Evelina Kotlyarova

Guardado 11/11/15 20:12 de El yoga y otro

El yoga para la espalda y la columna vertebral | el Yoga para los principiantes | los Ejercicios para la espalda | el Complejo йогиhttp:\/\/postila.ru\/post\/34049521 - todos los ejercicios  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: este video Su objetivo es fortalecimiento de la profunda el sistema muscular y Será útil para práctica comienza desde una posición de pie elevar las manos en alto tirar columna vertebral y divulgar el pecho células se extraen después de mano corona
  • 00:30: Proporcionamos suave desviación principalmente en torácica espina ver de cerca no al plazo lomos distraídos con naturales no puede respirar cuerpo intensamente tirando de sus manos y coronar hacia adelante continuo
  • 01:03: tramo abandonar el caso y manos y tratar de abrazar cerca de Mónaco rodillas dobladas intensamente y tira de las manos columna hacia delante
  • 01:34: cuerpo presionado contra muslos Nos sentamos y doblar pie derecho rodilla empezamos que parar para rodilla izquierda el estiramiento de la columna vertebral superior llevamos
  • 02:04: torciendo a la derecha una versión simple con la circunferencia y el muslo una profunda modificación institución axilas convulsión de la espinilla o la captura de los pies pierna doblada llevamos torciendo en el fondo intensivo extensión columna hacia arriba respiración tranquila agua hirviendo
  • 02:35: inspiratorio vuelta refleja la otra estela inspiratorio vuelta
  • 03:35: su posición original poner el pie en anchura de la pelvis de la mano Gone dorso empujando la pelvis intensamente tirar columna vertebral y Somos atraídos al esternón ángulo de la barbilla rodillas cerca de 90 grados respirar más mucho más baja central utilizar activamente vientre conecte el pie
  • 04:18: junto y exhalar introducir la pierna derecha hasta calcetín deténgase cambiando la posición de los pies la izquierda tal cuidado a continuar
  • 04:48: intensamente Stas y empujones ampliar espina omitir la pierna izquierda omitir la pelvis trae a la cadera agarrar el dolor y la la frente se dibujan al sujeto Tratamos de cerrar
  • 05:19: área de prensa la superficie del lomo clon introducir manualmente hace partes como enderezar y el movimiento lento ocho piernas hacia atrás si resulta
  • 05:49: pie de plomo detrás de la cabeza capturas golpes Nos esforzamos para enderezar rodillas doblar
  • 06:20: articulaciones de la rodilla cuidadosamente descomponer espina un rollo de pie dejando los pies hacia atrás ir sobre anchura de la pelvis de los brazos del cepillo sobre nuestra el fallo de la cintura escapular activamente manos repelidos y el suelo bajo los pies tirar la columna vertebral es la luz cuello relajó criar pie más ancho
  • 07:08: formando equilátero Triángulo de Ciencias exponer la mano izquierda perpendicular con respecto a las personas divulgar el pecho células intensamente tirado a la derecha mano no es tirar espina a través de la corona hacia adelante piernas rectas Cambie la posición de la mano
  • 07:41: y llevar a la señorita gran color condición volviendo a
  • 08:13: central posición dejando relajarse tumbarse en el estómago manos pone en vista de tirando rápidamente tabla vertebral conjunto arco costal revelar al piso opresión en el pecho reducir cada pala talones juntos nos Leo Usted intensa precio tracción corona hacia adelante y tratar levantar las piernas rectas
  • 09:00: y tirando de los brazos adelante y hacia arriba omitir piernas dejando la pelvis a los talones
  • 09:30: e intensa tirar columna vertebral y las manos hacia adelante poner sus rodillas
  • 10:00: anchura de la pelvis del cepillo manos debajo de los hombros dependencia de las articulaciones dedos globo Tomamos una respiración profunda fideos ejecutar cabeza vuelto exhalar barbilla prim arcos grandes celular y Doblamos la TASS largo ola exhalación intensamente tirar del pecho departamento o en dólares Llevamos a los enemigos
  • 10:32: exhale compensado Frida
  • 11:06: lo deflexión de aliento respirar con dificultad mineral de tirada vértebra aliento que acaba de empezar
  • 11:38: posición venir piernas redondas Se reunirá con el fueron entregados a un simétrico binded es ir al castillo tirar columna vertebral y pendiente de la licencia de exhalación tirando rápidamente con codos y corona tierra me levantó
  • 12:26: posición bloqueando las manos invertida y pendiente de repetición y desenrolla manos omitir la pelvis
  • 12:56: sentarse vamos a arreglar cepillos huesos pélvicos aguantar espina descomponer el cuerpo cuidado de las manos hacia atrás tirando rápidamente ahora mismo y regresar a mano partes en la pelvis las palmas hacia arriba axila y descubrimiento Entramos en plena
  • 13:28: profundo relajación