VALENTINA KLIMENKO

Guardado 06/04/18 03:23 de fitnes

mini el tirante para la espalda - la columna vertebral sana en 2 minutos. El yoga para adelantado  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: hola amigos hoy Yo quería contigo estirar y comenzar estamos sentados en el piso vuelta levanta nuestras nalgas subir e inclinarse hacia nuestras rodillas puedes doblar tus rodillas ahora en silencio camina nuestro manos en alfombra y vamos a hacer perro boca abajo intenta apretar nuestros talones al piso ahora paso nuestro Pie derecho hacia adelante poner la rodilla izquierda en el piso y agacharse tanto cuanto cuánto no podemos hacer nada terrible no es importante cuantas vueltas
  • 00:31: lo principal que hacer y ahora cambia tu pierna y haremos exactamente lo mismo la mayoría en el otro pie ponemos la rodilla en el piso y doblar hacia atrás nos ayudamos a nosotros mismos a mantener equilibrio en la naturaleza Si las manos no llegar al piso mantenerlos ya sea en rodilla en frente o en las piernas detrás Vuelve ahora otra vez en una columna invertiremos nuestra caderas en el piso rebotemos intentará tocar la cabeza con los dedos de los pies volver al bar y en
  • 01:02: perro boca abajo de nuevo lo intentaremos para presionar a nuestros cosacos piso ahora ya estamos podemos sentir eso toques de talón hasta el piso es mejor que antes esto y lo transferiremos sin peso de nuestro cuerpo en brazo derecho y rebotemos si puedes arrancar completamente mano desde el suelo y toca tu pies y ahora hecho exactamente lo mismo en el otro lado es bastante pesado posar para que no Regálate si no resulta resulta con práctica de vuelta a la barra y
  • 01:33: otra vez poner las caderas en el piso y agacharse de vuelta intentará tocar dedos a la cabeza de vuelta a la barra y hacer lateral posponeremos nuestra todo el peso a la derecha mano y aumentar La nalga era la misma tales como un alto puedes y a través del bar hacer exactamente lo mismo más a otro curva lateral elevar la cadera hasta y baja tu mano muy hermosa pose y ahora después de todo
  • 02:03: nuestro arqueamiento solo omítalo rodillas en la alfombra ir el niño va a suponer descansar si quieres haz esto estirando ella otra vez