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Guardado 09/04/19 14:46 de Las articulaciones

La reconstitución de las articulaciones de la rodilla Independientemente el Ejercicio 1

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Subtítulos de video:
  • 00:00: hola preciosa hoy quiero mostrar ejercicios de recuperación articulaciones de la rodilla que podamos actuar independientemente sin extraños ejercicio de asistencia se realiza para tales superficie elástica no en un sofá suave o cama y no en sólido no en duro es muy bueno para esto la alfombra turística de sus invitados
  • 00:31: puede estar en la colcha Es decir, si vengativamente firme. Se altera la circulación sanguínea en las piernas. así que naturalmente puedes La manta es dura pero deja que los tacones se deslicen. piso liso algo como esto ejercicio porque necesitamos concentrando mis sentimientos en el mismísimo ejercicio Y si solo nos sentamos e inspiramos. sobre la colcha se reunirá aquí te distraerá un mínimo y distracciones soy ejercicio
  • 01:02: Miró en internet antes de leer Aquí en internet son absolutamente maravillosos. Tío tal confianza externa tipo de decir que necesitas rotar 48 veces pies fuera y los mismos 48 adentro no razón para creer 48 significa 48 que sea así en realidad hacer ejercicio primero condición de espalda recta extendida si Es difícil sentarse con la espalda recta, puedes
  • 01:33: apoyarse en la pared Alguien solo para ser superfluo El voltaje no nos distrajo. Además, específicamente me quité los pantalones y los calcetines. por ver cómo los músculos de las piernas y en realidad muchos dedos de los pies extendidos Directamente hacia atrás y pon tus palmas en tus rodillas. cerebral en su mente cabeza corazón Ni siquiera enfocado pero respirando 1 Ama los corazones donde hay amor y aquí hay un aliento.
  • 02:05: Luz más brillante y cálida del amor y exhala esto. calidez de amor luz de amor a través de las manos A través de las palmas de las rodillas hasta las rodillas. Las juntas son rectas y literalmente unos segundos masajeados nombre de la palma piel en las rodillas no la rodilla tazas y simplemente exhalar en las profundidades Las articulaciones calientan la luz del amor y aquí. Hay atención y deja este proceso. continúa a lo largo del ejercicio
  • 02:36: y al inicio del movimiento hacia la apertura exterior. movimiento y simplemente puede dejar ir Respirará y ella se encontrará pero en general. al abrir inhalando al cerrar exhalando esto como si fuéramos cada circulo hazlo con cuidado tratando duro pie sobre ti mismo y luego dedos de los pies en sí mismos y dedos de los pies
  • 03:08: difundirlo juntos podemos no puedo fuerte pie hacia afuera abierto y aquí Los músculos glúteos están fuertemente involucrados calcetín dedos afilados doblados fuertemente incluyendo el bloqueo de los músculos dentro y aquí así que trata de dibujar calcetines Círculo grande y enviarlos desde el cofre. luz de amor pureza santidad a través de palmas en las rodillas si las rodillas duelen a la derecha ahora haz este ejercicio
  • 03:38: debe ser dos veces al día, mañana y tarde Y después de los ejercicios de la tarde ya estamos. tratar de no caminar particularmente para no saltar y entonces nosotros aquí en esta posición, que es cómo ahora no flexione las rodillas no gire cuadriceps fuertes si las rodillas Saludable o al menos no nos duele y nos hacer para la prevención que puedes hacer Así lo recordaron y lo hago una vez. semanalmente dos veces por semana una vez al mes y Ahí es cuando tiramos del pie.
  • 04:08: Incluimos con estilo los cuadriceps y doblar las rodillas en caso de enfermedad no puedes hacer eso con tus rodillas porque la carga en el cuadriceps Aumenta la compresión en las articulaciones de la rodilla. Es imposible y si las rodillas no duelen. Luego seguimos rectos fuertemente y tal hicimos cuarenta y ocho vueltas las piernas sacudidas descansadas se sacudieron espalda baja relajada aflojada espalda recta estirada espalda palmas rectas estiradas
  • 04:38: rodillas atención profunda en las articulaciones y movimiento de cierre también con cuidado elegante pie hacia fuera con estilo en ti mismo y dedos de los pies repite movimientos con tales dedos de los pies extendidos dedos de los pies piernas fuertemente adentro fuertemente calcetines sobre sare entonces los dedos de los pies se doblan y también dejan será como este tirar a los 48 movimientos recomendados no lo hago saber por qué así sea, probablemente sabe por qué
  • 05:08: si sabes decir Y también aquí hay 48 movimientos con una espalda recta. centrarse en el amor en la rodilla en realizando el ejercicio en sí sensaciones físicas corporales y tu sentir los músculos glúteos El trabajo y los músculos lumbares en este. ejercicio involucrado hacer también se sacudieron yacieron de espaldas y alcanzaron estremecerse para vaciar las venas a
  • 05:41: elimina toda la tensión de tus pies al mismo tiempo con las manos de su cabeza para desplegar de lado a lado tirando del cuello del cuello era posible relajarse hacer mucho pie sobre sus talones estirar hacia arriba alargando la espalda superficie poner en las manos sobre las palmas estirar Arriba pero sin hombros y con calcetines de espiración. las palmas afiladas de la muñeca hacia arriba por lo Aquí en el caso otra vez cargados los músculos de las piernas y
  • 06:12: manos y sacudidas de nuevo Y después de eso nos levantamos y alegramos. feliz y Ir por la vida basado en piernas fuertes. y colegas sanos