Natalya Krasnova

Guardado 11/04/19 20:05 de El cargador universal

¿Bolyat las rodillas? ¡El ejercicio milagroso para las articulaciones de la rodilla!  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: 20 años me han pasado antes usted y mis rodillas Ahora es mejor que la de Lo tenía en 18 años cuando empecé trabajo programador en cito mejor aún mejor cuando es que tengo más de ellas No hago todos Ahora el día un ejercicio que nos
  • 00:30: dar a la gente eliminar los problemas rodilla posible después de algún tiempo y hacer 1 por año imaginar cinco minutos, cinco minutos, una vez al año y este suficiente para en las rodillas excelente estado aquí es una efectividad Tiene su ejercicio [Música] una frase que indica que
  • 01:20: Tenía un deporte lesiones personales por lo que También comenzó a partir de esto y Tengo todos los especialistas conocí sus vidas y revelador en Tenía un deporte trauma en la cabeza exactamente Yo sabía que tenía lesiones deportivas ella realmente era Incluso recuerdo este al hacer clic en la rodilla me Recuerdo la segunda vez cuando sucedió Pero cuando se Ocurrió una segunda vez casi Me di cuenta de que no puedo caminar como una normal de
  • 01:51: personas y luego se destructivo proceso sólo sólo impulso adquirido y Tenía 28 años, la mayor parte deportes florecientes carrera porque ¿por qué que las rodillas no se desmoronan para los deportes Yo demanda de los daños incluyendo su experiencia que el deporte lesiones siempre sólo el resultado sino la consecuencia de que cuál es el camino que
  • 02:21: es que esto es necesario mirar pero ya está incluido en el nuestro segundo nivel de el primer nivel, nos damos cosas a la gente común que Nos miramos a una persona específicamente para dar ejercicio general acción que devuelva carrera en el natural estado estos ejercicios Tenemos que hacer frente sólo cinco minutos día y nuestra truco hecho de que el ejercicio
  • 02:52: muy simple, nos damos normalmente la más simple ejercicio el funcionamiento general de este suficiente para restaurar su Salud para el primer base ejercicio básico 1 pasos muy simples En primer lugar hay que sentarse en el suelo viendo Los colchones no están en el sofá no en el sofá
  • 03:24: de manera que bajo el suelo que fue duro Ahora debajo de mí colchoneta de camping colchoneta de camping pero que puede ser posible un delicado equilibrio que se reunirá en pliegue permanente o en ningún caso porque él Ahora te distraiga mirar Los pies deben antes de ser
  • 03:54: y la espalda debe estar directamente Sí, entiendo que hay una situación de este tipo cuando el estómago es tal tamaño tenemos que como éste no puede tomar hay que probarlo sentarse y no si lo hace puede exponer hacia atrás, aunque volver realizará una copia esposo o esposa sus parientes
  • 04:25: suficiente para respaldar usted tiene la espalda detrás y luego se de vuelta será recta será lisa bien pies separados y Sin embargo, en esta posición, Necesitamos sentarnos ¿Por qué construye Usted puede sentarse en este posición como Se asienta no es importante importantes para usted capaz de decirse a sí mismo, para que pueda estar en el
  • 04:56: esta posición y aquí me siento ejercicio se realiza de que sus pies debe ser pies separados y manos pueden estar aquí puede estar aquí aquí Sólo manzana Se basa no es necesario porque cuando Nos basamos en las manos piso que vemos
  • 05:26: crecer inmediatamente hombros hombros deben estar codos omitidas fresca Sin embargo, en tales las posiciones pueden ser hacer algo que es necesario hacer rítmicamente revelando movimiento para girar sus pasos para que dedos y participado Estoy en movimiento con antelación
  • 05:56: por favor, me perdone He quitado los calcetines por lo que se puede ver cómo que trabajan en los dedos este ejercicio como cuidador se habla en China y llegar a la punta dedos [Música] Si no te gusta Palabra china y se puede utilizar Rusia idea de la palabra
  • 06:27: su pensamiento debe llegar a su yemas de los dedos cuando miramos Que trabajamos ejercer aquí, incluso estado dentro de Sino que va más espuma distracciones para si usted tiene Normal completa que ningún proyecto donde a continuación, sentarse cómodamente mejor que hacer en el suelo, como se puede ver en este ejercicio que se
  • 07:01: todos y las puntas de los dedos y regazo y el muslo y una vez usted comenzará a hacer que se siente que lomo, también con la participación de la cintura es muy Es importante desde la cintura para arriba yemas de los dedos realizado se usted tiene que hacer ejercicio hacer 48 revelando movimientos de dos pies 48 entonces
  • 07:31: Debemos hacer 48 el cierre de movimiento de las dos patas como esto no lo hará tratando de prisa Para contemplar la círculo que pintar en las puntas los dedos tan
  • 08:01: bueno círculos preferiblemente perspectiva ideal círculos 48 veces tener que hacer movimiento de cierre y este ejercicio se repite en la mañana y noche, en principio, realmente tiempo de tres minutos, y sintonizar y sentado
  • 08:33: hacer todo apertura y todo el cierre de tres minutos suficiente, pero si primero pasar 56 acta este no es el problema problema porque incluso si pasar cinco minutos Por la mañana y 5 minutos es tan sólo 10 minutos día si cuelga en 48 días verá radical cambiar eso estará a su
  • 09:03: articulaciones de rodilla le Usted siente que tienen muy diferentes Pies de acero sus pies unir y aquí estos sentimientos Puede dejar si los comentarios Duró 48 días entonces usted ha hecho el primer ciclo, y que tiene será bastante diferente estado, y estamos con ustedes
  • 09:34: intercambiará su e impresiones comentarios gracias por su atención pero si queremos avanzar y dónde ir así, por ejemplo si personas realmente ofertas profesional deportes, y necesita logros significativos todos los días tren y o actuar y acto que es segunda etapa que necesitan
  • 10:04: nivel para hacer por lo que caminar hombre y toda su movimiento articulaciones del tobillo rodilla y cadera tomó su estado natural tractor naturales la posición de que esta articulación en su La naturaleza debe realizar si la rodilla Ahora este movimiento
  • 10:34: Es débil y ligamentos de la rodilla conjunto trabajar de manera por la naturaleza de la naturaleza que están en este la dirección de los débiles Ahora bien, estos movimientos que son para esta articulación secundario Necesitamos posible eliminamos el camino Ganamos aquí y línea
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