lara trofimova

Guardado 02/04/19 10:48 de La salud

El yoga para los alérgicos | los ejercicios Respiratorios  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: Hola a ti Katerina Buida Hoy voy a compartir respiración ejercicios que ayuda a aliviar síntomas de la alergia calmar el sistema nervioso Sistema para aliviar el estrés y mejorar la inmunidad de que alergia es muy importante dejar Que tengamos alguna en beneficio de Ahora la salud sentémonos en posición cómoda tire de la columna vertebral
  • 00:31: cerrar los ojos y escuchar puso una respiración la mano en el estómago la otra en el pecho intentar relajarse pasar a la ventral aliento respiración durante 4 cuentas de estómago se infla y la palma servido con él exhala hacia adelante 4 cuenta con palma de la mano del vientre tirado en espina
  • 01:00: respirar 2 3 4 exhale uno dos tres cuatro que dio el tributo ubicada en el pecho casi todo el tiempo inmóvil vigilar aliento respiración relajada respirar sin problemas Desemboca en la exhalación retén agradable sentimiento y bodega que durante la respiración
  • 01:35: así ahora girar y respirar fosas nasales el índice de ceja y grandes cubiertas fosa nasal izquierda con el espíritu vista de ajustes acompañado de su mano en y la palma de la mano y codos mirar juntos en cejas la respiración se fue a alquilar mirar acompañar a la palma la respiración fosa nasal izquierda las manos y los codos juntos
  • 02:00: mirar el puente de la nariz seguir respirando mano exhalación a cabo abajo con el aliento de semicírculo se levanta palma de movimiento pantallas aliento [Música] cubriendo alternativamente pulgares fosas nasales y por debajo dedo índice presionado contra el puente de la nariz
  • 02:30: es una poderosa respiración Esto ayuda equilibrio derecha e izquierda hemisferio conocimiento calma sentido de lograr conciencia y concentración [Música] aliento en la palma Namaste respirar de nuevo omitir una parte y en el otro seno vientre hasta que de nuevo a aliento respiración abdominal
  • 03:01: [Música] uno-dos-tres-cuatro exhale dos veces tres cuatro en el espíritu del estómago se infla y la palma servido con él exhala hacia adelante juntos vientre para compartir tirado a espina idioma ojos garganta moscas músculos de la frente y la piel cara suave relajado gracias a este
  • 03:30: respirar estos cuerpos sentimientos de ser desviado de objetos externos, y la mente guiar hacia el interior para el alma y las palabras alternativas y nariz aliento a través de la fosa nasal derecha suave y hacer liso estirado las manos y las uñas de aliento junto exhalar a través de vista fosa nasal izquierda acompañar palma de movimiento palma de sus codos mirar juntos
  • 04:00: cejas seguir respirando conteo inhalar mentalmente de 1 a 4 1 2 3 4 y al exhalar Creemos a Jan. 4 Puntuación es de aproximadamente 1 segundo [Música]
  • 04:31: rue du Mail [Música] aliento en la palma Namaste omitir la respiración una mano en el pecho amigo Si en el estómago finalización de alimentos aliento respiración abdominal exhalación activo
  • 05:01: pasivo tiene el aliento estimuladora efecto energiza cuerpo y mente exhalación Tiene una limpieza y calmante impacto y respirar viendo movimiento abdominal es se relajará La respiración es mágica el puente entre el cuerpo sentidos y la mente con cada respiración aumento de la vida
  • 05:31: fuerza con cada exhalación evapora el estrés posición viene la calma y apaciguamiento respiración profunda palmas de las manos en namaste volver a la respiración habitual poner la mano en el muslo estos grandes
  • 06:00: ejercicio muy así ayudar deshacerse de la congestión en la nariz y respirar más libremente e incluso si usted es alérgico desconocido para usted que se vuelven más equilibrado resistente a la tensión y sentir la alegría de si la vida alergias como yo Sería útil tener limpiador de la casa aire de hecho, en la sala aire puede ser varias veces a lo largo contaminado que calle durante
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