Natalya Andrushko

Guardado 07/02/18 19:18

04 Nabhi kriyya el Despertar de la fuerza manipury  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: Hoy, de nuevo realizar alguna asombroso ejercicios de kundalini Yoga para estar centrado en estado de ánimo edificante sí, pero lo más importante lo harán ayudar pérdida de peso antes empezamos a esta práctica vamos a configurar utilizando tradicionalmente tres veces repetición de OM namo GUR conveniente para lo
  • 00:30: sentarse recta conectarse de nuevo palma de la mano en el pecho cierra los ojos Siente el ritmo y profundidad de su hacer la respiración respiración profunda completa suavizar y exhalar respiración profunda a empezar
  • 01:06: nosotros pero gurú
  • 01:30: pero en gurú en una respiración profunda exhale lentamente colocar las manos sobre rodillas y eso es correcto Ahora vamos a hacer varios ejercicios que la voluntad ayudar incitación interna
  • 02:00: digestivo fuego el fortalecimiento de los músculos de en el abdomen las caderas con activo y precisa la respiración son ayudar aumentar la sensación llama ardiente dentro de vamos a tratar el primer ejercicio se realiza acostado en manos están de vuelta a lo largo del cuerpo palmas hacia abajo, y nosotros
  • 02:31: sincrónicamente ejecutar movimiento de las piernas y respiración por respiración, levante una pierna hasta en la exhalación inmediatamente omitir hacia abajo y luego Por otro aliento pies revés exhalando vamos a hacerlo lo suficientemente activos variante respirar el aliento aliento aliento respirar potente
  • 03:01: acentuado aliento tratar durante este movimiento deliberadamente distensión muscular abdominales sentirse como Funciona bajo vientre parte superior
  • 03:31: intentar para llevar la carga es decir, sobre la cosa estómago es que al principio el El ejercicio puede realizada debido a músculo del muslo pero no es así que lo es Es el comienzo entonces usted será capaz de sentir A medida que más y más incluido músculos correctos músculos abdominales
  • 04:00: seguir adelante rítmica y la calma movimiento estable exhalación de la respiración hasta Hasta luego Puede aumentar esta vez a 10 minutos de ejercicio Ahora estamos fuera de este
  • 04:32: ejercer sin problemas Vamos ahora no lo hace detener el movimiento levanta las manos y unir sus manos y Ahora, con una inhalación tienes que elegir dos ambas piernas con una exhalación inmediatamente hacia abajo y no mantener prisa aliento exhale abajo
  • 05:24: si se siente que dura se Puede doblar las piernas en
  • 05:31: regazo y entonces Será mucho más fácil pero tratar mantener esta opción en el caso cuando será muy también debe tratar de hacer llena hasta la respiración mezcla exhalación
  • 06:08: y pulse rodillas en el pecho y ahora en esta tratar de posicionar no se mueven Respirar lenta y profundamente
  • 06:31: sentirse como energía área de enfoque vientre y 30 para sujetar calentar a cabo mantener la calma la respiración profunda
  • 07:07: comenzar a respirar sin embargo, alcanzado la Tratar de encontrar este la diferencia entre aliento que familiar y consciente estirado profundo respiración lenta
  • 07:34: en esta posición se Puede llevar una a la relajación 5 minutos Ahora estamos fuera de este posición sin problemas a su vez siguiente elemento y Se lleva a cabo como una Sólo hacer desde esta posición Mira el aliento y yo
  • 08:01: enderezar las piernas y las manos variando ampliamente y exhalación Apreté contra los ciervos mama de nuevo tratar de hacer misma, pero ligeramente inhalar rápidamente exhalación inhale y exhale mantener estos movimiento en el promedio paso tratar de obtener su
  • 08:32: pies todo el tiempo conmovedor No diluir su patas laterales recta están cerrados herméticamente y así por la tasa de movimiento intentar cumplir con su ritmo y el tempo no reducir la velocidad y no hacer acelerar
  • 09:05: si desear facilitar el camino carga A continuación, puede levantar las piernas ligeramente y por encima de que es cambiar el ángulo si lo hace rascacielos es así, en un instante Inténtelo de nuevo para reservarlo
  • 09:31: Finalmente, como último recurso caso versión más larga de sus pies realizar enderezar no directamente y por oportunidades sustancialmente a lo largo sobre el piso y hacer un poco más poderosa exhalación
  • 10:05: que versión de EE.UU. este secuencia
  • 10:30: estos ejercicios puede realizar 15 minutos 15 tanques de jóvenes en nuestro caso, queda muy sólo un poco marido mejor nada
  • 11:04: En los últimos segundo mantener el ritmo y el tempo verdadero con el tirón aliento manos y pies
  • 11:32: con la exhalación sin problemas omitir relajarse violentamente mentira una copia de unos pocos segundo antes pasar a la siguiente si restaurar la gripe la tasa de respiración, lo hará calma están traduciendo pero
  • 12:11: y el momento siente que descansado No necesita demasiado prolongar este tenemos no acabado hilo la rodilla hacia el pecho ayudándose con las manos comenzar con el pie izquierdo
  • 12:30: buena prensa derecho la rodilla izquierda Deja pierna recta e inhalar ascensor pie derecho en exhalación, más abajo y ahora lo hacen con máximamente Si bien el ritmo es decir, rápida
  • 13:06: es importante observar a saber, la técnica de aliento hágase el ritmo respiración y dejar que el cuerpo sigue este ritmo
  • 13:31: cambiar suavemente piernas y de inmediato continuar
  • 14:01: muy buena gente unos segundos y otra vez cambia de pierna continuar
  • 14:39: último tiempo cambia de pierna
  • 15:09: perfectamente acabada inferior de la pierna vomitar relajarse supino descansando una mientras está acostado sobre su espalda, nos a su vez siguiente elemento levantarse en este pusieron pies
  • 15:34: pero no se trata de anchura de los hombros o ligeramente más amplio meter el cóccix fuerte dentro y ligeramente tensa nalgas y ascensor palma de la mano hace y desde esta posición con pendiente de exhalación con aliento respondió de inmediato y no hacer
  • 16:00: tales inclina ligeramente activamente exhalación abajo hacia arriba exhalación abajo hacia arriba la posición superior no intentar inclinarse hacia atrás y extenderse sólo hasta
  • 16:36: mantener las rodillas lampreas no se aprietan recodo cada respiración un poco un motor más potente y clara de la respiración
  • 17:20: unos segundos continuar y mantenga pulsado el seleccionado tempo y el ritmo
  • 17:50: y inhale estirarse hasta exhalación relajar sus manos
  • 18:05: relajarse ya sea sentado o acostado en volver unos pocos momentos respiran lentamente y con calma y si se relaja mentira entonces lentamente muy suave
  • 18:30: retorno e hijo con directamente de vuelta a para completar clase del día de hoy y para completar nos tres veces a cantar el mantra Nos sentamos durante un largo tiempo persistente y el jardín Una de informarnos conectar y Vale cerrar la parte frontal del pecho ojos hacen respiración profunda y
  • 19:00: espiración completa y respiración profunda a cantar con bien
  • 19:42: y en
  • 20:02: y con un gracias por práctica