Larisa Jukova

Guardado 18/11/16 16:27 en La cultura física

Denise Austin: Butt Y LEGS - Office Workout  Ver más detalles »

 

Han dicho "gracias"

Subtítulos de video:
  • 00:07: Hola soy Denise Austin aquí hay algo de fácil ejercicio que se puede hacer en cualquier momento en cualquier lugar que la firma de sus caderas y muslos nalgas todo lo que necesita es o bien un escritorio o una silla y se puede hacer allí mismo en la oficina de la primera es para adelgazar los muslos exteriores Este es uno de mi ejercicios favoritos que posee el objetivo muslos exteriores de pie encima de agradable y alto puede utilizar la silla por un poco de
  • 00:31: ayuda si se necesita el apoyo extra inclinarse hacia los lados ligeramente así que realmente da Para dar firmeza al exterior de los muslos una gran manera de tono delgado y apuntar a los piernas se grandes piernas y también muy bueno para la circulación y ahora cruza delante si desea reafirmar los muslos internos que hay aquí un grande que se dirigen a la parte interior posee de las piernas hasta el final de la rótula hacia arriba así que aquí tiene una gran ejercicio tire de ella a través del cuerpo y como
  • 01:02: tirar de él a través de verdad apretón a través de los muslos internos sabía usted que el interior de los muslos es uno de los más músculos infrautilizados del cuerpo, incluso si caminas todavía no estás apuntar tonificación el interior de este ejercicio no dura uno y llegar muy bien ahora cuando llegue el posterior de los muslos por lo incline sobre hacia su silla en la que vamos a levantar la pierna todo el camino hasta extender la pierna y se doblan que éstos se llaman curls y
  • 01:31: que trabajan en la parte posterior de los muslos tratar para mantener su estómago en la espalda fuerte y la recta y sólo tiene que utilizar la silla aquí para la ayuda adicional también puede utilizar su escritorio a lo que usted tiene que apoyar su cuerpo para ser puesto en la derecha posición y para conseguir realmente la calidad de la sesión de ejercicios para la parte posterior de la muslos y las últimas para el frente de los muslos los quads esto es un gran una extensión de la pierna levantar la pierna hacia fuera y
  • 02:02: En esto consiste el reafirmante de los músculos del muslo sienta grandes en cualquier momento desea reafirmar su músculos de las piernas esto es una buena idea esto fortalece los músculos que rodean la rodillas grandes para los deportes especialmente si esquí mantenga las rodillas paja en este es uno de los mejores ejercicios además de que mantiene esas piernas que parece grande dos más y se mantienen ahí arriba y liberan por lo que todos estos ejercicios son
  • 02:32: fácil que todo el mundo puede hacerlo a darles un intento