobre ella. fuertemente no es necesario enfocar porque puede haber una protrusión de hernia o compensarlo te molestará
  • 09:13: Es decir, es un hoy completamente diferente. hacer masajes con más cuidado después de este masaje en al día siguiente puedes estar experimentando algún tipo de dolor es tirar un dolor tan agradable Como después de un entrenamiento o bien, es bueno. dolor que te beneficiará si haré este masaje cada día que ya se sentirá fácil tu cuello se pondrá mejor
  • 09:43: Y estos dolores desaparecerán si quieres masaje Insertan barnices suscribirse al canal fuiste un máximo cooper te veo pronto reunión