La gimnasia para el cuello, el ejercicio para el tratamiento sheynogo de la osteocondrosis  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: Yo te saludo queridos amigos, El Dr. Evdokimenko y Hoy voy a ser usted espectáculo ejercicios tratamiento de la cervical espina En primer lugar voy a mostrar los ejercicios que que tiene que hacer bien en final del programa I Muestro esos ejercicios que no necesitan no hacer en cualquier caso, y así, cuando nos hacer ejercicios cuello nuestra más importante la tarea de forma gradual mejorar la movilidad columna cervical columna vertebral y eliminar espasmos musculares apretó cuello debemos recordar cualquier ejercicio de cualquier
  • 00:31: Nunca debe ser hacer aguda Hacemos todo con suavidad y primero lentamente y suavemente el ejercicio es muy Me acabo de levantar banal, pero no es al menos no nos importa Ahora va! haciendo así que comience todo ello con un simple inclinación de la cabeza lentamente lentamente incline la cabeza poner en la barbilla pecho lentamente cabeza lozhili y lentamente enderece otra vez más despacio lenta y suavemente y reducir la velocidad
  • 01:01: frenar suavemente pero no volver y para enderezarlo ha puesto una vez más barbilla en la cabeza pecho planificar lentamente rectifica hacer todo ello a un ritmo cinco o seis veces ralentizar inmediatamente el segundo ejercicio es demasiado banal rotación de la cabeza pero tenga en cuenta que deben estar
  • 01:32: hacer dos aviones horizontalmente y ligeramente enseñar las cartas la izquierda lentamente enderezó lentamente derecho enderezado la izquierda lentamente en línea recta lentamente hacia la derecha enderezado Girar la cabeza en tanto en cuánto permite a su de dejar que la movilidad más lentamente enderezado izquierda lentamente hacia la derecha justo cuando
  • 02:02: Girar la cabeza ligeramente retrasado y en esta posición fracción de segundo Sólo poco a poco a la izquierda enderezó lentamente derecha y enderezado nuevo a la derecha sobre usted enderezado ligeramente ahora relajada Todos hacemos lo mismo Sólo cuando se enciende inmersión en la cabeza barbilla y el hombro por lo que poco a poco hacia la izquierda y hasta el hombro
  • 02:32: enderezó lentamente la derecha abajo hombro enderezado poco a poco a la izquierda ligeramente Simplemente reducir la velocidad derecha y abajo derecha Ves lo que estoy haciendo yate en la posición giro de la cabeza un ligero retraso en el Esta posición es allí de nuevo lentamente A la izquierda y ligeramente hacia abajo derecho lentamente hacia la derecha que sólo se quedó marchitan lentamente
  • 03:04: himen justo abajo justo poco a poco a la derecha ligeramente hacia abajo y enderezado una vez más a la derecha y a la derecha se enderezó debe surgir ligera sensación pero la tensión de los músculos del cuello en todo caso no más que eso, no es necesario sin afilada movimientos y recordar Volvió la cabeza Mantenga ligeramente esta posición después del ejercicio Esta inclinación de la cabeza hacia
  • 03:34: hombro lentamente baja la cabeza dios mirar hacia delante y una enderezó la izquierda lentamente mirar hacia delante un enderezado lentamente hacia la derecha poco tensas Usted comenzó lentamente a la izquierda un poco tensa enderezado de nuevo derecha izquierda derecha justo
  • 04:07: se enderezó y la izquierda enderezado y enfoque de fuga derecha izquierda derecha Sólo cuando el este ejercicio intentar pretendo Por supuesto dios vivienda Todavía te poco Comenzara el tratar todos iguales mirar hacia delante usted mismo este es el primer gran ejercicios que
  • 04:38: Tenemos que estirar los músculos del cuello después del ejercicio este post isométrica La relajación es decir, En esencia, vamos a hacer el ejercicio que tiene que ver que el terapeuta anal son muy simples y sin embargo que necesitan para tomar una y tan cuidadosamente poner sus manos sobre la cabeza lentamente incline la cabeza hacia abajo ahora ligeramente forzar los músculos del cuello como si Macho manos atrás, pero se mantener la cabeza
  • 05:09: Por lo que no se dé la cabeza echada En aquel entonces mantenga la cabeza en sus manos Usted no tiene que hacer nada todo muy haciendo ahora es muy suavemente y sin problemas incline la cabeza lentamente y voltaje para creer siete uno dos tres 4 5 6 7 ahora relaje dejando caer su cabeza hacia abajo, ella vas un poco más allá bastante libremente y sólo las manos y en este mantener la posición No, no tire ningún esfuerzo, simplemente
  • 05:40: relajado y manos coloque un lado Cabeza y eso es todo la relajación, sino que también mantiene 7 segundos ahora de nuevo forzar los músculos del cuello como si usted está empujando regresar brazos tenemos la cabeza 7 segundo y relajada volverá a dar un poco la cabeza caiga hacia abajo y como si sus manos muy poco poco de ayuda con no permita cualquier dolorosa
  • 06:10: todas las sensaciones suavemente sin problemas y tan suavemente ahora de nuevo tensión Contamos con siete, y deja caer su cabeza hacia abajo un poco más lejos, es decir poco a poco barbilla va todo cofre esta suerte ciclo de voltaje y la relajación es necesaria realizar tres cuatro veces cada vez que se poca voluntad barbilla hundirse cada vez más bajos repetir cinco o seis siete segundos
  • 06:40: la ligera tensión hay que empuja la cabeza hasta luego la cabeza relajada cae libremente al lado ejercer todos iguales Lo único que nos rápido cabeza en lado, es decir, nos gusta este mano y ayuda incline la cabeza hacia la hombro derecho ahora lentamente forzar los músculos del cuello es decir, es decir, antes de crear voltaje la mano nos dirigimos Llevamos a cabo los dos tiempos tres 4 5 6 7 y relajado, y eso es
  • 07:12: la cabeza fue un poco justo por debajo de ninguna manera se caso Esforzarse demasiado 5-6 7 segundos ahora de nuevo tensión empujar la cabeza en la dirección opuesta Contamos con siete, y relajado y la cabeza cae libremente Además de los siete a Consideramos de nuevo voltaje y dejó caer la cabeza ligeramente ligeramente tire manos la cabeza, pero
  • 07:43: muy poco es ahora Repetimos el mismo ejercicio a la izquierda lado No tire de la cabeza Ahora, un poco hacia abajo Nos están forzando el cuello consideran bajado a siete tirar de la cabeza ligeramente ligeramente su mano algo que considero a siete de nuevo a los beneficios leer hasta 7 caído un poco se quiere
  • 08:13: sensación de tensión cuello otra vez siete veces dos tres 4 5 6 7 y relajado estos ejercicios acabamos Demostramos que necesita para relajar los músculos cuello el alivio del estrés músculos que las personas incluye a menudo en obtenido en tal una tono debido al trabajo sedentario pero más a menudo dicen estos ejercicios para el tratamiento de cervical osteocondrosis
  • 08:43: No me gusta este término osteocondrosis se nada dice pero digamos que todo lo Después de este ejercicio para spasmolysis a los músculos del cuello la relajación de cuello de útero musculatura pero estos ejercicios a veces ayudar bien para eliminar aguda es decir, gran Básicamente, estos el ejercicio es bueno todos estamos completando nuestra complejo ejercicio más masaje en el cuello para hacer esto automasaje simplemente no complicado No hay ningún secreto aquí este masaje
  • 09:14: Jengibre en cualquier crema de calentamiento, pero Ahora me gusta la crema el ballet no es caro y esta crema Lo tomamos en las puntas dedos en total un poco de crema y así que tomamos ahora nos necesitar utilizar tres dedos de cada mano yemas de los dedos Comenzamos aquí justo debajo del cuello suavemente y poco a poco sin cuello frotando movimientos complejos sólo arriba y abajo
  • 09:44: hacerlo una o dos tres minutos justo por encima a continuación bajo aquí están la nuca sí gomas blandas consejos de tráfico Use sus dedos Ahora es de uno a tres minutos debe emerger sensación agradable calor y a continuación, algunos golpeteo suave el movimiento de arriba a abajo Eso es en realidad el conjunto
  • 10:16: truco un simple masaje no sólo para mejorar circulación incluso puede dirigirse reducir el alto presión arterial pero también será útil para cuello bien y al final la mayor parte lo importante Ejercicios para el cuello no se puede hacer mucho a menudo en diferentes o en algunos sitios de vídeo que veo cuando algunas personas son nano-RAM lejos de la medicina aconsejado para hacer tales ejercicios poderosa rotación del cuello cabeza que está aquí Tales son los ejercicios un círculo que está a punto de no hacer en cualquier
  • 10:48: caso, no es necesario porque en el primer lugar bordar vértebra cervical y pesadamente la probabilidad de que usted o pellizcar el cuello o aperturas El mareo puede incluso deslizarse la presión y en general puede en realidad provocarme incluso si se le acaricia Va a hacerlo ejercicio demasiado tan diligente repito No lo estas rotaciones circulares especialmente a la cabeza nuestra camina de vuelta no es necesario y de nuevo Qué no hacer
  • 11:19: no en la forma que tirar hacia atrás la cabeza hace es decir, aquí está ejercicio para hacer que nos no lo hace en cualquier caso no se necesita nada Por supuesto que no es necesario qué es lo que hace cualquier cumpleaños cuello afilado con tirón curvas cerradas es decir, si la cabeza 15-20 que así, un máximo de 25 S se puede imaginar permitir que tales si hace ejercicio más de 25 muy grande probabilidades de obtener lesiones de los músculos del cuello Eso es todo Yo te quería
  • 11:49: Hoy espectáculo y diga nuestro ejercicio suavemente sin sacudidas suave y lisa suavemente gradualmente desarrolla su cuello no se apresurará en este sentido, ser saludable nuestros ejercicios y suscribirse a nuestro canal