Aliya Abdildina

Guardado 09/02/18 16:26 en La forma buena

¡Las mujeres por 40 obligatoriamente tienen que cumplir estos 5 ejercicios cada día!  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: hola chicos en este video que le informe sobre la técnica correcta y se pone en cuclillas errores que se pueden hacer mediante la realización de este ejercicio y así abdominales es el más eficaz ejercicio en las nalgas al realizar este ejercicio funciona el cuadriceps maximus platija glúteo puede ser visto aductores de la cadera así como el control de estabilidad ayuda a los músculos de la pantorrilla de prensa estática tensa y traseros Dependiendo de la disposición, pero se puede cambiar la carga
  • 00:32: postura amplia funciona aductores de la cadera más estrecha y la formulación de las piernas da más tensión en el cuádriceps Aconsejo a los principiantes a empezar con una puesta en escena pies al ancho de media distancia posición de la mano no importa, elegir una opción conveniente para usted Empezamos a ponerse en cuclillas tomando sus caderas lentamente hacia atrás como si el sentarse en una silla la vista se dirige a la espalda recta con una ligera curvatura en la espalda baja
  • 01:03: posición en cuclillas es muy importante que sus rodillas no van más allá de los dedos de los pies y se mueve en la dirección de calcetines 3 vivir y desviar a equilibrar la pelvis hacia atrás e inclinando el cuerpo hacia delante ligeramente inhalar al bajar exhalar al levantar no se apresure para realizar las sentadillas lenta y seguramente tensar los músculos de las piernas al levantar los talones empujando Si no se puede, se puede tratar de ponerse en cuclillas contra la pared
  • 01:40: tomados de la mano en la pared baje lentamente para que sus rodillas y de los pies tocando los pasos a un lado de la pared de ATAS recordar esto, y repetir sin las paredes si inadecuadamente realizado ejercicios que puede redondear parte posterior de sus rodillas pueden ir más allá de los dedos de los pies y el ángulo de la rodilla es traumática y ver sus rodillas para moverse en la dirección de calcetines que no se liberan en el centro del talón del suelo y viendo hacia adelante
  • 02:16: Entrenar y tratar de obtener toda la buena suerte a usted hasta