Elena Dobryanskaya

Guardado 06/08/19 12:38 de La salud y la belleza

5-минутка для бодрого утра! Зарядка от Юли Смольной  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: hola o buenos días si también como lo tengo esta mañana para hacer tu día comenzó lo más fácilmente posible alegremente más divertido ahora estoy Voy a sostener para ti un corto de cinco minutos Puedes hacerlo por la mañana con el estómago vacío tan pronto como se despierte o si durante el día tienes cinco minutos y Bueno, realmente quiero animarte sabes qué hacer si tienes más de cinco minutos y lleno de energía luego puedes girar cinco minutos en un círculo completo entrenamiento donde uno de cinco minutos es uno
  • 00:30: ejercicio en círculo que hacemos sin descanso al final del círculo descansamos y medio minuto y una vez más la cantidad círculos depende de tu primer ejercicio es lo mismo ejercicio que nos ayudará a calentar y es posible para animar a Jumpin ' Jack hace lo mismo y tomas por 1 minutos posición 1 al saltar las piernas separadas manejar la posición superior dos saltar muchos manos juntas por los lados hacia abajo tres dos uno comenzó
  • 01:00: [música] 21 terminado ir al siguiente
  • 01:57: ejercicio en cuclillas con un toque de sexo pon tus pies más anchos que tus hombros calcetines ligeramente dedos desplegados miran hacia abajo Atrás muslos atrás las rodillas para los calcetines no bajan el tacto aliento dentro y fuera punto superior no fuertemente fuertemente comprimir trajes 3 2 1 minuto se ha ido eso [música]
  • 02:28: Las rodillas no se olvidan de sus rodillas y Siento que las nalgas se despiertan como el todo la energía de todo tu poder se vierte en ellos Yaga nacida ditsam [música] bien Algunos insectos vuelan a mi alrededor asus
  • 03:00: pero ya la ha llevado alguien lo zumba mi izquierda sea quien sea podría ser los chicos van a nuestra compañía aquí todos despiertan yulya haz 5 minutos [música] tres dan uno han completado El tercer ejercicio será especialmente querido chicas que me preguntan todo el tiempo darles algo a internos internos
  • 03:32: superficie de cadera todo para que te apartes para dos en cada pierna de las rodillas está ligeramente doblada inclinado hacia adelante equilibrar y comenzar a mirar a la rodilla adelante Talón mira hacia atrás si lo harás Para desplegar una pierna o pie que algo con nosotros No podrás trabajar en absoluto no los músculos que nos gustaría dos en la pierna derecha 2 a la izquierda dos en la derecha 2 0 3 2 1
  • 04:03: de lo contrario 1 2 3 4 1 2 3 donde esta el equilibrio [música] El ritmo es lo suficientemente tranquilo para que colapsará en ninguna parte y hará todo correctamente
  • 04:35: y bellamente [música] y dos veces más el derecho después de tal yo vodichki fascista gracias
  • 05:12: Hace mucho calor, ¿por qué el lago está tan lejos? ahora ese placer desde este gorochki allí una vez y todo el cuarto el ejercicio se realizará en la alfombra el propósito de la postura y maravillosamente cantó Nos recostamos en el estomago de las manos hacia adelante comenzamos levante la carcasa al mismo tiempo alternativamente conduciendo de regreso entonces sobre los ingresos, ya sea en el punto superior nos quedamos en una pareja
  • 05:44: tres tres uno abajo no lo olvides respira hacia abajo arriba y abajo caducidad [música] [música]
  • 06:17: establecer mucho [música] en la parte inferior de la mano no baje [música] [música] dos veces más y un objetivo se mantuvo el único quinto ejercicio como este
  • 06:51: decir girando con torsión torcer con torsión escribir en comentarios dónde colgar un micrófono para que no se detuviera el pantalón, lo probé demasiado notable y el quinto final ejercicio de prensa torsión en la diagonal del talón están en sexo Entregar la cabeza del punto del piso inferior no es toque hacer girar y cada vez correa de mano para la rodilla opuesta la exhalación de la exhalación comenzó [música]
  • 07:22: y todo el tiempo y presionar todo el tiempo en tensión no te relajes amigo estamos a solo un minuto de distancia y vamos a este minuto es lo más rápido posible y el trabajo más eficaz [música] [Aplausos] un [música] 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
  • 08:10: volvió el estómago y tiró nuestro maravilloso premio ir a cuatro patas espalda arqueada caducidad la parte posterior de su boca fue inhalada un programa bastante bueno
  • 08:44: una vez más exhale aliento [música] comida [música] sí Echaron hacia atrás sus piernas hacia sus brazos y vértebra suavemente detrás de las vértebras enderezar desenrollar
  • 09:15: levantado exhalado nuestra caminata de cinco minutos a la fin espero que te haya gustado todo y que cada mañana o casi cada comenzará este cinco minutos sin olvidarte de suscribirte a mi canal para no omita los siguientes entrenamientos y próxima corriente grasa escribir comentarios a este video y todo lo anterior es hubo una respuesta más suave antes de la próxima reunión
  • 09:45: video adios [música]