Liepa Sujeta

Guardado 08/02/14 20:47 de La salud

El bramante para la salud femenina - Todo bude el bien - la Salida 335 - 05.02.14 - YouTube  Ver más detalles »

 

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  • 02:31: contusiones lesión en el pie grietas en los huesos y hipertensión es es contraindicación Entonces, ¿cuántas veces para hacerlo o Entonces, ¿cuántos minutos es necesario sin embargo, ofrece diversión y usted y aquellos que están en lo que parece la pierna se reúnen y siguiendo nuestra ejercemos elevación de la rodilla frente a un delantero ESCRIBE una amplia gama de realizar 5 rotaciones espalda y luego 5 la rotación hacia delante que son. Yo te conozco ocupado ficción gimnasia como un niño
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  • 03:30: todos mis piernas, pero total que se sienta divide mi favorito Era una especie de estrías cuando Papá se apoya contra stenochke pies hasta los pies hacia dispersar y por lo Se encuentra dentro de los 40 minutos y poco a poco bajo sus propios pies el peso adecuado abajo pero se queda muy es importante que había alguien entonces los que la pierna se reúnen porque que el muy simple lo que no puede ser Salí de la ficción Gimnasia izquierda fiable de gimnasia porque mi entrenador Me moví y me fui mirar más allá y encontrado
  • 04:00: arabica deportes lo que se refiere ejercicios de entrenamiento que debe hacer necesario con el fin para que los músculos están bien así calentado y Estábamos listos para seguido de El ejercicio de cualquier caso, nunca Empezamos a hacer el ejercicio es Muestro un poco siempre en Empezamos con un calentamiento Ponemos un poco de la pierna de ancho y bajar a la pero me he centrado en mi y la otra pierna se extiende más allá manos arriba y otra vez justo en el centro la izquierda y hasta tal Hacemos cinco veces en una lado o el otro hacia la izquierda comenzando a la izquierda de modo
  • 04:32: nosotros estirar la espalda muslos bien podemos seguir adelante un primer ejercicio Pongamos un pie bien en este posición que levantar las manos hacia arriba y suavemente Nos sentamos abajo empujando las rodillas firmemente con fuerza en lado de esta posición que se inclina hacia adelante y Vamos de nuevo arriba, una vez reenviar todo el tiempo buenos tiempos enfrentan piernas separadas porque y desde esta posición inmediatamente entrar en
  • 05:00: la segunda que el ejercicio simplemente talones de envoltura espalda y enderezar buenos hombros en este una posición que hacemos la misma suscripción lo que hacemos estamos tratando de entrenamiento con las piernas estiradas mover el Papa la derecha a la izquierda y yo oído que los hombres sean más fáciles de atrapar cruzar y cordeles mujer en un longitudinal tienes toda la razón Siento como se extiende también la parte interna de la misma se está preparando para bramante cruz así se movían y recopilamos una gran cantidad de saltar juntos
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  • 06:30: bastar difícil colocarlos según músculos de las piernas están trabajando, pero que no son tan fuerte y a saber batida tendida hermosa alivio de la frecuencia para hacer esto complejo para tres semanas después de sentarse bramante Nos ponemos manos es necesario encontrar realizar esta complejo en un día es decir, que será Lunes-Miércoles-Viernes Domingo y por lo por espacio de dos semanas que hacemos exactamente lo 3 semana así ya lograr un buen como resultado nuestros músculos Se utilizó para iniciar
  • 07:00: hacerlo todos día en que es importante sin embargo, poco a poco porque a veces Sucede tratar estirar que ah dolor muy importante sentirse tan Usted sabe que el dolor agradable es en cualquier caso No debe ser muy duros como un agradable tirando el dolor y después de Las estrías pueden experiencia es sintiéndose como En realidad agujetas ya que después de un poder si la formación Sentí un fuerte el dolor de inmediato detener ejercicio y en ningún caso, no deje bruscamente desde la posición de siempre sin problemas flujos siguiente
  • 07:30: ponemos debajo de la rodilla poner un calcetín y sin problemas a fluir de nuevo esta posición Seguimos nuestros glúteos tenga en cuenta Encore tenemos no nos sentamos sobre los talones aquí con dos manos partes y que están tratando de por su frente para tocar sus pies aquí hacemos bien se remontaban la superficie de la cadera si antes tirando del pie izquierdo que se prolongó conocer y ahora nos buen estiramiento la pierna derecha está en Vamos a seguir adelante de tiempo es muy importante por lo que puede quedarse suficiente para larga
  • 08:00: posición, comience con 30 segundos si sentimiento placer sentir que cómodo para estar allí sus sentidos afilados algo poner un poco ya no pueden poner y un minuto y 2 son en sí mismos ajustar cómo Sé cómoda recordó aprobación profesionales que creer que un sedentario y sedentario vida conduce rápidamente a pérdida de flexibilidad que vejez cuando no nos movemos A continuación, nuestros músculos como este que es fijo en esa posición y que usamos para mantenerlos y cordeles
  • 08:31: que no tiene movimiento de las relaciones se trata de un bien la vida nuestro próximo mi posición favorita Se llama paloma muy, muy bonita el ejercicio es muy cómoda y esto solicitud de posición nos damos cuenta de las aletas fluir de una posición a la otra, nos puntillas en silencio estampamos calcetín del talón talón del calcetín calcetín talón de la otra mano y aseado aseado extendido al muslo put y myagenko Tendremos la espinilla prácticamente cortante paralelo
  • 09:00: estera para tratar si no puede apenas puede tire de la pierna, pero es mejor pierna ligeramente 5 por delante. lejos de en esta posición, seguimos adelante Nos hicieron sentir como si estirada y bueno aquí en este posición ya es posible resistir e incluso más largo y tres minutos y cinco minutos ya sea bueno Declaración sobre Duchamp existe Las palomas se sientan ahora! bien bien, nos conseguir el próximo El ejercicio de este posición que limpiamente por la mañana manos y msya exponer una pierna
  • 09:30: hacia adelante y la otra pierna abrir las piernas como el usted puede ahora incluso más amplia colocar las manos Empujarse aún más adelante y Ahora vamos por delante este es mi favorito un ejercicio que yo quiero decir lo ejercicio sin amor por lo que es útil porque lo que nos gusta hacer a nosotros tan fácilmente y y dado el hecho de que Se requiere un poco adicional Pero después del esfuerzo esto por el momento cuerdas y brilla sobre nosotros desde esto prestación diversión estufa de silencio las manos de partida para ir
  • 10:01: hacia adelante no es todavía pedir a alguien que que se sentó en la parte posterior Eso es lo que quería preguntar cuando pedir que cuando Será cómodo cuando te gustará este aquí personalmente, y tendrá poco parecerá oh Todavía puede aquí debajo entonces podemos pedir a alguien, pero También mucho más limpiamente Una advertencia cada vez al exhalar se es más fácil que bajar abajo porque puede estirar los músculos que tan relajado tratar de no mucho colar y tire es decir, su así que se relaja
  • 10:30: conseguir mucho subida rápida pero en principio no lo hace Debería ser más largo probar si si inicio de 30 segundos y a continuación, puede ser llevado 1 a 2 minutos cada vez mantener un ojo en el reloj a ser mejor si by'll sensaciones He aquí cómo se siente cuánto tiempo más puede resulta sostener hemos hecho a todos con el pie derecho y luego Tenemos que repetir todo la misma a la izquierda si queremos mantener el ritmo sentarse y derechos Verter en tiempo y forma este derecho que dejamos Pensé en el significado de derecha e izquierda, y sí
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