Natalya Nesterova

Guardado 19/02/18 07:15 de La salud

El yoga contra sheynogo de la osteocondrosis. El complejo de los ejercicios para los principiantes del Yogo a la osteocondrosis de la columna vertebral será eficaz que no exigirá la adquisición...

El yoga contra sheynogo de la osteocondrosis. El complejo de los ejercicios para los principiantes del Yogo a la osteocondrosis de la columna vertebral será eficaz que no exigirá la adquisición...  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: Hola Catalina Mayorov instructor de yoga y el entrenador consultor saludable vida hoy sobre el vídeo Quiero hablar cómo luchar para resolver los problemas cuya sedentaria la vida y frecuente tensiones conducen a y problemas en el cuello tensión en los músculos cuello ya que, inevitablemente, siempre nos sentamos en trabajar en oblicuo posición para
  • 00:30: ordenador de estos y los problemas y por lo enfermedad más malestar en cuello justo no lo hace evitar roto circulación y Siempre cuando experiencia de estrés o miedo de algo empezamos a tire para los hombros oídos que respectivamente, muy impacto negativo circulación de la sangre en el cuello y el hombro respectivamente el cerebro en función de su
  • 01:00: las personas que sufren venir a mi personalizado sesiones de grupo Me di clases muy a menudo problema cuando la gente simplemente presionado en propios hombros que luego con el tiempo formas que algunos de estos cruz No dar a este depósito de grasa pero podría ser con tiempo con la edad Aparece en debido a una joven ser envejecido a continuación, después más Por supuesto frecuente y Lo primero que Comienzo a su actividad con las palabras
  • 01:30: por favor, bajar los hombros lo más bajo posible de las orejas y la liberación Ahora su cuello I Te sugiero actuar juntos varios ejercicios bastante simple que puede haber incluir en su También la práctica personal incluso se puede hacer a lugar de trabajo para la eliminación de la tensión el cuello y el cuello el primer ejercicio Vamos a levantar bruscamente y los hombros más bajos En primer lugar usted mordazas de sujeción Un diez para la base de la palma de la mano dedo ecuménica manos prensas debe ser recto que
  • 02:00: Se respira en Retraso es todavía hecho que está en demora se infla mejillas se ve por lo que cuando este retraso debe ser suficiente cómodo, y eso es Aquí tiene que ser tal movimientos bruscos y hacer esto es subir y bajar suficientemente activos yah empates en su conveniente para el fondo Repito que el retraso toda comodidad hacer 3 veces en general Puede ser sólo una pequeña
  • 02:38: pereryvchik Do una y otra vez barbilla puede estar aquí más abajo Bueno, la tercera vez que se ver con el presente y el y el segundo ejercicio nosotros desplazamos manos para hacer esto usted tiene que sentarse como una si la silla que hacer en dvoh y estire los brazos
  • 03:08: retardo de envío aliento hacer un círculo enderezar plomo palma para conducir a las levas Declaración de los codos presionados cuerpo y fuertemente exhala hacia adelante para vamos a hacer tres veces muestran que el ritmo de que hacer sí y así sucesivamente y el ramo
  • 03:38: Ahora vamos a gire la cabeza Para ello, se sienta en una posición cómoda bajo peso si usted es posible que necesite llegar más alto cruzar las piernas Pones las manos o los pies sólo una palma por el otro, sino necesidad presionará ligeramente en la parte posterior inferior de la cabeza la cabeza hacia abajo hacer Tales son la rotación y que es fácil
  • 04:10: presión palma en nuca en esta posición, y así Tenemos que hacer 20 veces dibujar una figura de ocho y para eso se necesita a su disposición poner este castillo y caer en la frente tarea de palma es para relajar el cuello es decir, el máximo realmente lo puso en sus manos y ahora los codos será necesario
  • 04:40: sorteos ocho cuello relajó codos dibujan una ocho hacer 10 ochos en cada tensión Buffet superficie posterior cuello para este dejar en sus manos nuca absolutamente plana posición de la cabeza debe ser corona tirando hacia arriba
  • 05:10: por lo que prensas de cuello en la palma de las manos y en la cabeza sentir Tensión en la parte trasera en el cuello base del cuello en posterior de la cabeza es normal y debe ser de 8 de junio de segundos de retardo esta posición que liberar las manos y estirar ligeramente la superficie trasera cuello bajando la cabeza abajo sin tensión y luego otra vez
  • 05:40: Repita 3-4 veces sólo tire de lado la superficie del cuello que en el lado derecho cabeza puso justo mano y empuje cabeza en la mano su mano sobre la cabeza neutral posición de la corona tire hacia arriba hay un error común cuando la cabeza está en alguna parte
  • 06:10: Se apoya en una de drenaje de la mano de Esta cuenta no lo hace inclinación seguir recto y empujando hacia abajo Junio 8 segundos sentir la tensión a la derecha del cuello entonces necesitamos tramo que es, con la mano izquierda, ligeramente para aplicar presión a la paloma mangas destino Repita 2-3 veces
  • 06:41: necesariamente hacer lo mismo a otro lado de la misma manera sin inclinaciones 6 de agosto segundos estrés y extensión al final de este hacer compleja varios ciclos respiración tranquila aquí y Se trabaja cada día al ordenador cuello tenso
  • 07:11: el tiempo son estrés y entonces algo maravilla miedo estos ejercicios este complejo es deseable hacer la misma manera cada días a evitar que estos enfermedades que aún no ha comenzado y el ayudarle con ellas más que eso ya Tiene que ser excluir de su por lo que la vida recomiendo prodelyvat y siempre es posible incluirlo en que hay sus regulares la práctica de lo que
  • 07:41: ¡No importa ser el yoga puede ser otra cosa