Como curar koksartroz (2014) - YouTube  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: estos ejercicios diseñado para personas que diagnosticado coxartrosis que le ayudará a mejorar su estado y quitar El síndrome de dolor en un primer momento siempre hace estirar Ahora ves un conjunto de extensiones en una piernas y la espalda se inclina hacia delante debe ser tan por debajo es decir, que tiene que por debajo del máximo no es necesario caer hacer una muy aguda movimientos suficientes lenta pero segura
  • 00:30: corporal por debajo cuando convertir su bob Por favor, mantenga el mismo un poquito ECU para desplegar A fin de que no se por lo que duele Ahora ves cómo me elevar las piernas y Me aparto si usted es un poco Duele a su vez en la medida en que, mientras No se puede estar aquí con nosotros tan hacer yo Hice estas extensiones Estoy haciendo durante tres carreras y 12-15 veces esta vista trasera es decir, que se ve
  • 01:03: ¿cómo puedo ahora empujar su pie, incluso antes que era muy sólo un poco Ahora se verá cómo Recojo sus pies Me aparto de mi culo posibilidad de eliminación mayor pero si no hay la posibilidad de que le gusta usted lo consigue con la aparición de estrías en peso se toma como un sello más amplias posibles manos cuello y dejarlo caer lugar, pero
  • 01:34: rodillas en ningún evento no debería en genocidio y vuelta Debe ser perfecta Ver lisa hoy que mi espalda rovnenko en cualquier lugar no tan sginaetsya que BUITRE fuertemente baja que no se caiga en todo caso no acostarse toma de peso el mismo que es tan Esto hace que sea más fácil que sólo en casa trabajado tan puede tomar un más pesado Ahora se ve, también, estirándolo Una vez más atrás, pero pero volver músculos muchos de ustedes a reducir
  • 02:06: cuello ancho se toma lo más ampliamente posible y sumergirlo baja en razón de que eres tú puede plenamente hacer hombros y la espalda sentir como los músculos zade a la rodilla y la pierna estirará Haga lo mismo para un máximo de 12 veces no menos puede hacer tres llaman estira las piernas Me gusta aumentos de la pierna puede ser mayor un segundo, voy a correr en
  • 02:36: la rodilla mientras puedas apoyo un poco de ella en la parte superior También hago 12-15 veces tres carreras y uno la segunda etapa si sentirse muy dolor de hacer menos de 1 pero tratar de hacer sistemáticamente Hicimos un descanso Hicimos un descanso al menos tres pases porque el número de que pueda hacerlo todo antes inflando es
  • 03:06: son todas las patas de estiramiento estirar músculos de las piernas atrás ahora ver cómo me estirar los músculos que sentarse Y extiende las piernas intentar llegar consejo o hasta el medio como puedo continuar un caso dado por lo que me gusta más rápido si no lo hace llegar llegar hacer y poco a poco
  • 03:37: Trate en lo posible aún más el alcance Para que esto Obtener la mejor agarrarse a la el pie y probar su nariz tocar la rodilla y si usted tiene oportunidad mantenerlo a esperar un poco para que se sienta cómo se estiran de espalda y muscular, pero Lo hago con las piernas separadas Siempre se separaron hacer un poco más difícil que cuando las piernas Cambiado y le cuerpos sentir
  • 04:07: facilidad y que será es más fácil de hacer Ahora estoy un poco celebrada el orden para fortalecer Eso no se hace de manera que no lo hace sentido muy dolor cuando un poco de amor a la provincia cuando pueda no mucho en todo caso de nuevo se extendía La práctica de los pies piernas mantener las manos para fortalecer tiro la medida de lo posible este todo lo que estira músculos por lo que antes bombeada desde de que su calentar y estirar Acabo también
  • 04:38: un poco algún tramo Me estoy haciendo pie en la rodilla y tratando de bajar la rodilla de la otra pierna en a medio hacer a través oportunidades como sea posible cómo se puede diferenciarlos las puntas de las patas por favor, tire de uno se siente que se dibujan entonces mantener los pies a ser un poco ascensor tales como giros para comunicarse º ovalchik Yo, también, por
  • 05:08: Me estirar y fortalecer musculatura patas traseras y las nalgas y levante la pierna y firmemente hacia adelante no es necesario Aquí es donde el plomo Vanya y rascacielos hasta incluso puede un poco siendo el mismo hacer tres pasadas por 12-15 usando en este momento entrenador que hago Si se remonta Tiene la opción usted tiene que dejarlo frotar que sin duda Una vez que no lo hace Se puede hacer, pero
  • 05:38: al menos el inicial que le ayudó un poco estirado por lo que su regreso forma y se extiende su pie, porque si usted tiene coxartrosis usted tiene respectivamente, de ruedas traseras por lo También debe reforzarse ahora se extienden Estoy haciendo lo más importante Estoy haciendo bombas musculares Esta sola bomba músculos frontales marido Ponga el peso de la inicial es al menos 5 kilogramos y más puede aumentar También 10-12 tres veces
  • 06:08: enfoque no puede hay mucho que hacer y menos a tres principales llame a hacer ahora nosotros inflar músculos de la espalda como él tasa es el peso Lo que puedo Empecé con 5 kilogramos y hacer la misma cosa no puede nº 10 hacer bien al menos 87 tres olas en descansos de media Yo minutos ruptura También bombear los músculos Hago con el peso de 20 de octubre
  • 06:38: mirada kilogramo ¿Cómo se obtiene Establecer sus pies se ampliamente y hacerlo los 10-12 veces también tres la puesta del sol se puede ver que Detenerlos no se divorciaron alrededor de los bordes glándulas es uno ejercicio ahora Para reducir ambas piernas estrecha y demasiado inflar a sí mismo como 10-12 sólo tres carreras a fortalecer diferente
  • 07:08: parte superior del marido Está en los pies que el ejercicio es muy bueno en esquivar músculos internos de las piernas es muy incómodo pero da una buena por lo que el mismo efecto 10-12 hacerlo tres veces llamada Llegué a ver todo lo que mi ejercicio es muy Sólo un muy fácil son tan estiramiento y los músculos de bombeo después de que el bombeo muscular necesariamente hacer Una vez más la misma estiramiento deseo todo
  • 07:38: buena suerte lo