Svetlana Danilova

Guardado 08/05/19 05:56 de zdravnik

La gimnasia para las articulaciones coxales - el ejercicio para el tratamiento koksartroza, ч.1  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: hola querida Amigos, que hoy junto con los campos de Lana mostrarle ejercicios tratamiento cadera articulaciones antes hacer todo lo ejercicio leer en la parte inferior las modalidades de su ejecución y contraindicaciones el primer ejercicio acostado sobre el vientre lenta y suavemente elevación de la pierna recta hasta el segundo y detener y en la parte superior y lentamente pierna suavemente inferior hacia abajo para relajar el una vez más, elevando una ventaja sobre el segundo
  • 00:30: detenidos y lentamente lentamente desciende hasta relajación en cuenta que el ejercicio debe ser hacer lentamente poco a poco, no permiten movimientos espasmódicos de todos no tengas prisa nos En este ejercicio, más tarea importante bombear los músculos de los muslos pero no lesionar mientras que las articulaciones por lo tanto importante regla Hacemos todo lentamente sin problemas y cuando pie inferior
  • 01:00: asegúrese de relajar el segundo y ahora vamos a este ejercicio hacer y otra pie lentamente y aumentando gradualmente la pierna hasta el segundo y retrasa la parte superior lentamente lentamente desciende hasta regla de la relajación todos el mismo trabajo lenta y suavemente y no despacio evitar tirones Nuestros principales movimientos tarea de mejorar piernas y la circulación por lo tanto mejorar circulación articulaciones no, pero perjuicio para ellos
  • 01:31: porque si haremos ejercicio demasiado rápidamente la articulación lesionarse realizar cada ejercicio de nuevo ahora, de nuevo omitir la pierna relajante y a su vez el próximo ejercicio doblar la rodilla y hacer algo al respecto mismo que en anterior único ejercicio pierna doblada lentamente hacia arriba y lentamente lentamente hacia abajo para relajar el más lentamente
  • 02:02: suavemente hacia arriba y reducir la velocidad sin problemas para relajarse relaja los músculos no un montón de cadera es decir, omitir se sigue trabajando lenta y suavemente bombear a través músculos de los glúteos y músculos de la cadera dejar caer la pierna hacia abajo a la relajante y repetir de nuevo el ejercicio es ahora omitir la pierna relajante y
  • 02:33: Hacemos lo mismo ejercer las demás pierna doblada pierna en la rodilla y el trabajo levante la pierna bajar suavemente hacia abajo para relajar el y así lo llevamos de ejercicio cinco veces Quiero de nuevo destacar que se que necesita para ejercer hacer lentamente suavemente para que no se interrumpir la articulación es decir, si lo hace ejercicio demasiado cuerpo rápido que antes obtener más omitir lesión en la pierna Elevamos de nuevo
  • 03:07: de nuevo dejar caer la pierna hacia abajo a la la relajación y ahora ahora descansa realizar cada ejercicio acostado sobre su espalda, una una pierna doblada pierna recta levante lentamente pierna hacia arriba en segundo DETAIN su lenta y suavemente bajarla hasta relajante de nuevo levante la pierna lenta y suavemente dejar caer la pierna hacia abajo a la relajación
  • 03:37: Lo llevamos de ejercicio cinco veces asegurándose de que mover lentamente suavemente no trate mucha tensión cada dejar que el resto del cuerpo solo trabaja músculos de la pierna parte pin probarlos relajarse trabajar sólo omiten los pies de la pierna hacia abajo para relajar el y el resto es ahora Mis pies
  • 04:08: y llevarla ejercer las demás lento de pies levante la pierna baje lentamente pierna para tocar relajación retardar para reducir la velocidad esta relajación un conjunto de ejercicios, también lo que necesita para llevar a cabo 5 veces Hacemos todo lentamente y no despacio retardar para reducir la velocidad otra relajación
  • 04:38: más lentamente para reducir la velocidad ahora relaje doblar ambas piernas y Estamos trabajando con los dos pies subiendo lentamente Muchos estómago y Lentamente bajarlos hacia abajo para relajar el en cuenta que cuando elevamos Muchos nos vientre en ninguna parte enganche ellos también omitir piernas entre
  • 05:10: relajante de nuevo lentamente de pie estómago y lentamente a descansar pagar como su en cuenta que las dos piernas doblado en las rodillas debajo 90 grados ralentizar primero lentamente todo No nos movemos sin problemas lentamente cuando él bajaba pie en el suelo y es el compromiso relajarse demasiado Lo llevamos Ejercicio 5-6 veces lentamente hacia arriba y
  • 05:43: para reducir la velocidad relajación resto después del ejercicio Llevamos en la mentira el lado de una pierna doblada y la parte superior pierna recta lenta y suavemente elevación de la pierna recta arriba no es muy alto para un segundo detenidos y lentamente lentamente bajarla hasta relajación lenta y suavemente levante la pierna lenta y suavemente
  • 06:14: desciende hasta relajante de nuevo retardar para reducir la velocidad esta relajación ejercicio demasiado llevar a cabo 5-6 veces y no lentamente y estar en haciendo esto ejercicio cuidadosamente Usted no tiene que hacer nada bruscamente porque si este ejercicio encarecidamente que realice caer a través del tendón articulaciones lentamente hacia arriba y reducir la velocidad sin problemas
  • 06:44: relajarse más de nuevo lentamente hacia arriba y a relajaciones da la vuelta el otro lado y llevarla ejercer las demás pie lentamente y levante suavemente pierna recta lentamente y suavemente bajarla hacia abajo para relajar el
  • 07:14: más lentamente suavemente hacia arriba ligeramente sostener y lentamente hacia abajo para relajar el no se precipite todo muy, muy despacio recordar que si realizar estas El ejercicio es un idiota que son más propensos a dañar su composición tan suavemente y no lentamente en un medido ritmo y una vez más lentamente hacia arriba y
  • 07:44: para reducir la velocidad relajación después del ejercicio para perezosos lenta se inclina hacia adelante en oportunidades cubre con las manos dedos de los pies y acaba relajarse es decir, no hacer nada para usted no es necesario aplicar ningún esfuerzo es necesario simplemente sentarse en esta situación y oportunidades Quiero relajar llamar su
  • 08:15: en cuenta que muchos la gente no puede campos de clanes fácil x llegar a su dedos a continuación, sólo uso toalla que es, nakinetsya en sus pies con un bucle de toalla si no es a pie poner las manos del pueblo, relajada en cualquier parte No se estire dar su cuerpo silenciosamente bajarla ejercicio Se ejecuta en alguna parte alrededor de dos a tres minutos comienzo para comenzar a 30 segundos minuto y máximo gradualmente el tiempo
  • 08:45: aumentar Lo repito no tiene que No es necesario arrastrar hacer ningún esfuerzo que simplemente relajación que se sienta relajante y Le da a su negocio caer sólo lo suficiente para como pueda hoy, mañana caer más poco después, otro y así, con un poco cada día es ligeramente añadirse hipocresía relajado y personales No se limite a Esta posición de reposo darle a su cuerpo para descender primeros 30 segundos
  • 09:18: a continuación, en voz baja conducir hasta el momento así minutos y si permite sentir que puede gradualmente para llegar a dos y cincuenta y ocho minutos para la primera vez suficiente relajarse este ejercicio se realiza acostado en volver poner los pies un poco más amplio y Ahora lentamente y levante suavemente la pelvis hasta flexionar tanto como sea posible
  • 09:49: arriba y ahora soltar las caderas hacia abajo, pero no hasta el final de aproximadamente 20 centímetros lentamente y cedido ralentizar aproximadamente el 20 centímetros, esto es, Tenemos un partido de la pelvis pero el recipiente hasta el final No omita seguimiento este ejercicio 5 6 veces lentamente hacia arriba y reducir la velocidad sin problemas cuando se va a recoger una cuenca hasta segundo
  • 10:19: poco como tensión muscular y ahora lentamente baje lentamente hacia abajo y una vez más Trabajamos en 20 20 centímetros y hasta 30 centímetros y hacia abajo hacia abajo y relajado Ahora queridos amigos sólo tiene que echarse a descansar unos 30 segundos minuto o dos Si usted tiene cualquiera el tiempo y el esfuerzo que está buscando breve descanso puede repetir la compleja que
  • 10:49: solo contigo Pasamos una vez más