Anna Nosenko

Guardado 12/04/19 02:54 de EL CARGADOR

8 Modos simples de Reducir la Grasa sobre los Lados  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:01: [Música] 8 increíblemente sencillo maneras de reducir grasa a los lados del camino hermoso y tire hacia arriba en el cuerpo largo y difícil se requiere purposefulness fuerza de voluntad y ningún trabajo cualquier excusa pero algunas partes su cuerpo necesita tratamiento especial tales como grasa en los lados que acaba de ir en hacer lo que es necesario, pero nada especial
  • 00:30: no es tanto como sea posible solucionar este problema una vez por todas administrador preocupación He encontrado la mejor ejercicio que le ayudará a olvidarse de grasa a los lados tanto más rápido de lo que podía He pensado solo llevar a cabo todos los días este sencillo entrenándonos real tiempo y preparar preguntarse y como resultado ¿qué estás esperando desgaste de los deportes traje y de inicio Número Uno de ejercicio flanco y nunca subestimar el poder
  • 01:00: ¡bien hecho Correa de mejora postura Esto hace que se olvide de dolor de espalda y básicamente se hace más fuerte que trabajar a través de diferentes músculos solo lo que tiene que luchar con la grasa en los laterales poner el antebrazo en el suelo para que las manos eran paralela al cuerpo forma los codos estrictamente bajo los hombros retener perfectamente recta y permanecer en este plantear sí al igual que todo está claro luego comenzar
  • 01:34: No se olvide que en tiempo de ejecución la correa se puede poner palmas en el suelo o apretar las manos en el castillo esto no afectará efectividad ejercicios [Música]
  • 02:10: Correa uno de los ejercicio rara lo que da asombroso consecuencia, incluso si gastar en ella hora del día está trabajando bíceps músculos del cuello y de los hombros y plazo y Se fortalece el torso allí por el camino mantener la barra se quedó toda la un par de segundos y ya está
  • 02:31: lo que es una maravillosa iniciar el reloj de tiempo Lo siguiente ejercicio número dos ciclismo curling ciclismo curling considerado como uno de el más eficaz taladro de columna y luego no funciona sólo tiene que pulsar el muslo demasiado malo tren regular ejercer este Ver los giros grasa será eliminada completamente en los lados
  • 03:00: para empezar, se acuesta boca el suelo y coloque las manos bajo la cabeza a continuación, levantar las piernas y comienzan a tocar derecho codo izquierdo la celebración de su rodilla derecha pie en el peso de la derecha y como se ve desde el frente este ejercicio y su nombre es muy similar a la carrera ciclismo y ahora para práctica [Música] tiempo de ejecución ciclismo no hay giros Asha y olvidar
  • 03:30: levantarlo del suelo y mantenerse quieto para evitar el dolor y malestar [Música] monitor aliento y no se precipite dejar que el cuerpo ligeramente ralentizar el proceso y conseguir un buen la formación para todos musculatura [Música]
  • 04:18: tres, dos, uno fino [Música] Ejercicio número tres barra lateral
  • 04:32: y volver a listón para nosotros es siempre un poco divertido divertido, pero tira lateral subestimar que sorprendente porque se está trabajando vital músculos cuadrados cintura sin más vamos a empezar iniciarlo ejercicio en el lado manteniendo las piernas juntas y asegurándose de que antebrazo Tenemos clara bajo llave y luego levantar su cuerpo del piso y se extienden en un piso línea de la cabeza a
  • 05:01: talones tienen una pose estamos listos Hemos establecido el temporizador empezar [Música] mejor momento lado de la implementación dos o más tiras minutos, pero no demasiado celosos 4 minutos el máximo momento en que se que la vida el título de rey o lado de la Reina listón definitivamente Nos hemos comprometido a esta verdad [Música]
  • 05:41: [Música] [Música]
  • 06:02: un par de segundos [Música] por lo que ahora estás aquí paso más cerca de perfectamente plana estómago y la lealtad barra lateral y nos seguir adelante [Música] sala de ejercicios cuatro elevaciones de piernas [Música] elevaciones de la pierna sigue siendo Una gran manera de buen entrenamiento músculos abdominales Se le considera uno de
  • 06:30: el más eficaz taladro de columna de manera que cuando se hablando de la grasa en los laterales este ejercicio un elemento diario que la formación ellos encuentran en su espalda piernas rectas y lugar manos debajo de las nalgas Y ahora difíciles parte que necesita elevar ambas piernas posible y luego de nuevo, no bajarlos tocando el suelo se que será difícil pero Nos ocupamos de la verdad el temporizador está listo para ir [Música]
  • 07:04: Asegúrese de que la bodega piernas mientras recta realizar ascensores de ejercicio las piernas le ayudarán obtener el vientre sin gramos de grasa a la misma que están bien afectan a la postura [Música] no se detienen en
  • 07:30: que bien obtenida [Música] tiempo de espera de profundidad Respirar y dejar
  • 08:01: Seguimos ejercer cinco de Rusia hacerse un ovillo nombre de este Por último, pero no igualmente importante sonidos de ejercicio extraño, pero los resultados él solamente bueno ruso curling está considerando todas las los músculos abdominales, y crean maravillas sobre la quema grasa a los lados Ahora vamos a ver cómo esto se hace antes lo mejor que puede hacer este ejercicio antes o sofá cama
  • 08:31: posición inicial acostado con doblada las rodillas y los pies bajo o sofá cama a continuación, levante parte superior del cuerpo de modo que formado un ángulo de 45 grados con respecto a la celebración piso y cruzando las manos Castillo Girar el torso derecha hasta que las manos no están será paralela la tierra se mantenga posición de aproximadamente 5 segundos y volver a la original y postorit la misma a la izquierda lado otra vez a la derecha, y así sucesivamente Así que ¿estás listo
  • 09:01: tiempo para empezar [Música] tiempo de ejecución ejercicios siguen espalda no debería plegarse [Música] giro de Rusia una gran manera mantenerse en forma deshacerse de las pestañas de lados se fortalecen oblicuos en los lados
  • 09:30: estómago y que sólo lo que necesitamos [Música] inhalar-exhalar ya casi estamos allí 321
  • 10:02: gran trabajo terminar con me ejercicios orgulloso de repetir Una vez más usted puede ahora para relajarse y descanso porque le diremos más un par de cosas pequeñas que ayudará a reducir la grasa en los lados, además para ejercer ese que acabamos de hacer si nos atenemos formación y siga estos reglas simples que usted sin duda con él adiós
  • 10:32: Reducir el número uno número calorías [Música] al final si desea obtener resultado perfecto la lucha contra la grasa en lados que necesita exactamente revisar su ración sus hábitos alimenticios realmente afectar el peso y fitness y incluso si el ejercicio mismos deben tener buen resultado no lo harán resolver este problema tratar de sustituir alta en calorías platos y productos baja en calorías y usted
  • 11:00: sensación más largo dulces y la diferencia otros productos alto azúcar también necesita excluidos de la dieta no se olvide de comer frutas y verduras Y luego están los productos gran quemar grasa justo porque promover el metabolismo entre ellos la totalidad lácteos cereales productos con una baja grasa y pimientos picantes basta con ver lo que come cada día y hacer cambiar para bien Sala de aceite de linaza 2
  • 11:31: [Música] uno de los aceite de linaza los principales proveedores nutrientes El hecho de que su experiencias del cuerpo hubo una gran hambre sentir su falta de semillas de lino aceite le da sensación maravillosa la saciedad, y no es necesario Hay más de lo que ya tiene comer y cuando tenga supuse esto conducirá a una pérdida de peso de aceite de linaza también mejora metabolismo y rápidamente Se descompone las grasas se pueden comprar en botellas o encontrar otra opción
  • 12:00: eso es correcto mucho más en Dependiendo de su preferencias recomendado tomar cucharadita de cada uno mañana puede ser utilizado como aderezo para ensaladas y cítrico jugo [Música] reducir el número 3 uso alcohol [Música] Muchos de nosotros queremos relajarse después de largo día ver una película o Programas de televisión con un vaso
  • 12:30: sí, es un buen vino pero en la imagen alcohol hecho es perjudicial sobre todo cuando se Usted está tratando de perder peso y quemar el exceso de grasa vino o cerveza Se comprende más de 100 calorías y ahora tratar de encontrar cuántas calorías ganará de descanso después del trabajo o sentado en algún lugar con los amigos de modo que todo el fin de semana su ejercicio y cambios en los alimentos hábitos para anular alcohol justo recordar que mientras usted está en su camino a la forma y el peso de sus sueños la mayor parte de la grasa en lados primero Como aparece en el cuerpo desaparecido el pasado
  • 13:00: He aquí por qué sucede difícil deshacerse de él, pero no hay nada lo imposible trabajo regular en cuerpo y la dieta Esto simplemente se ser motivado y el paciente y todos volverá, y que tiene una historia sobre eso ayudado manejar grasa en partes comparten con nosotros en los comentarios no se olvide de poner pulgares para arriba Únete ADME el lado bueno [Música]