El entrenamiento de baile para el adelgazamiento | Haz de los ejercicios el baile con [Workout | Está en forma]

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Subtítulos de video:
  • 00:00: Hola a todos con tu canal de entrenamiento y yo Bautizado y hoy tenemos contigo. entrenamiento inusual que no vamos a swing Experiencia para hacer splits y aprendemos 3. Paquetes de baile que pueden convertirse gran regalo para el dia de san valentin antes de pasar a bailar los paquetes necesitan calentarse Calentando cabezas iniciales calentando tu cuello movimientos circulares
  • 00:33: [música] y [música] aprendido [música] [música] Soy un montón de pasos con el muslo.
  • 01:05: [música] ahora vamos a dar un paso lento a la derecha pie a la cadera volver la pierna a su posición original todavía doblar el paso de la cadera Volverá de la misma repetición a la izquierda piernas pasos del muslo El cuerpo del cabeceo se queda en el centro del muslo a la izquierda.
  • 01:38: volver intentar paso roca posterior paso el muslo Vuelve haciendo un modo un poco más brillante. agregar sentadillas paso muslo sentarse en el peso de la pierna derecha se mantiene a la derecha Trasladamos peso al centro a la izquierda volvemos. pata trasera intente nuevamente paso sentadilla de cadera tolerar el retorno de peso
  • 02:12: un poco mas rapido El paso de Peter se agachó Vuelve la misma repetición desde la izquierda. nosotros paso El cuerpo permanece en el centro del muslo. en cuclillas Transfiremos peso devolvemos un paso un cubo. se sentó y regresó 2-4 veces con pierna derecha e izquierda paso de cadera en el pueblo
  • 02:48: paso atrás cadera en cuclillas Devuelve el segundo movimiento de manojo con tus manos. Para empezar solo aprenderemos movimiento. Manos más adelante agregaremos el cuerpo y pecho brazos abiertos lado los dedos miran hacia arriba hacer un círculo con los codos hacia abajo los brazos hacia abajo inténtalo de nuevo las manos lado abierto recuerda ir
  • 03:21: hacer un círculo con los codos hacia abajo bajamos 1 2 3 4 1 2 3 piezas y uno dos tres cuatro ahora aceleran y uno-dos-tres-cuatro- dos-tres-cuatro Bien hecho
  • 03:51: sigue moviendo tus brazos quédate abajo hacer una cruz delante de nosotros Creo que el cofre del mercado abierto Hacia arriba abrimos en la dirección de la mano haciendo. Codos circulares hacia abajo desarmar los brazos de nuevo delante de ti subimos abrir los círculos laterales hacia abajo [música]
  • 04:24: Intenta combinar las piernas y los brazos. Tarea importante para alternar nuestras rodillas. con las manos prueba 1 y 2 tres y cuatro y una vez mas [música] 2-4
  • 04:56: cambiado ahora podemos agregar mas El cuerpo del cuerpo se inclina hacia adelante y regresar o regresar volver a añadir cuerpo a piernas y brazos Intenta 1 2 adelante cuerpo 3 y 4 otra vez 2 series
  • 05:29: que [música] y así que hemos aprendido dos paquetes de dejar intenta conectarlos paso muslo paso atrás cadera
  • 05:59: Volvió la pendiente de la cruz original. sube el círculo ve al tercer grupo un manojo de rodillas paso piernas laterales hombros ligeramente más anchos agachados en una pierna rodillas hacia un lado mirando hacia adentro lado opuesto Llevar peso necesariamente en calcetines volver a la posición inicial inténtalo de nuevo así que
  • 06:30: el lado opuesto de la piedra llevar peso necesariamente en calcetines En la posición inicial , prueba otras 2 piezas. y [música] continuar en r2 Abrir la rodilla en dirección circular. Movimiento de un lado a otro con De un lado a otro repetimos circular.
  • 07:03: movimientos dos veces inténtalo de nuevo desde 2 3 4 [música] Hemos aprendido los tres paquetes y ahora podemos ver lo que hicimos paso cadera y voy a volver paso cadera para agacharse espalda apoyada mantener el cuerpo recto no
  • 07:35: Pierde las uñas tú mismo arriba círculo omitir Paso rodillas surcos abrir tass tass volver al original ahora no te quedan tres paquetes Combina con tus movimientos y los tuyos. el regalo sera el mejor [música] y
  • 08:20: [música] Feliz todo el dia amor y se seres queridos