Anna

Guardado 11/05/18 14:00 en El fitoyoga

Como librarse de la celulitis | las Recomendaciones y el complejo de los ejercicios  Ver más detalles »

 

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  • 00:00: hola a todos contigo katerina buida en el video de hoy te contaré y te mostraré cómo deshacerse de la celulitis celulitis Preocupa no solo a las mujeres con lo superfluo peso pero incluso las personas delgadas provienen en su nalgas y caderas máscara de envoltura de cáscara de naranja masaje y todo esto tiene un masaje externo influencia y solo da un efecto temporal la celulitis es principalmente una interna El problema es por lo tanto y luchar con él es necesario
  • 00:31: comenzar desde el interior para esto es necesario complejo de medidas primero correcto comida arrojar del refrigerador toda la comida basura y comience a comer adecuadamente comer más vegetales y frutas porque contienen el necesario Para nosotros, antioxidantes y vitaminas segunda recepción adicional antioxidantes
  • 01:03: si comes bien y hacer deporte, pero toda la celulitis no desaparece significa que necesita ingesta adicional de antioxidantes que luchar con la cáscara de naranja en nivel celular y descubrí por mí mismo línea de precio es una droga anticelulítica con composición natural que contiene dos de los extractos antioxidantes más fuertes melones increíblemente poderoso natural antioxidante y vitamina C que
  • 01:34: está en forma natural y fácil absorbido por el cuerpo es un efectivo producto anticelulítico que realmente funciona y absolutamente tercer ejercicio regular es seguro ejercicio, comenzar entrenamiento sistemático para esto no necesariamente ir al gimnasio que desarrollado un complejo especial ejercicios que es muy eficaz en
  • 02:04: anti-celulitis es bastante simple y no tomará mucho tiempo ofreciéndole una oportunidad en este momento, así que comencemos como ejercicios se realizan en las rodillas Propongo que sean seguros y toalla condujo el primer ejercicio llamado compartimiento arabesco la rodilla se maximiza arriba y abajo
  • 02:35: el pie se estira bien al final enderezar el compartimento de la pierna y arabesk como en el ballet , si queremos Usamos los músculos de la prensa para deducir brazo opuesto hacia adelante y ahora Abajo en el antebrazo y palpitando establecer bajó ligeramente la pierna y
  • 03:06: maximizar el ascenso de los niños están permitidos y levantar un poco relajado levantado nos relajamos y nos relajamos esforzando abajo de la baya escapó bien y ahora corregir en estática
  • 03:38: recoger uno nuevo tienes razón en la medida de lo que podamos y arreglarlo en el punto más alto que puedas incluso puse el pecho en el suelo como este y levanta la pierna lo más alto posible excelente y ahora se extiende en una pose
  • 04:13: Paloma Me incline hacia adelante la pierna en forma de omitir abajo puede estar ligeramente doblado en este posición o puede bajar la mayoría fortaleciendo el estiramiento te gusta el tuyo peso en la pierna y estiramiento músculo glúteo y todo el muslo necesita una cabeza Déjalo y descansa, pero todo está bien.
  • 04:45: el resto fue con la otra pierna cubo de arabes arabes bueno tirar del pie hasta el final de la captura dibujar la rodilla lo más lejos posible tirar bien de la BBT y movimiento siente papá siente la cadera
  • 05:16: cambiado al antebrazo y guseva pulsate relajar la tensión voltaje alternativo con atenuación tirar una buena pierna como en el ballet como con una paja buena estática
  • 06:02: pierna máxima y hasta en cuanto tal vez directamente donde los tuyos y aumentar puede bajar el cofre bien y arriba de nuevo súper todavía ligeramente
  • 06:33: puedes y mantener lo anterior salió bien y ahora para la paloma es excelente desde atrás de pie es necesario alimentar pierna estirada ligeramente doblada o se dejó caer en la pierna compartir el peso del caparazón en el pie y descansar el próximo ejercicio se llama push
  • 07:15: El talón de la rodilla a sí mismo la mayoría de los músculos de la infancia de la prensa y empujar el talón hacia arriba cortar el pie levantó una rodilla empujó un talón hacia arriba imaginar Actualmente hasta el aliento aliento respiración fina aliento pulsando rex 23 bajando ligeramente la pierna
  • 07:52: hacia abajo y después hacia arriba ligeramente de azufre pero ahora estático solo congelar en esta posición
  • 08:29: elevando al máximo el talón hacia arriba tanto como sea posible sentir como veo, se vuelve como ari [música] súper bien, sigue siendo un poco recto para apretar el talón lo levantamos como no fue bueno [música]
  • 09:02: deducimos perfectamente una pierna hacia adelante y polupstagat Me separé hace poco bueno tiramos del muslo ligeramente hacia atrás para usted mismo estiró la espalda y si podemos bajarlos cuerpo en la pierna si no obtienes nada mal estirar toda la parte posterior del muslo
  • 09:33: solo tú en esta posición es bueno y todo lo mismo con la otra pierna respiró y exhaló un aliento y exhaló dos continuando perfectamente empujando el talón trabajamos en la cadera y yo trajes
  • 10:03: [música] primavera como si bombeara mucha sangre surge a la nalga al muslo a expensas de este tipo de bombeo músculo encontrado un poco más [música]
  • 10:40: gurú y la pierna se fijó a las nalgas y la simonía tensar bien el pie con agrafena también apretamos los músculos de la prensa [música] [música]
  • 11:12: genial lo hicimos deducimos un pie adelante una media cadena y omitir quizás estos ejercicios plan familiar
  • 11:50: Pero estamos haciendo mal al esquema anterior para mi esquema , creo que es muy control efectivo sobre desbordamiento y ahora empujamos el talón a lo largo de la diagonal una mano en el antebrazo de la otra mano removemos todo aquí rodilla rodilla y talón levantar diagonalmente inhala y exhala uno y continúa dos y así Además, es necesario alternar
  • 12:22: necesariamente tensión con atenuación bien me ajuste será muy elástico muy hermoso y muy redondo solo hacer elite de ejercicio regular buen músculo pompa pulsa en las quemaduras musculares clase adiós celulitis para siempre todo el
  • 12:55: [música] y ahora arregló esta posición y mantenlo tan duro como podamos continuar sosteniendo una pierna mantener sus músculos en las nalgas muy bien muy bien bien grande
  • 13:27: [música] excelente umnichki y ahora polupalat el mismo Solo en la diagonal comenzamos la pierna y
  • 13:57: tirar de la pierna de un buen diagrama [música] puede codos tienden a problemas y puede venir pata así todos lo mismo en el otro pie, si
  • 14:28: y rodé la rodilla y el talón gafas diagonales es bueno inhala y exhala uno e inhala y exhala dos y etc. aquí
  • 14:59: cubo y ahora la pulsación no se rinde y continuar haciendo este ejercicio desde nuestro puede dejar caer su pie pero yo no permites agosto levantar el trabajo es bueno cebollas estáticas y sin una estática simplemente no hay a dónde ir
  • 15:40: aquí el flujo de sangre a los músculos está bien, derecho el máximo buen estiramiento de la pierna levantada y deriva
  • 16:15: Estirar los músculos diagonalmente siente cómo se estiran las caderas y las nalgas simplemente relajarse en ella posición Eso es tan quién si solo tenemos o no es que todo y pero muy, muy sí el siguiente ejercicio se llama avión
  • 16:46: volamos contigo para cumplir nuestro sueño nalgas elásticas y sin formas élite sube y baja a conecta los músculos de la prensa que tiramos una mano hacia un lado levanta la pierna y omitiendo pero ahora pulsa
  • 17:23: [música] [música] [música]
  • 17:58: ahora es su pico y si también es Wooku arrancar del suelo, ya que incluso será de Mantenga esta posición no se dé por vencido a mayor pierna sobre brazo incluso pierna más alta sobre brazo y el súper pene tiene algo
  • 18:33: que tashchetta esta posición y la técnica se llama la pose de una vaca pero vamos a estar contigo sin luz celulitis y aunque somos mejores pose de un hada remolino sin una gota celulitis [música] Y deja que las cajas se ejecuten en el obi y Las mitades glúteas están presionadas al piso
  • 19:06: condición obligatoria hacer todo lo mismo en la otra pierna tejer balan [música] [música]
  • 19:48: zaz o y balas de azufre [música] [música]
  • 20:21: ahora la estática sostiene nuestras piernas y los dos mismos tormentos sobre por encima de la pierna músculos todavía más altos más y más y más y más alto de lo que puedes mismo [música] [música]
  • 20:56: excelente estiramiento pose de yoga conmigo y caderas papa solo quema con fuego escríbeme en los comentarios como tu se siente tan bien como yo, o no, es importante tener una respiración profunda la columna está conteniendo aún más aliento y
  • 21:32: exhala bien pero eso no es todo continuar arrancar la pelvis del suelo bajamos de rodillas juntos Los levantamos y bajamos la pelvis rodillas tejidas en relieve desarrolladas bajó la pelvis juntos en los costados bajado
  • 22:02: si quieres agregar un tempo, entonces haremos un poco más rápido [música] y ahora la borla está arriba y palpitando las rodillas se conectan y se conectan Abrimos la pelvis todo el tiempo alto trata de no bajarlo
  • 22:34: la superficie interna debe estar iluminada y niñas de trabajo agotadoras vamos a vamos a quién necesita una piel suave y Las nalgas elásticas trabajamos y congelamos Esta posición podría oh nuestro interior La superficie de la cadera realmente funciona por completo bueno Y un poco más ligero y abierto
  • 23:17: rodillas y soltar las caderas hacia abajo wow Creo que sentiste la cabina más importante que conectamos los pies juntos puede coloca las palmas en el interior caderas en una simple mentira abajo en ella si quieres un poco más más estiramiento, entonces puedes enderezar tus piernas Incluso puedes tomar un pie y tirar
  • 23:49: Las piernas sobre ti y los lados, entonces sentirás incluso un estiramiento más fuerte del interior superficie de cadera o simplemente colgar de las piernas en un posición de conectar perfectamente la fiabilidad y pasamos en una posición sentada ahora va a hacer con usted uno de mis más el ejercicio favorito es caminar glúteos aquí es realmente muy, muy simple pero muy efectivo y por lo tanto
  • 24:21: aquí es auto-masaje que acabamos usted mismo hacer un masaje en la parte posterior del muslo caminar dando un paso hacia una esbelta y hermosa figura lo suficientemente bueno ahora lo haremos estirar la inhalación, estirar los brazos hacia arriba con exhalación servir cuerpo redondeado hacia adelante la parte posterior del mango se levanta la respiración se dibujó hacia adelante redondeado hacia atrás
  • 24:53: y el aliento entró por tu nariz exhalar a través de la respiración boca a través de su nariz exhalación por la boca puedes doblar ligeramente las rodillas de la nada sin miedo respirando y saliendo bien se presionaron cerca de sus pies abrazar estamos haciendo todo lo que podemos y
  • 25:23: descansar en esta posición [música] buenos callejones espero que tengas
  • 25:54: kajf de este complejo de ejercicios bien cómo vitoreó asegúrese de escribir en los comentarios como sensación después del entrenamiento Los primeros resultados ya estarán visibles en 10 días mientras están siendo estudiados directamente áreas problemáticas en el importante hacer ejercicio regularmente día y no pasa todo en el complejo dará muy rápidamente resultados naturales sin ningún
  • 26:26: métodos agresivos deja que tu piel sea suave y flexible pon un niño y suscríbete a mi el canal con usted fue Katerina Buida celulitis, estar en forma con adiós adiós