Ekaterina Starikova

Guardado 08/02/18 14:41 de La belleza y la salud

El tirante para los novatos a todo el cuerpo  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:05: hola hoy porque tiene una tramos complejos en su cuerpo puede para llevar a cabo en la mañana despertarse y por la noche y se muy bueno compleja porque ufa todo el ejercicio natural y sencillo tan fresco e incluso más novato los más capaces y tristeza vamos a hacerlo
  • 00:30: Levantarse e ir Beatrice comenzar con el hombro Anillo levantar los hombros en la dirección de Pasha al estrés lumínico en el cuello y el hombro, omitir la multa anima el cuerpo silenciosamente
  • 01:02: La siguiente estiramiento y nuestra principal espalda ponemos la mano por pecho marcha atrás hombro y brazo experiencia en forma de copa tire hacia arriba con la mano pecho hombro Cambiar su enfoque y
  • 01:40: Si se desea capturar este giro tramo un poco hacia el lado hecho
  • 02:06: ¿Por qué tríceps y estiramiento la parte superior del hombro levantar los brazos por encima de centavo cabeza una mano en el codo otro movimiento hacia abajo a partir de ahora otra mano
  • 02:35: bienes de dicha parte para fortalecer extensión Ahora otras manos es importante para entrar después del estirado Nos fijamos en la pared alcanza a cabo paralelo al suelo y
  • 03:00: la pared a nivel de los hombros del otro brazo preocupaciones atrás y ahora pivota en de manera que la carcasa mira mis manos por encima del hombro Hacemos todo lentamente y bajo control Ahora el otro lado disfrutar no se extiende importa cómo más que pueda girar una toque agradable
  • 03:39: unir las manos en castillo y ampliado cabeza manos del talento asesoramiento y hace un poco excelente para estirar llaves y los brazos superiores volver muy Recomiendo a los que Funciona para ordenador agacharse constantemente
  • 04:03: no se olvide aliento respirar profundamente Ahora simplificamos nuestra bajar de nuevo a tener en sus manos en la espalda baja y con el poder de las clases empuja músculos de la espalda inferior hacia adelante abdomen tenso gran ejercicio especialmente si una gran cantidad de uno se sienta
  • 04:33: y por lo que otro estiramiento lumbar y todo el cuerpo Ponga las manos en muslos dedos de los pies mirar hacia el futuro dar la vuelta y mirar por hombro para permitir esta posición 10 segundos o en lo que que agradable y cómodo
  • 05:07: intentar para relajarse y disfrutar de ella agradable ahora torcer ir a nuestra los trabajadores y la sangre
  • 05:30: Dé un paso hacia adelante, mantenga pierna de atrás estirada dedos de los pies se ven no más lágrima talón en el piso el cambio del pie respiración profundiza en extensión Este ejercicio no es
  • 06:01: No haga ningún sin embargo dinámico lo que es ahora imaginar el frente muslo Emprendemos el talón todo lo contrario la mano y aprieta su media derecha entre las nalgas No apriete demasiado la pierna todo lo contrario nalga
  • 06:31: Ahora bien, cambiar el Usted puede sentarse y
  • 07:01: un simple pero profundo de la rodilla-bend Nos ayuda a estirar tobillo y el tobillo inferior de la espalda tendón de Aquiles y ingle que alguien se siente allí muy simple y para algunos de los que habrá Si sólo la llamada y se instala no se puede poner talón en el suelo no es min Brew de Trate de hacerlo ejercicio apoyándose en Ahora tramo de pared
  • 07:31: b2 zona para que nadie pie adelante entre que la rodilla estaba bajo el talón y la otra en piso Si usted tiene un sólido el piso o poner mac algunos almohada debajo de la rodilla de manera que no le dolía tratar de reducir el la pelvis hasta el piso de abajo Cambiar su pierna
  • 08:08: El estiramiento es grande sí sí y está trabajando También es muy buena cha cintura para proceder a estirar ingle pies delante de él las suelas y a lo largo de para captar dedos de los pies aprieta suavemente el cuerpo hacia adelante
  • 08:31: aumento de Super que región inguinal de la sombra hacia adelante desde muslos no espalda redondeada mantener todo el tiempo directa si muchos tienen usted está demasiado cerca de la el culo o demasiado lejos de la
  • 09:01: Esto puede hacer que sea difícil inclinarse con ellos ahora subrayar nuestra dedos de los pies del cuello abrochado y ponerlos tras cabeza oreja lentos y suaves tira de la cabeza y relajarse repetir en el suelo enviado en varias ocasiones a través de mis músculos que no lo hacen por accidente de las horquillas
  • 09:43: con es el momento estirar los músculos lumbar y externa muslo doblar la rodilla alrededor del 90 grados y perekinem ella a través del otro brazo y
  • 10:00: en el mismo lado planta alargada perpendicular al cuerpo mirar hacia extendido una mano prensa de la mano de tratando de rodilla acercarla a la sexo cambiar el ritmo hoja presionado a pie en el suelo en tan relajado y y
  • 10:32: me sentí Me encanta este estiramiento muy, muy bonita me incluirá La siguiente estiramiento Ayuda a relajar espalda con las dos manos, levante rodilla y arrastrado dios diferente estómago la pierna puede ser la complejidad de las rodillas o bien elija extendida es más conveniente para usted cintura todo el tiempo presionado a la baja del cuello relajado lados de cambio
  • 11:23: ¿Por qué continuando con ejercicios para tensión lumbar tirar de la pierna hacia arriba baja de la espalda pegada a la
  • 11:30: piso la pierna puede simplemente tire hacia arriba y Es posible hacer las manos No tire de la mama vale la pena probar poner su pie detrás todo tiene su cabeza tiempo se dibujan en silencio puedo
  • 12:30: si no lo hace llegar a las manos en alto piernas que pueden ser el uso del cinturón o una bufanda a dejar de tirar rublos próximo estiramiento ayudará eliminar reflejada aumentar la flexibilidad mejor logro debe fieltro claramente manos dorsal posterior y lateral partes del cuerpo es muy agradable
  • 13:00: El estiramiento se puede hacer como la mía que inmediatamente y en la parte inferior obtener se mueve a un lado a otro Puede aumentar o reducir la tensión
  • 13:45: y el último nos estirar nuestra antebrazo y la muñeca posición inicial en cuatro patas dedos de los pies se ven en el interior y los dedos dirigido hacia regazo haga clic en las palmas piso y mueve la pelvis
  • 14:01: hace sensación impresionante
  • 14:30: cabra orales tratar de fortalecer estirar las muñecas decir gracias más importante en estiramiento, así como otra formación esta regularidad hacer el primer set 2 de la mañana o por la tarde A la inversa y alterna cuerpo sea bien hecho ejercicios, etc. Digo sorprendente tiempo de llanto Espero que todos disfrutado antes
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