КАК УБРАТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ РУК. ТРИ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: hoy te quiero mostrar tres Ejercicios efectivos para manos. cerraduras atadas aquí éste partes Si no haces una serie de ejercicios exactamente. Ahora que las manos no pueden solo descubrir Aquí está este lugar es definitivamente diva. Yo aquí, por ejemplo , la camiseta allí se abre con con las manos abiertas que estaba aquí todo bien Así que empecé a hacer ejercicios para manos a todos aquí Elegí 3 ejercicios efectivos que hemos estado haciendo durante un mes y ven resultado ahora estoy compartiendo contigo
  • 00:33: ejercicios realmente muy simples para que puedas hacerlo todos los días Por supuesto que es mejor hacerlo por la mañana y por la tarde. sobre la forma I como somos personas ocupadas todas Entonces, por supuesto, elija una vez al día y Primero y luego es posible en un día. Realiza el resultado , no vengas inmediatamente. El resultado se puede ver en un mes I En algún lugar ya comenzó a notarse después de las dos de la semana Mirando a alguien como si estuviera programado sigue siendo bueno entonces básicamente eres rápido
  • 01:04: poner las cosas en orden aquí y si Claro que ya estas bonita aqui como si cayera, entonces puedes hacerlo todo hacer sólo tres meses para ir El resultado es que la gente dice. ¿Quién lidia con qué problemas ya? específicamente un ejercicio que hacemos 20 veces el primer ejercicio que te quiero Demostramos que necesitamos saber tal gericke como si pero si no tienes otros Creo que las mujeres normales tienen un hogar.
  • 01:35: Las amantes tienen todo menos el gel para que no te preocupes ya se lo que la tienda vendido saber tal plástico Pesas donde se vierte el agua para todo tipo. kilogramos sí, eso es no igual 2 o 3 por lo que no compro tal helio Tomo la botella aquí ahora la tengo aquí Litro en 1 y en 2 botellas sencillas en el espíritu. todos tienen agua y comienzan con
  • 02:06: estas botellas funcionan ergo ejercicios lo que parece muy simple pero en de hecho ya te sentirás en Al día siguiente, el dolor está en las manos. Así que tomo estas dos botellas y quiso decir mirar Levanto mis manos directamente a las manos no estaban doblados y ahora se alejan a Podrías ver aquí así que subo
  • 02:37: Mis manos no están dobladas bien y yo Empiezo aquí y así las cosas inferior 1 [música] 23 45 manos deben ser directamente para ninguna coincidencia El ejercicio parece muy simple pero ya después de cinco veces te sientes aquí
  • 03:10: eso es lo que tus manos empiezan a doler entonces no lo es ya simple Haz ejercicio por lo que haces veinte veces así que hice las siguientes 20 veces ejercita el siguiente ejercicio tambien Parece muy simple para que podamos sacar de la botella el trabajo con las botellas una Puedes trabajar sin botellas pero primero
  • 03:43: trabajemos sin botellas eso es se llama Este ejercicio se llama tijeras por lo que un poco porque como asi primero estirando los brazos primero estirando los brazos así que, de nuevo, deberían estar con nosotros. no sea directamente aquí en una forma no de tal manera no tal Sólo conmigo cuerdas rectas ochku y
  • 04:13: empieza a hacer tijeras como esta donde nos cruzamos 23 música 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 it así que aquí lo haces de nuevo, esto es muy
  • 04:43: Difícil si lo harás 20 veces. muy dificil lo siguiente que puedes hacer un poco de mañana esta mañana tijeras de ejercicio toman la misma litro de botella Os recuerdo que hay un litro. Bollos para 2 litros a los 3 ya está mirando usted mismo, ¿cómo me va a elegir por litro y ordenando una y otra vez estirado
  • 05:13: Manos como esta y comienzo 1 2 3. 4 5 6 7 89 manos 110 y vete aquí ahora Será más difícil y el último ejercicio. Lo que yo uso es solo hacer así que una vez más ponte aquí
  • 05:50: Así que aquí las manos a los lados ya se mantienen aquí. Así que las manos matemáticas ya son tres difíciles a la vez dicen que significa aquí y así el mango y por lo así que bolígrafos y como este 2 aquí pequeños es dificil te lo digo enseguida el hombro comienza a doler
  • 06:20: Espero que estemos de vuelta en el antebrazo. cómo llamar una vez que se trata de algo la habitacion El voltaje es y ya duele por lo eran las 4 56 78 así que 20 veces, pero tan simple Los ejercicios que hago me parecieron muy simples.
  • 06:51: A primera vista es con botellas. La fruta ha compartido contigo. Lo estoy haciendo. Yo digo un mes y veo mi propia dejar que sus manos tienen todavía no es perfecto pero vuélvete hermosa, así que intenta Aquí, también, sin duda, estos ejercicios no están aquí muy simple y te gustara No necesito ir especialmente en ninguna parte
  • 07:21: sala de entrenamiento para no entrenar no mucho y 20 veces al dia no te esfuerces demasiado exagerar si lo haces Haz ejercicio y de repente sientes que muy mal aquí como frontera deja aquí cuanto puedas la primera vez solo lo haces entonces tu sólo puede agregar con cada hacer ejercicio cada vez que puedas solo agrega
  • 07:51: Al principio puedes hacerlo 10 veces pero solo hazlo bien y luego puedes hacer allí por ejemplo Añadir dos veces más que es 12 veces por que 15 y así en lo principal para hacerlo Todos los días y en un mes lo verás. resultado pero si hablo de nuevo si tienes manos si ya tienes manos tanto, tanto caída Entonces, por supuesto, el resultado será en tres. Del mes, gracias a todos por su atención. Nos vemos en los siguientes videos.
  • 08:21: [música]