Zinaida Skibina

Guardado 04/05/19 04:37 de La salud y la apariencia

3 ejercicios del dolor en los talones. La gimnasia para el tratamiento "пяточных шпор".

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Subtítulos de video:
  • 00:00: te saludo queridos amigos Hoy juntos elefantes campos que te mostramos Los ejercicios para tratamiento del dolor en el talón ejercicio que nosotros usted los muestra bastante simple ejercicio que hacemos sentado primero perforar es realizado por la forma en que pones talón a la rodilla si tu flexibilidad cubre el pie con una mano en la parte superior debajo de los dedos debajo con los dedos de la segunda mano agarras el talón ahora comienza con tu mano
  • 00:30: entrar un poco en ti y te guiará parar antes de la sensación estrés de la luz o incluso fácil dolor, eso es dolor leve déjanos introducir detente en ti mismo fieltro dolor ahora trabajamos el pie como como si estuvieras intentando empujar y retroceder, pero No detengas tu mano. deja que sea crear tensión en 57 segundos mantener esta tensión después de lo cual se relajaron
  • 01:02: detenerse y tirar de la mano un poco más sobre mí mismo este es el anhelo de ti mismo pasamos 57 segundos En este caso, el ser absolutamente relajado y después que repetimos ejercer de nuevo el esfuerzo se detiene pero No la dejamos ir es decir, sostenemos este voltaje es 5-7 segundos mantener la tensión ahora relajado parar y conducirlo
  • 01:33: un poco sobre mi aquí aparece esta ligera tensión pero para en este caso debería estar encendido el máximo relajado 5-7 segundos de nuevo la tensión con Presionas tu mano pero mano no paramos comienza 5-7 segundos tensión después de la cual deja de relajarte y lo llevamos a nosotros mismos para sensaciones de tensión en
  • 02:07: este lugar es ideal si el este ejercicio, tú sentir luz de tensión dolor en tu usual puntos dolorosos aquí o aquí esto es correcto logro ciclo de ejercicio estreses relajación que realizar tres cuatro veces es necesario tener en cuenta que algunas personas es difícil hacer esto perforar usted mismo bien o la flexibilidad no es permite cualquiera estructura del cuerpo entonces necesitarás algo asistente en este el papel de un asistente
  • 02:37: Jugaré que es Soy un asistente tomando una parada y tire de él dirección 57 segundos Jalo ahora pregunto nuestro paciente para estirar su pie él se detiene pero yo No dejo ir mi pie mantener el voltaje 57 y incluso posible 10 segundos después de los cuales relajate detenerse y volver a mirarla en esa dirección 5-7 segundos todo el ciclo estreses relajación que
  • 03:07: repite 3 4 veces siguiente ejercicio a primera vista muy simple pero no todo esto se obtiene hazlo bien no menos intente otra vez pon el talón en la rodilla y un poco parar poner en tal posición que es aproximadamente en un ángulo de 90 grados es nuestro el paciente debe encontrar el más doloroso un punto con su pulgar y aquí está esta enfermedad el punto se sintió
  • 03:37: comenzamos suavemente sobre ella no masajees no aplicar algunos muy fuerte esfuerzo simplemente No comience a aplastar yemas de los dedos y gradualmente esto presión a escondidas reforzar a los sentidos dolor leve tener un sentido de dolor leve y esta es la tension unos 20-30 segundos luego hay presión sobre esto Punto de inflamación 20-30 segundos de curso algunas mujeres bastante difícil afectar el doloroso
  • 04:07: señalar bien, decir lo suficientemente fuerte porque los dedos puede ser débil luego pide ayuda no un hombre es decir, tu favorito debería encontrar esto enfermedad en el punto y comenzamos a callar presione en el momento cuando un cierto nuestro dolor el paciente debería decir detener y aquí en esta palabra para, nosotros comenzamos simplemente esto punto mantener grande dedos sosteniendo 20 30 segundos cuando se ejecuta
  • 04:37: tan simple ejercicios tendinosos gradualmente se relaja por cierto diciendo lo correcto leads de ejecución la aparición de calor en este lugar despues como tu dedo ya está Quitar de los pies El tercer ejercicio es frotamiento banal pies con nudillos dedos que es lo ponemos así nudillos y comienza la parada lentamente sin problemas triturar unos 30 segundos para
  • 05:09: minutos a la sensación calor de nuevo tal vez nuestro el paciente pedirá este alguien de casa por lo tanto del mismo modo que lo frotamos de esta manera aquí una vez más voy a repetir desde el 30 segundos al minuto anterior sensaciones de los pulmones calor, pero de ninguna manera caso no más de el último ejercicio Se realiza acostado muy útil pero para nosotros seguramente necesita un asistente haz este ejercicio
  • 05:39: así que levanta tu pierna la pierna no es recta elevarlo también alto que es levantarla hasta un ángulo de 45 60 los grados ahora son nuestros asistente que es En este caso, yo conduzco pie del paciente en usted mismo y cuando apareció La cepa de Aquiles tendones en el talón o en la pantalla o en músculos de la pantorrilla le pedimos al paciente 7 segundos aproximadamente
  • 06:09: tensión de hombro un pie y una mano esta pierna se lleva a cabo es decir, no doy seguir adelante ahora pregunta mucho una vez establecido relajado y estoy a la ligera a la sensación tensión tira el pie hacia abajo, es decir, sobre ti mismo esto es relajación los pies del paciente cuando Me pongo de pie también continúa 7 segundos ahora por favor poner de nuevo a pie
  • 06:40: es decir, presione yy suavemente atrás no hacemos todo bruscamente sin problemas simplemente haciendo tal estrés i con tu mano sosteniéndolo ahora relajado parar y otra vez La estoy tirando un poco usted mismo 57 segundos y más una vez que te pida que tengas deja de forzar el pie mantener el voltaje pero unos 7 segundos ahora
  • 07:14: pie relajado y nosotros también lo hacemos nosotros mismos 57 segundos que esto ejercicio recto pie diferente de el primero ejercicios que realizado sentado donde estamos también se arrojaron parar con esta opción ejercitar mucho más estiramiento y tendón de Aquiles y retirada de espasmo terneros tener este ejercicio doble e incluso triple acción queridos amigos este simple conjunto
  • 07:44: ejercicios ayuda aliviar el dolor en los talones aproximadamente 90 por ciento de casos y en esto estamos contigo adios a todos amable estar saludable