Larisa Kuznetsova

Guardado 08/02/18 05:45 de La salud

¿Cómo Sanar Effectivamente la Escoliosis de la Fase Inicial? Los Ejercicios eficaces

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Subtítulos de video:
  • 00:00: [Música] amigos hi i Alexandra mismos apodos fundador del primer aniversario de la escuela dio CIS contento de reunirse con ustedes hoy, me gustaría mostrar un pequeño conjunto de ejercicios en una etapa inicial de la escoliosis Así que el primer ejercicio posición de la parrilla de partida introductoria
  • 00:33: levantar las manos antes de subir calcetines y los baja a través de la mano hacer aumentaron 68 veces para respirar Goin 'Down respira la manera de hacer un par de veces y ya está 68 horas de inicio y terminar 6 a 8 y 12 veces Así que hay que hacerlo
  • 01:02: [Música] media o inicio de ritmo lento con lenta segundo ejercicio básico El primero fue un soporte del hombro agua anchura aparte
  • 01:30: pero el palo exótica en sus hombros se debe inclinar hacia atrás paralelo al suelo Inhale Exhale vuelven vamos a hacer repetidamente el ritmo demasiado lento o promedio [Música]
  • 02:13: este ejercicio tumbado sobre su espalda curva de la pierna de elevación cortar la pelvis Mantener el dedo en el tiempo y bajar
  • 02:32: y así inhalar exhalar ritmo demasiado lento hacen seis doce veces al hacerlo [Música]
  • 03:11: después del ejercicio supino pero se levanta y se reproducen su parte Está conduciendo y disminuye como el aliento que exhala la respiración
  • 03:33: ascensor inhalar que plant're conducir soltar el aliento hacer [Música] tasa media [Música] después del ejercicio
  • 04:00: tomar el rollo que ponemos en la parte convexa lado del pecho mientras está acostado en su lado sino también aparte inhala entonces mano detrás de la cabeza toca el retorno piso en su lugar exhale hacer
  • 04:34: [Música] incline lentamente [Música]
  • 05:00: este ejercicio acostado boca abajo brazo extendido hacia adelante de la parte cóncava deformación del tórax durante la inhalación de segunda mano Debe doblar el codo y con el deseo palma de la mano se apoya en el ascensor piso y por lo el torso y el cuello un poco simple vista
  • 05:33: arriba en la inhalación y la exhalación a medida que baja y hacer [Música] la posición original de la mano con los codos doblados
  • 06:02: lindan al lado del pecho con las palmas por la parte convexa de la pierna cepa para la escoliosis ha impuesto látigo inspiratorio desviada hacia exhale tomar una posición de partida Hacemos un ritmo lento
  • 06:36: [Música] siguiendo lado de la pierna ejercicio la deformación de la parte convexa en la escoliosis la zona lumbar lleven a un lado
  • 07:01: las manos en la parte posterior de la cabeza, mientras que la inhalación de desgarramiento parte superior del torso hacia arriba espiratorio Goin 'Down tempo lento [Música]
  • 07:32: este ejercicio tumbado de costado en lado cóncavo de la deformación inspiratorio levante la pierna en la exhalación más baja que ritmo lento [Música]
  • 08:18: después del ejercicio de pie o en cuclillas sobre sus rodillas la mano en la parte convexa de la deformación
  • 08:32: Se va hacia adelante y la pierna opuesta es espalda y también lo hacen [Música] casa
  • 09:01: pero la posición de salida destacan las manos en la cintura hacer sentadillas [Música] calcetines arrancan volviendo a posición de partida inhale
  • 09:32: aliento exhalado exhale mina tamper do 6-12 veces [Música] espalda recta [Música] y el ejercicio final de rack piernas
  • 10:01: aparte manos a los hombros levantarse en sus manos calcetines disminuye las manos a los hombros de rosa Inhale Exhale hacer 'abajo [Música]
  • 10:32: complejo terminado es queridos amigos muy buena gama Que sufre de escoliosis y hacerlo corregir sus defectos creer en ti mismo y saber que se puede que toda la fuerza para encontrar la información encontrar el ejercicio no ser perezoso Estimados amigos, la forma saludable y en directo durante mucho tiempo con usted fue Alexander mismo nombre
  • 11:00: ¿Por qué le gustaría suscribirse un video a nuestro feed para conseguir la primera información sobre la salud y la longevidad hasta que nos encontremos de nuevo [Música]