Evgeniya Shegeda

Guardado 31/03/19 20:16 en El cuello

Что делать если болит шея? Попробуй это упражнение!  Ver más detalles »

 

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Subtítulos de video:
  • 00:00: hola i maxi soy maestro masaje tailandés a partir de hoy voy a mostrar muy simple y ejercicio efectivo que puede ayudar a aliviar o incluso por completo deshacerse del dolor de piojo y realizar Este ejercicio lo necesitarás solo 35 minutos para este ejercicio. fue más efectivo que necesitábamos cumplir dos condiciones la primera condición que usted
  • 00:30: debe moverse muy lentamente lentamente y conscientemente y conscientes de cada movimiento. ser consciente de todo tu cuerpo este es el primer segundo debes moverte dentro de la zona movimiento comodo que significa tu no debe llevar a desagradable todas las sensaciones deben ser suaves lentamente y se realiza ejercicio agradable para poniéndolo sentado
  • 01:01: Lo principal que te sientes cómodo y cómodo en este caso lo haré realizarlo sentado y así empezamos con giros de peaje cabezas a la izquierda y para lado derecho respirar profundo exhala suavemente a la izquierda no forzas este movimiento debe ser suave y agradable que no eres alcanzar la meta dolorosa en Tom para encontrar una frontera cómoda
  • 01:34: El movimiento que alcanza este límite y nota por ti mismo lo lejos que estás puede girar su cabeza hacia la izquierda Regresa al centro y haz lo mismo. más en la inhalación correcta y exhalar gira tu cabeza hacia la derecha tu gira tu cabeza hacia la derecha y nota lo lejos que puedes
  • 02:06: vuelve la cabeza hacia el centro así que empieza el ejercicio lo primero que nos Necesito hacer esto pon nuestras palmas. en nuestra cara A continuación visualizamos nuestras palmas. pegados a nuestra cara con super pegamento 3 relajamos nuestros codos de tal manera que la superficie interior manos
  • 02:36: se encuentra en nuestro pecho y también visualizar esa superficie interior manos pegadas a nuestro pecho por lo Gira nuestras palmas pegadas a las nuestras. para enfrentar y el interior del brazo está pegado a nuestro pecho Posición inicial en la que tenemos. Varios puntos de atención en 1. atencion Este es el sacro 2. atencion Es el lomo y la barriga 3. la atención es
  • 03:06: Torácico 4. la atención es nuestras manos relajado acostado y pegado a nuestro pecho 5 Atención al cuello y 6. atencion cabeza por lo que sostenemos Atención simultánea en 6 de estos puntos. Cuando pondremos la rotación a la izquierda. o hacia la derecha nos moveremos una pieza
  • 03:38: Nos comprometemos y el sacro y espalda baja y abdomen Todo tu cuerpo y así respirar y seguir. exhalamos hacer movimiento en años cometerlo dio límites sin forzar yo mismo sin problemas y con calma volviendo a posición central haciendo estudio Recordar nuestras palmas pegadas a las nuestras.
  • 04:13: para enfrentar y el interior del brazo está pegado por nuestra senos por lo que cometemos 45 Gira el torso del lado izquierdo después. podemos relajarnos podemos relajarnos las manos respiran profundamente luego regresa las manos al original
  • 04:45: posición y haciendo todo lo mismo en lado derecho 1 2 Haz lo más lenta y cómodamente posible y crea todo tu cuerpo 34
  • 05:18: 5 descansa toma un poco de profundidad Respiraciones y la tercera aproximación vuelven las manos en posición inicial ahora lo hacemos rotación izquierda y derecha simultáneamente dejado al límite realmente peter
  • 05:52: a la izquierda hasta el límite y realmente límite por lo hazlo 56 vueltas no sopla un aliento y ahora cuando hiciste el ejercicio intenta girar tu cabeza hacia la izquierda y derecho a ver si el movimiento ha cambiado ¿cuáles son sus sentimientos en el cuello se
  • 06:31: Si más movimiento es más ligereza y movilidad después del ejercicio Todas las partes están integradas en una que siente que escribeme tu Sentirme en los comentarios es interesante para mí. entro te deseo buena salud y se feliz todo lo mejor por ahora