Inna Greben

Guardado 13/08/19 18:11 de La apariencia

La gimnasia matutina para aquellos a quien por 50  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: ejercicios para el 50+ Hola damas y señores me Estoy Audrey ampliamente profesional bailarín instructor de fitness grupos en este programa fue específicamente diseñado para aquellos que tienen más de cincuenta aspectos de ellos y si se Usted no está en mejor forma, pero Quiero lograrlo fuertemente Te recomiendo que este programa. que incluye tamaños fortalecen ejercicio ejercicio para los glúteos y los músculos abdominales, etc. calmante ejercer un poco bailar al final del sitio de EXR
  • 00:30: El caso de Inge, que pueda hacer físico ejercer cualquier edad no por favor olvidemos tanto S cómo nos comportamos sensación cantó tan vamos a entrar juntos y comienza a recibir divertido caminar en el suelo dos o tres veces el 4 de mayo 6 7 8 caliente de nuevo Abre las piernas un poco más amplia levantar las dos piernas puede ser mayor
  • 01:01: una vez más contentos con cuatro cinco seis siete de nuevo dos o tres veces el 4 de mayo seis 7 pierna para el lado Tocamos el talón Piso 6 de mayo todo de nuevo uno dos tres de abril de 5 7 seis otro uno dos tres 4 5 6
  • 01:31: si de nuevo [Música] Yana [Música] Tocamos el dedo del pie en el suelo delante de él seis, siete, ocho añadir las manos [Música] abadejo tocar un piso
  • 02:02: talón [Música] elevar las manos en alto dos, tres, cuatro, cinco seis, siete, ocho círculos caderas tres, cuatro, cinco, seis siete en la otra dirección 1 [Música]
  • 02:34: 234 de nuevo 6 ocho mano dos o tres veces la pendiente 4 5 6 8 de julio de [Música] tres, cuatro, cinco, seis siete, ocho veces dos Tres seis 5 Abril Julio 8 se aplican una vez cada tres o cuatro
  • 03:09: cinco, seis, siete Estamos trabajando en Salei torceduras 2 [Música] 345 6 7 8 más 1 veces 4 568
  • 03:41: [Música] más aún 1268 se incline hacia adelante [Música] de nuevo [Música] mochila 45 [Música]
  • 04:13: 68 REV espalda 4 de enero de Delantero 67 1 2 3 4 5 6 7 8 hace girar cabezas a cabo un lado a otro ver lentamente para que no se cerrar los ojos [Música] 678
  • 04:47: un poco más rápido de nuevo dos, tres, 4 de mayo en seis 7 de agosto de posición inicial Agitar prepararse para ejercicios para corazones ejercicio para el corazón ejercicios fortalece el corazón muy útil levantar las manos e inteligente menor en el muslo [Música] cuatro cinco seis
  • 05:18: siete de ocho bits más rápido 1 34 56 todos los brazos y el cuerpo en laterales dos o tres veces el 4 de mayo seis 7 dejadas 8 veces [Música] o y cuatro veces a la derecha y
  • 05:49: Izquierda 3 de enero de la derecha de nuevo el 2 de enero lado alternativamente 246 si la hilatura la cabeza mirando directamente a un área cintura continúa trabajo [Música] así piernas más anchas
  • 06:19: se inclina hacia delante de nuevo dos, tres, seis de abril de 5 8 de julio de se inclina a los calcetines ocho veces tres o cuatro cinco, seis, siete ocho incluso cuatro veces 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 2 veces 1 tiempo
  • 06:55: las manos hacia abajo la película 23 de la cadera [Música] 4 [Música] 567 [Música] 8 de la mano Las patas y En cuanto a que el talón [Música] como éste de dos Three 4 de mayo de 8 de julio de seis
  • 07:27: otra, dos, tres cuatro en las que Vara 67 forma una vez más dos o tres veces 4 5 6 7 y ir en el acto un poco más rápido se mueve todo cuerpo [Música] sí
  • 07:57: por encima de las rodillas continúan puso un círculo pies de la Cruz otra pierna hacia atrás 1 3 4 6 7 tirar de las manos quietas en [Música] Lara
  • 08:32: [Música] y muy buen giro 34 si no puede saltando de baile en calcetines y cabeza tocar el ritmo de la danza talones del piso es fácil de bailar torcedura [Música] más de cuatro o cinco seis y siete
  • 09:05: Agitar respiración profunda otro muy bueno Realizamos trabajo fortalecimiento ejercicios fortalecimiento de las nacimiento doblar la rodillas y organizar de la mano congelar se reúnen en el estómago después de brazos 5 6 7 descender
  • 09:36: un menor de acuerdo con el nivel de [Música] aún menor círculos con los brazos delante una sentada todavía más baja sus brazos por encima cabeza [Música] de la mano levante lentamente por patas de agitación
  • 10:06: muy bien ahora vientre de trabajo tirar de su vientre como una Podría ser con inspiración y Congelación [Música] liberar como el estómago puede continuar [Música] se reúnen en el estómago y buen lanzamiento dibujar la obra estómago tanto como sea posible más profundo en vivo de liberación y otra vez en el día de la
  • 10:39: vientre [Música] muy bueno Vamos a trabajar en área pélvica presentado la pelvis hacia delante estresante para availest [Música] Nos movemos en la dirección de la pelvis y las nalgas tensas dos o tres veces 4 5 6 7 relajarse de nuevo tener cuidado de muy molesto Congelar las nalgas
  • 11:09: [Música] cuatro cinco seis siete veces LANTIS la última vez que los dos tres 4 5 6 7 y relajarse muy bueno Ponga sus manos en partes plantean una rodilla Si un vampiro levantarla bajo, pero gran efecto
  • 11:39: mejor aumento el nivel de la rodilla Beuys o incluso mayor la otra pierna usted puede poner sus manos la cintura, pero mejor ganaciasGarantizamos crear más carga elevar su derecha rodilla y 3 4 5 6 7 cambio pierna [Música]
  • 12:10: alternativamente el polvo de elevación rodilla 2 de marzo de 5 de abril de 6 7 8 sacudid el si un buen trabajo de Gia encaja mis pies y los músculos abdominales I hacer que muchos músculos abdominales de pie en el
  • 12:40: Fours temblores pierna de atrás 1 2 3 tener cuidado de se elevó la cabeza mirar hacia arriba de otro modo será difícil no necesariamente privar levantar el talón demasiado alto pero si e inspirar elevar las piernas superior 1 2 3 4 5 6 7 disculpándose Entradas 1 3 4 5 6
  • 13:14: siempre otra vez 1 3 4 5 6 7 8 Congelar y tocar esta posición de nuevo
  • 13:45: o cuatro, cinco, seis siete y relajarse tres, cuatro, cinco, seis siete y relajarse Caliento 3 4 5 6 la una hora más tres, cuatro, cinco, seis siete muy relajarse buena red en el suelo
  • 14:16: Acuéstese sobre su espalda muy una posición cómoda de nuevo tirar de la pelvis hacia delante cuatro cinco seis siete descender de nuevo 3 4 5 6 de julio de inferior 4 5 6 7 inferior y el último
  • 14:51: tres veces dos veces 4 5 6 7 así menor levantar las nalgas congelar 34