Inna Greben

Guardado 31/07/19 11:25 de La salud

Los ejercicios para el tratamiento de las hernias y protruzy del disco de los riñones - YouTube

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  • 00:00: hola querida mis oyentes canal en youtube y Hoy vamos a continuar tema natural la salud de la salud su columna vertebral manos es decir, voy a mostrar una muy importante complejo restauración la zona lumbar porque mi tarea tanto manuales terapeuta enseñará soportes vertebral buena columna vertebral salud y Estaría muy cómodo si estoy la gente vendrá abajo sin protuberancias
  • 00:30: hernias discales pero sólo para un planeado corrección preventivo por lo que se ejercicios sencillos que se siempre se puede ajustar su lumbar restaurar si ya está hubo dolores e incluso si sucede no cruce cuestión en qué nivel hay un disco que ya ha pasado protrusión o hernia incluso entonces no es asegurar
  • 01:00: ejercicio que ya probado miles de pacientes y muchos ya han dicho, Te doy gracias porque que podrían incluso fuera del trabajo y del hogar mis manos a sí mismos para recuperar este complejo que es si si hay dolor agudo severo dolor entonces usted necesita suficiente llevar a cabo sólo dos ejercerlo en es compleja ejercicio barco y un muelle, pero hacerlos
  • 01:32: de cierta manera eso es todo ahora, sólo usted y contar y mostrar cómo y por lo que se hace barco ejercemos acostarse en algo densa que sea difícil mejor en el suelo o si hay un sofá y recostarse sobre su estómago y a continuación, tratar del piso pecho y piernas y no necesitan a Perry enderezar acaba de rasgarlo hay una tarea que esforzarse
  • 02:04: largo longitudinal músculos de la espalda por lo que enderezar la espalda y Llevamos a cabo esta posición a la fatiga bien a todos número diferente tiempo, pero el problema neumático de ejercer su rompiendo los músculos extensores de la espalda que está bien soportado por ejemplo, me cuenta interna hacerlo 1000 alguien por ahí que alguien es 10 15 segundos 20 segundos 30 sin importar la tarea
  • 02:35: músculos cansados ​​después de esta formada descansado y descansado volver a hacer haciendo por resorte en esta respiración no el cumplimiento no es usted silenciosamente tratar de respirar y cansar los músculos Hicimos una segunda vez cargado por resorte forma de nuevo descansado
  • 03:06: Estamos haciendo rosquillas RS Q3 mantiene a la fatiga fatigar las manos en síntesis, La cabeza de Lisa, donde nada pero no lo hago manos repelidos fue de nuevo y después de descansar lo da la vuelta y no hacer todo lo contrario
  • 03:36: corrección el ejercicio es Se llama un resorte sí que se encuentran en espalda pandeo rodillas hasta qué punto no podgibayutsya hincadas las manos y luego hacer la respiración poco profunda y Estamos tratando de enderezar los pies y las manos no están disparar no es completa poder del infierno en la capacidad completa
  • 04:06: allí tratando enderezar manos no Dejarlos diez segundos y luego seguimos adelante exhalación aprieta piernas un poco más cerca inhale de nuevo Aguante la respiración y diez segundos, apretamos aprieta exhalación aún más cerca, y por tercera vez Davim aliento y al exhalar cerca
  • 04:39: incluso en esta posición un poquito fijar y luego, gradualmente, enderezar las piernas mejor que el primero luego el otro a continuación, pivotado en el lado y por Dios subida si ya está en situación aguda hay tarea fácil fortalecer el reforzar lumbar elaborar lumbosacra
  • 05:09: departamento de todos aquí Se trasladó duración vida normal que la cintura es nuestra isla que es de de cómo él firmemente y en el primer costes Depende de la salud columna vertebral y en segundo lugar en la forma en que objeto de la dependiente nuestro interior interior de la salud cuerpos antes por lo que todo el sexo lumbar Debe ser flexible y mover aquí estudio es Se puede utilizar simple ejercicio es decir, el péndulo levantarse levantarse por estacas
  • 05:41: posición cómoda piernas ligeramente Estamos empujando para el ancho hombros rodillas ligeramente a continuación, la hebilla presentar nuestra coxis continúa al suelo y al final, el lápiz se le atribuye y nuestra tarea mientras se conduce baja de la espalda y el coxis el mayor tiempo posible poner límites hacia adelante y luego hacia atrás Lo hacemos lentamente ritmo al respirar dobla la cintura
  • 06:12: rabadilla y volvió aliento inhalado traído a su fin apoyado y luego exhala hacia adelante y el derecho a presentar Ahora dibuja que dibuje medida de lo posible pegado de nuevo aliento retención y exhalación retardo de nuevo hacia delante
  • 06:42: aliento retardo de ida y exhalación Después de este retraso un poco de con las piernas cruzadas Aquí es necesario otbalansirovat además de todo que se músculos que rodean ahora bien trabajado en el Realmente yo no trabajo Sólo sacro coxis y lumbar
  • 07:12: debido a que durante Ahora bien, esta lenta movimiento gradual incluida en campanas de la parte inferior 5 4 3 2 Sí Sí Sí Sí Además cómo el desarrollo de la telefonía móvil y Una vez más, poco a poco como el estudio para la movilidad se aumentar durante cada movimiento cada una de las vértebras la zona lumbar poco a poco incluido en el movimiento flexión y extensión flexión enderezar y ahora
  • 07:42: cuando se puede tener el cuerpo lo suficientemente bueno se sitúa en la base de nuestra en nuestra base de datos, nos ocupamos un poquito más el movimiento es dibujar es decir, la siguiente ta ta la misma situación la misma posición en en ella han también presente Lápiz en la cual nuestra coxis y es Ahora bien, este lápiz como la necesidad de elaborar puede ser más grande en círculos de volumen para hacemos tranquilamente retrasos inspiración aliento
  • 08:14: exhale y hacer 3 un círculo tal en uno lado luego tres círculo a otro lado fue primero rabadilla y la parte posterior fue a dibujar círculos y círculos Hacemos lentamente el voltaje en un recuerdo todos los ejercicios dólares cada uno nuevo cada a cada Tratamos de posicionar
  • 08:44: llegar y el máximo posibles movimientos hizo tres vueltas en una dirección y luego tres de otra manera, también, lentamente con tensión con la respiración y la memoria cuando
  • 09:14: Ellos arrastraron los pies piernas dobladas rearme de la tensión Jugamos un poco Tocamos todas las patas así poyasnichka Funcionó bien fortalecido si Hicimos esto de hecho desde Necesitamos algo después de esto sobre todo al principio simplemente se siente como zumbidos cintura todo el wi-fi Aquí todo lo que está alrededor aquí todo el músculo array porque buen trabajo incluyendo el músculo antagonistas incluido
  • 09:44: la llamada se convierte en el músculo y que apoya nuestra nuestra nuestra isla espina dorsal en buena estable Deseo declarar nunca Salud no se enferman y mantener en sus lomos excelente estado todo funcione y todo movido bien a próxima reunión