Svetlana Demaretskaya

Guardado 14/03/19 20:08 en La salud

10 Ejercicios Eficaces Para el Mejoramiento de la Vista  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: [música] 10 ejercicios efectivos para mejorar. de vista carga ocular es uno de esos simples cosas que muy pocos hacen sin embargo ella puede ayudarte Guarda hermosa visión aquí 10 Ejercicios que no durarán más de 10. minutos puedes probarlos bien Ahora mientras miramos el video lo haremos Realízalos contigo ejercicio 1 parpadea por un minuto este ejercicio
  • 00:33: ayuda a regular la circulación intraocular no es tómate tu tiempo y comencemos a parpadear gran manera relaja tus ojos en tal ejercicio tres Función humedece los ojos y los limpia dales un descanso del color si tus ojos rara vez parpadean seco que causará inflamación y
  • 01:04: visión borrosa Rápidamente abre y cierra los ojos no forzando tu párpado haz el ejercicio Regularmente para acostumbrarme a parpadear más a menudo. puedes hacer los ejercicios donde Nos complace y solo toma 30 60 segundos. Esto es especialmente útil para aquellos cuyo trabajo requiere concentración [música]
  • 01:35: Ejercicio 2, gira tu cabeza mirando reenviar este ejercicio mejora circulación de sangre en los ojos gira tu cabeza mirando hacia adelante gira tu cabeza lentamente primero De derecha a izquierda y luego arriba abajo
  • 02:05: sigue mirando derecho puedes haz el ejercicio por 30 o 60 segundos dependiendo de la disponibilidad El tiempo libre mira lo más importante y Uno de los órganos sensoriales más complejos de tu cuerpo impone mala vista muchas restricciones [música] así que reserve 10 minutos al día en
  • 02:37: Ejercicio para tener una vista excelente. Cualquier edad termina el ejercicio sin date prisa y continuaremos [música] Ejercicio 3, mira a izquierda y derecha.
  • 03:07: hacer el ejercicio para 30-60 segundos ponerse cómodo comencemos a haz todo bien primero mira bien, toma una respiración lenta vista directa a la derecha hasta tal vez pero no exagere entonces exhala lentamente mira a la izquierda recuerda hacer el ejercicio muy despacio
  • 03:37: [música] [música] cuando termine cierra los ojos
  • 04:14: pocos segundos ejercicio 4 cierra los ojos y relájate [música] Se cree que la oscuridad ayuda a fortalecer. fotorreceptores en los ojos que en su Todos contribuyen a una visión clara de todos. Lo que necesitas hacer es simplemente cerrar Ojos y relax lo mas importante. relaja completamente tus párpados
  • 04:45: piensa en algo que te guste para hacer sobre tus futuras vacaciones u otras Cosas bonitas y mantén tus ojos cerrados. durante al menos 30 segundos [música] Ejercicio 5 mira en diferente Instrucciones este ejercicio mejora todo
  • 05:17: Aspectos de la percepción visual. Es adecuado para la corrección. miopía e hipermetropía mira en diferentes direcciones primer vistazo a la izquierda para cinco segundos ahora mira hacia arriba entonces Mantenga pulsado durante 5 segundos y luego rueda los ojos en un círculo para 10-15 segundos Ahora dibuja los ojos de los ocho no
  • 05:57: prisa [música] ejercicio 6 Cierra y abre los ojos. el ejercicio ayuda a relajar el ojo músculos y aumenta la circulación sanguínea en ojos parpadea por 35 segundos abre tus ojos
  • 06:27: repetir de nuevo y mas y una vez mas Todo lo que necesitas hacer 7 enfoques. [música]
  • 06:59: Ejercicio 7 clic con tus dedos whisky. este ejercicio mejora la corriente fluido intraocular Presione ligeramente sus sienes con los dedos y mantenga presionado entonces dos segundos [música] repita el ejercicio 4 5 veces vamos hagámoslo juntos 1 2
  • 07:30: 3 4 bien hecho ahora vamos pasar al siguiente ejercicio ejercicio 8 dibujar formas geométricas dibujar una mirada geométrica simple Las figuras mantienen tus ojos abiertos , puedes comienza con un triángulo y luego dibuja
  • 08:02: rectángulo grande luego cuadrado y circulo despues de que puedas ir a mas dificil formas como el trapecio y Ejercicio paralelepípedo 9 mueve tus globos oculares hacia arriba y hacia abajo
  • 08:40: primero cierra los ojos y despacio apunta los globos oculares hacia arriba y hacia abajo arriba abajo abajo abajo haz todo lentamente mantén tus ojos ejercicio repetido cerrado 5-10 veces hagámoslo juntos dos veces 3
  • 09:16: [música] 45 lo estás haciendo genial Ejercicio 10 Fortalece la habilidad del ojo. enfoque a diferentes distancias primero siéntate en una silla o levántate delante de una pared vacía colocar un gran dedo sobre 25 centímetros delante y enfócate en eso
  • 09:46: otra opción centrada en el objeto que es de ti en a una distancia de uno y medio dos metros en de diez a quince segundos aquí estás 10 segundos de prueba [música] Ahora, sin mover la cabeza, enfócate. en el objeto que está en distancia 3 6 metros de usted no se apresure Después de 10-15 segundos traduce un vistazo a
  • 10:18: pulgar repite el ejercicio 5 veces [música] realizar estos 10 ejercicios regularmente y Después de una semana verás una mejora. para lograr el mejor resultado también debes cuidar tu salud
  • 10:48: Según los expertos, buena visión. depende de tu dieta recuerda que Lo más útil es natural. comida con tratamiento térmico mínimo por lo ¿Cómo contiene la mayoría vitaminas, ¿qué has probado? ejercicio como sentimiento compartir Impresiones en los comentarios debajo del video. no te olvides de hacer clic como y suscribirse para mantenerse brillante lado de la vida con admi