Natalya Evlahova(Klёnina)

Guardado 08/08/19 18:52 de Girudoterapiya

La gimnasia para el tratamiento koleney, ч.1 - el ejercicio para las articulaciones de la rodilla.  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: hola queridos amigos hoy estamos junto con los campos de lana te muestran Ejercicios para el tratamiento de articulaciones de rodilla. antes de hacer nuestro ejercicio Lea a continuación las reglas para su implementación y contraindicaciones primer ejercicio acostado boca abajo Levanta la pierna recta lenta y suavemente. para un segundo retraso y en la parte superior y lentamente baje la pierna hacia abajo para relajación una vez más levanta la pierna arriba por un segundo retraso y lentamente
  • 00:30: baje suavemente para relajarse Tenga en cuenta que el ejercicio es necesario. hazlo despacio y no dejes movimientos bruscos hacen todo lo que no se apresuran Nosotros en este ejercicio es lo más importante. La tarea de bombear los músculos de las caderas. pero no lesionen las articulaciones entonces la regla principal haz todo despacio y suavemente cuando baja tu pierna
  • 01:00: asegúrese de relajarse por un segundo y ahora pasa a este ejercicio hacer y su otro pie lentamente y suavemente levante su pierna por un segundo sostiene la parte superior y lentamente suavemente bajamos a la regla de relajación Todo también funciona lentamente y sin problemas. en un apuro No dejes que sacudamos nuestros movimientos. La tarea principal es mejorar la circulación sanguínea. Piernas y al mismo tiempo mejorar la circulación sanguínea. articulaciones pero no lesionan porque ¿Y si hacemos los ejercicios?
  • 01:32: demasiado rápido entonces la articulación lo hará lastimarse realizar el ejercicio de nuevo Una vez más, ahora baja la pierna. relájate y pasa a la siguiente ejercicio doblar la pierna en la rodilla y hacer sobre Lo mismo que en el ejercicio anterior. sólo dobla el pie lentamente hacia arriba y lentamente en suavemente hacia abajo para relajarse una vez más lentamente lentamente arriba y lentamente
  • 02:02: suavemente hacia abajo para relajarse relajante Los músculos del muslo no bajan mucho de lo que es Trabajamos de forma lenta y sin problemas. Bombear los músculos glúteos y los músculos. caderas baja la pierna para relajarte y repita el ejercicio ahora Omitimos el pie relajarse y hacemos mismo ejercicio con la otra pierna doblar la pierna
  • 02:35: En la rodilla y el trabajo levanta la pierna. suavemente bájalo para relajarte Y así lo hace este ejercicio cinco veces. Quiero enfatizar una vez más que esto El ejercicio debe hacerse lentamente y suavemente para no desgarrar la articulación que es si haces el ejercicio tambien rápidamente en lugar de cuerpo obtendrá lesión adicional parte inferior de la pierna levántalo de nuevo una vez más
  • 03:07: baja la pierna para relajarte y ahora descansamos ahora llevamos a cabo ejercicio de una pierna hacia atrás doblar una pierna recta levante lentamente la pierna recta hacia arriba en segundo detenerla y lentamente, bájalo hasta relajación una vez más levanta la pierna arriba y lentamente baja la pierna abajo para relajarse hazlo
  • 03:37: hacer ejercicio cinco veces Asegúrate de moverte lentamente y suavemente trata de no esforzarte demasiado deja que el resto de tu cuerpo trabaje por ti solo los musculos de la pierna intentan manos atrás relájalos Trabajamos solo con piernas bajamos una pierna abajo para relajarse y descansar ahora cambiar de pierna
  • 04:08: y hacer este ejercicio con la otra pierna. levanta lentamente la pierna lentamente baja la pierna para relajarte lentamente arriba lentamente abajo a la relajación es un conjunto de ejercicios también Necesito realizar 5 veces haciendo todo sin problemas. y lentamente lentamente hacia arriba despacio hacia abajo para relajar otro veces lentamente hasta lentamente hasta
  • 04:42: relajación ahora doblar ambas piernas y trabajando con dos piernas levantando lentamente Muchos estomago y lentamente los bajan. abajo para relajarse nota que cuando levantamos muchas barrigas nos no se detuvo en ninguna parte ellos también bajar las piernas entre la relajación de nuevo Lentamente las piernas hacia el estómago y lentamente hacia abajo.
  • 05:13: La relajación también pagar su Atención que ambas piernas se doblan por las rodillas. 90 grados lentamente hacia abajo lentamente primero todos no sin problemas date prisa cuando bajas las piernas y los compromisos se relajan también realizar este ejercicio 5-6 veces lentamente hacia arriba y lentamente hacia abajo para
  • 05:43: descanso relajante realizar el siguiente ejercicio acostado lado de una pierna doblada y parte superior de la pierna recto Levanta la pierna recta lenta y suavemente. arriba no muy alto por un segundo retrasar y lentamente bajar lentamente ella a relajarse lentamente y suavemente levante su pierna lentamente y bajando suavemente para relajarse más
  • 06:16: veces lentamente hasta lentamente hasta la relajación es también un ejercicio Realiza 5-6 veces y lentamente y lo harás al hacer este ejercicio no necesita hacer nada bruscamente Porque si este ejercicio es para realizar dramáticamente entonces rasgarás las articulaciones de los tendones lentamente hacia arriba y lentamente hacia abajo a relajándose de nuevo lentamente hacia arriba y
  • 06:46: abajo para relajarse voltear al otro lado y hacer este ejercicio con la otra pierna. Levanta la pierna recta lenta y suavemente. Lenta y suavemente bájala hasta relajación una vez más lentamente sin problemas arriba levemente presionada y lentamente hacia abajo
  • 07:18: no se apresure a relajarse todo muy, muy lentamente recuerda que si haces esto ejercicio idiota entonces prefieres daño su composición tan suave y lentamente en una medida ritmo y una vez más lentamente y arriba poco a poco para relajarse el siguiente ejercicio para los perezosos
  • 07:54: inclinarse lentamente hacia adelante a lo largo oportunidades cubren los dedos de los pies y solo relájate, eso no es nada no necesitas adjuntar ninguna esfuerzo solo necesitas sentarte en el Posición y si es posible relajarse. Quiero llamar tu atención a muchos La gente no podrá tan fácilmente x campos del clan . llegar a tus dedos entonces solo usas una toalla entonces hay un bucle con un
  • 08:25: toalla si va a poner las manos arriba y abajo de la el pueblo relajado no se estira baja tu cuerpo tranquilamente este ejercicio se realiza en alguna parte unos dos o tres minutos comienzan para comenzar 30 segundos como máximo y aumentar gradualmente el tiempo Una vez más digo que no hay necesidad de llegar a ninguna necesidad. haz cualquier esfuerzo solo sentarse relajarse relájate y dale a tu negocio bajar
  • 08:55: exactamente tanto como puedas hoy mañana bajará todavía un poco más tarde y así con Cada día se añadirá ligeramente. inclinarse más relajado y nada nosotros simplemente hacemos esta posición de descanso dejando que tu cuerpo descienda primera vez 30 segundos luego en voz baja traiga el tiempo al minuto bien y si te permite sentir luego gradualmente Puede caminar hasta dos o tres minutos por
  • 09:26: primera vez nos relajamos lo suficiente acostado sobre su espalda lentamente elevar la línea Pierna y tira de los dedos. ahora los dedos lejos de mí otra vez lentamente en mí mismo y lentamente por nuestra cuenta sin bajar la pierna lo repetimos Ejercita 6 7 veces para ti y por tu cuenta. Aprecie los dedos tanto como sea posible
  • 10:06: ¿cómo puede usted acaba de la misma pero el principal centrarse en el movimiento dedos sobre ti mismo y otra vez sobre ti mismo y omite mucho de relajarse Ahora repetimos el mismo ejercicio. Con la otra pierna levantamos la pierna otra vez. dedos al máximo sobre uno mismo y sobre uno mismo yo y yo
  • 10:37: haciendo el mismo ejercicio 6 7 una vez aquí hacemos todo lentamente estiramos nuestros dedos tanto como usted puede y una vez más y ahora baja la pierna y relájate.
  • 11:08: ahora queridos amigos, solo necesitas descansa yace unos 30 segundos minuto o dos si tienes tiempo y energía tu Después de un breve descanso, puedes repetir. Todo el complejo que acabamos de tener. te has ido una vez más