¿Cómo arreglar la Grasa en las RODILLAS???  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: saludo chicos, ¿qué crees que es un video que es el entrenamiento más solicitado en mi canal no, no se infla las nalgas, no se trata de aumentar un seno que no reduzca la cadera y eliminar la grasa rodillas sé que a partir de ahora alguien se reirá pero me puede parecer que la mayoría de ustedes pensarán finalmente que Tanya finalmente Entrenamiento de grasa en sus rodillas debajo de las rodillas en las rodillas, no sé pero por alguna razón esta área
  • 00:34: tantas chicas preocupadas por su interés un ejercicio que se puede hacer en esta zona que está ahí para eliminar la celulitis y el exceso de grasa corporal para que Hoy creo que finalmente te daré una respuesta completa a tu pregunta algunos ejercicios que simplemente calman tu conciencia y tal vez te den algunos patear y, por supuesto, por supuesto, entender que lo que realmente se debe hacer para deshacerse del problema y
  • 01:04: Todavía la forma de deshacerse de la grasa en esta área es realmente muy simple, no lo hice una vez repetido si alguien no sabe en absoluto la primera vez que incluye este clip que la pérdida de grasa local en un específico su cuerpo simplemente área fisiológicamente imposible que necesita para trabajar en todo su cuerpo es solo su tal cosa, y su enfoque en el hecho de que esta área problemática solo existe realmente toda la capa de grasa cubre todo tu cuerpo en alguna área, es más pronunciado en algunos menos que eso es lo primero que necesitas
  • 01:39: realizar ejercicio pesado, como sentadillas ataques del ejercicio básico pero hoy te mostraré algunos de los ejercicios más importantes que puedes hacer en casa condiciones así que empecemos bien, finalmente comencemos nuestro entrenamiento y una vez más repitamos a cualquiera de mi entrenamiento gimnasio en casa hoy, incluso el ejercicio más simple que comienzas con lo por supuesto, con un pase caliente, envíe solo después de y
  • 02:09: Volvemos a mí aquí y entreno y comenzaremos con nuestro primer ejercicio, será bastante fácil, pero gastando energía, primero hacemos los pasos en el sitio y criamos a Karen, es decir, el resto de nosotros exactamente boca abajo y arrastrados rodillas lo más alto posible para levantarse mirar hacia adelante espalda recta hombros enderezados tanto como sea posible por encima de la rodilla no es necesario saltar y correr, trato de evitar cualquier choque de golpes en su articulación de la rodilla porque alguien tiene mucho peso alguien pequeño y alguien puede no ser muy útil
  • 02:44: Aunque en el sitio respira suavemente amasar no hay mucha prisa Déjanos ahora las manos de rodillas pueden estar frente a usted o en su cinturón una pequeña estocada hacia
  • 03:14: Ahora nos levantamos otro ataque y que ahora está de vuelta Ahora se ha convertido en el segundo tramo También mantuve un ataque de equilibrio y volví a mirar las esquinas, era 2 regreso 3 respira ipad 4 sigues la rodilla hacia atrás
  • 03:45: 6 Atrás todo comenzó 8 Nina se sienta 910 todos no tienen prisa
  • 04:19: 1112 lento 13 Ellos comenzaron a atacar 14 pierna izquierda derecho 15
  • 04:49: cinco veces más por Ipad 2 Acero 34 rodilla de acero en segundo lugar y 5 2 pies apresurado manejar hacia abajo
  • 05:22: Bien hecho, descansa, así que pasamos al siguiente ejercicio, será muy interesante lo necesitarás por la verdad, creo fitball Si ya estás bastante tiempo ocupado, debes tener fútbol, ​​al menos es el momento de comprar porque es un entrenador versátil y ahora él nos ayudará para que tomemos Fitball se convierta en foco para fitball en la parte posterior y en Speedball todavía se apoya en la pared
  • 05:52: Probamos el azul y Ponga inmediatamente sus pies como si tuviera que ponerse en cuclillas en este momento vamos a introducir un plan muy debido al hecho de que nuestra espalda cuando se pone en cuclillas diapositivas Fútbol, ​​verá, y el punto más bajo controle usted mismo por favor revise sus espejos y reflexión pero cuando vuelvas a sentarte, tus rodillas no se salen de los calcetines, nos levantamos y hacemos todo el aliento en la medida de lo posible es decir, para que tus rodillas no vuelvan a salir y comiencen, pero ahora haremos lo mismo estúpido profundamente dos o tres veces
  • 06:26: viejo aliento y haciendo clic en las rodillas y que queda muy poco de suministro no están dobladas 7 veces 23 acero uno dos tres viejo exhale uno dos tres cuatro exhalación ir 5 1 2 3 6 1 2 3 todo no se dobla con
  • 06:57: 23 893 pulso 10 311 más 12 313 dust2 y todo el pequeño 14 15
  • 07:29: dieciséis 17 18 19 y más 120 Espero que sientas la sensación de ardor y la vida que tienes que estar frente al muslo bíceps, por supuesto, se trata de trabajar con la sentadilla, pero cuando hicimos la onda, tienes que ganar sus muslos es decir, donde el frente
  • 08:01: usted y tiene que pensar área problemática, así que espero que hayamos logrado entonces, ¿qué vamos a recostar sobre la alfombra y proceder al próximo ejercicio? nos quedamos en esta posición Una pierna está doblada hacia nosotros 2 pero ahora funcionará a la vez y ahora estaría bien, ejercicio muy simple y divertido pero de todos modos desarrollaremos nuestra rodilla, y así al principio nos quitamos el calcetín Dobla la pierna hacia sí misma entonces el calcetín y la pierna van arriba pero eso es comprensible 1 fui a sus dos
  • 08:34: 3, no te olvides de los calcetines 45 arriba 6 7 8 9 10 y cinco dos
  • 09:05: Tres las cuatro cinco excelente prensa funciona de la manera que te sientes, y deja Ahora dobla la mosca ha estado trabajando para el estiramiento correcto del calcetín a sí mismo piso de arriba uno-dos-tres más alto 4 5
  • 09:35: 6 7 8 9 10 y once 12 13 14 15 becarios enderezan las piernas, relajen levemente las piernas y sacudan proceda inmediatamente al siguiente ejercicio
  • 10:10: Ya se acostó en su espalda brazos laterales se levantaron y las piernas para pedalear muy simple Funciona de la manera en que la prensa sin prisa para girar los pedales, primero a ti mismo estirar el calcetín bien dobla tus rodillas Imagina que pones el acelerador y el otro lado se fue
  • 10:41: exactamente respira en silencio un poco más y levanta calcetines cinco cuatro tres dos
  • 11:12: Uno bajó sus pies siguiendo nuestro ejercicio y tendremos que agregar al menos algo de peso extra porque los niños no son serios y ahora simular plataforma de prensa pies posibles en el hogar circunstancias, te mostraré cómo tomamos una mancuerna, solo una está en mis 5 kilogramos Seleccione todo lo que tiene a mano este almohada puede ser un libro puede estar ponderando en sus pies ya está fijado aquí tomamos sofocar sus piernas apretadas y muy duro ver las piernas ahora estamos doblados de rodillas y simplemente enderezarlos
  • 11:47: él mismo enderezó sostener la mancuerna es muy apretado y exprimir aliento exhalar y nos llevó 5 presionados con calor espinoso seis siete ocho nueve él mismo
  • 12:17: diez 1112 apretar fuertemente para sentir 13 14 15 dieciséis diecisiete y dieciocho diecinueve veinte soltar la pesa De hecho, si terminaste con una mancuerna que realmente Se trata de ti en el peso que está a mí, por ejemplo, 5 kg de algo bastante buena sensación
  • 12:50: de la cadera y está aquí también lo han experimentado conmigo y ahora hemos pasado el ejercicio muy eficaz para sus rodillas y así que comencemos con lo que este diseño no es en vano, ahora se construye, les mostraré un ejercicio muy efectivo y es esencialmente una imitación conocido por todas las piernas de extensión de ejercicio sentado así que por qué no hacerlo en casa Por supuesto, no estoy sugiriendo que construyas el mismo halabuda de estos
  • 13:21: plataformas que se han convertido en plataformas Le sugiero que simplemente elija o una silla alta, o simplemente simplemente sentarse en una mesa que es el hogar La superficie debe ser muy alta para ti cuando te sientas en la plataforma no llegaste a la superficie de las piernas hasta el piso es muy importante ahora que estamos tomando el mismo mancuerna también la parte superior de los adicionales exprimir sus pies otra vez sin cenar simplemente para que lo haga carga detectada comprime nuestra mancuerna agarre muy apretado en sus pies muy bien aferrarse a la superficie de algunos y
  • 13:53: mira esta parte aquí es que no deberías moverte que está funcionando solo a expensas de las extensiones de las piernas en las rodillas Aquí está el camino a su aliento para sí mismo aliento y 3 las cuatro cinco seis SIETE ocho
  • 14:25: nueve diez once doce trece catorce quince dieciséis de diecisiete Dieciocho diecinueve veinte un piernas vacías
  • 14:55: de hecho, debido a que presenta inconvenientes que necesita para equilibrar de alguna manera en primer lugar en cualquier superficie sin embargo, de alguna manera muy bien sostiene la mancuerna incluso si son 5 kilogramos ya es difícil realizar este ejercicio Bueno, espero que les haya gustado y muy bien entrenado y espero que estén contentos de que finalmente lo haya eliminado el video tan esperado y de hecho creo que finalmente se han dado cuenta de que no existe tal algunos
  • 15:25: ejercicios de curación que se eliminarán en alguna parte del exceso de grasa que haya contratado pon un cumpleaños que es, de nuevo, necesitas trabajar y te desharás de todos tus deficiencias en todo su cuerpo y estoy esperando sus ideas sobre estos videos en el próximo entrenamiento, finalmente tengo la capacidad completa de disparar su entrenamiento en el gimnasio Tanto en la habitación como en el hogar, asegúrese de escribirles todos sus deseos, pero si están interesados ​​en tal entrenamiento y cómo desacreditar mitos, por ejemplo, cómo eliminar la grasa de las rodillas o como una mancha para eliminar el ratón gordo como si todavía estuviera
  • 15:55: asegúrate de enviarme tus ideas siempre será interesante para que lo más importante sea interesante para ti, pero nos encontraremos contigo en el próximo video próximo video toda buena suerte, adiós