Helena Stan

Guardado 21/07/15 14:10 de La salud

Como quitar rápidamente el espasmo de los músculos del cuello y la espalda - YouTube  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: Hola, soy el Dr. Kostyuk Igor Soy médico Evgrafovich ortopedista He estado tratando enfermedades columna vertebral y articulaciones durante más de veinte años para tales plazo más largo para Traje esto tendencia que la enfermedad de Lo sentimos más joven si antes se la gente vino después 40 más cerca de la pensión Es muy a menudo jóvenes vienen
  • 00:30: estudiantes e incluso convirtiendo lo problemas que nos antes simplemente no hacer oído hablar de él cuando Empecé a averiguar razones por las que es sería que el actual generación de una gran cantidad de el tiempo es sentada pasada objetivamente hablando debido al total capitalización el desarrollo de estas de la tecnología Incluso los niños tan jóvenes como 3 gasto de clase Más tiempo es sentado y no
  • 01:01: y los músculos trabajan que la notificación de la apoyo columna vertebral y Conduce esto conduce a lo que sucede con finalmente se desarrolla tensión espina dorsal con todo que fluye lejos efectos La naturaleza nos ha dado lo suficientemente fuerte dicho sea de paso organismo dicho femoral hueso humano soportar el peso pero luego el coche cuando una persona pases un largo tiempo sentado y
  • 01:31: nuestro discos de la columna no son Comen que comen milagro se vuelve hacia ella si los músculos no funcionan entonces viene rápidamente atrofia espinal e incluso una menor una carga de asiento conducir a muy consecuencias graves por lo que siempre fomentar su pacientes durante cuidarse mira a sí mismo y comenzar a participar y
  • 02:00: es muy fácil y y sólo tendremos Se demuestra que las puede hacer a las etapas iniciales incluso sin recurrir a médicos y ahora nos ejercicio de la demostración que la voluntad relajarse los músculos espásticos y el cuello, y significativamente reducir el dolor sentimiento para disparar espasmos musculares hay muy realizar fácilmente y un buen La invención bajo llamado
  • 02:30: isométrica punto de relajación es que si el músculo en tiempos el isométrica no hay movimiento estrés tal tensión se fácil relajarse para realizar No necesita ningún condiciones especiales incluso se puede hacer algo de ejercicio particularmente para cervical Ni siquiera está sentado el aumento de la explotación lugares cómo hacerlo nos encontramos ahora es que espectáculo original posición que se sienta
  • 03:01: con la espalda recta para el pago correcto ejercicios todo lo contrario lado fijamos en particular, aquí Ahora Marina hará Fijo la tubería a lo frontera para fijamos todos el hombro no es plantea otra mano fijamos cabeza los músculos se relajan y rechaza su cabeza en la mano lado a sensaciones agradable dolor lado empate todo
  • 03:30: los músculos del cuello es posición inicial ejecución ejercicios que la cabeza tratando de aumentar pero entregar mantiene y tratar de la cabeza no se levanta y hacerlo ejercicio para llevar a 10 a 10 segundos veces subida subida frecuencia relajarse muscular después de tales la tensión muscular y
  • 04:00: relajarse con una lata un poco más lejos desviaciones hum repetir así que dos o tres otra vez relaja después de ejecución ejercicios Se siente bien dolor leve los músculos del cuello que cerrar esa rapidez pasa atención ejecución correcto ejecución ejercicios para la espalda debe seguir siendo trabajo directo y sólo los músculos laterales cuello y no trate
  • 04:31: impulsar de inmediato este ejercicio logró la principal condición el éxito de la primavera y la regularidad y gradualidad después del ejercicio para relajar los músculos grupos de músculos de espalda el cuello y el original de nuevo posición otra vez la cabeza hacia atrás inclinar y toma sólo la cabeza hacia atrás No incline el intento barbilla para llegar la cabeza del esternón fijar con las manos presa en la parte posterior de la cabeza se
  • 05:00: enderezamos la cabeza asidero Le damos el movimiento de También se lleva a cabo 10 segundos, cepa después de eso Se relaja los músculos cervical y más débil este músculo podemos relajar la inclinación ya la cabeza con este posición inclinada enderezar de nuevo manos a la cabeza Llevamos a cabo el mismo 10 segundos después de que se relaja la relajación debe el doble 21 de septiembre segundos más
  • 05:31: para contar una tercera sólo lo suficiente para relajación de los músculos la caja frontal y cuello tórax témpano de aire seguir los ejemplos mismo ejercicio Sólo perfectamente en al revés espalda recta nos inclinamos intente volver cuello como obtener la mayor volver departamento de cuello fijar la barbilla levas de cabeza
  • 06:01: Tratamos de inclinación sucesivamente las manos resistir 10 segundos Davim el movimiento sea debe entonces La relajación es el cuello relajarse delante con su marido en incline la cabeza hacia atrás a pesar de los brazos salvaguardar demasiado poco la barbilla 10 segundo cativas la cabeza hacia adelante después de lo relajaciones 20 segundos y la tercera vez, y todo lo siguiente para el ejercicio
  • 06:30: relajación muscular y frente y los lados y publicado en la profunda los músculos del cuello posición inicial de regreso nos recta empujando hacia adelante la cabeza de la línea, por así decirlo, y simultáneamente turno la barbilla hacia abajo como no es cierto barbilla caída de la axila este lado es posición inicial y fijar la cabeza las manos se cierran en rendimiento nuca ejercemos enderezar la cabeza
  • 07:00: posición inicial mientras que sus manos y evitar la cabeza 10 movimiento enderezar segundos después de eso relaja la relajación de más de 20 segundos en este momento nos manos pueden empujar un poco más adelante en dirección barbilla axila enderezar la cabeza del sueño Llevamos a cabo las manos y de nuevo se relaja Relaja los músculos de movimiento una mayor y más tiempo suficiente
  • 07:34: simplemente relajarse hecho oposición lado del cuello hay llamado músculos escalenos que muy a menudo como conducir llamado compresión un síndrome de inflamación músculos conduce a no menos mano de aflojar los músculos hay especial ejercicio que hacemos en el otro lado con queremos hacer con el brazo opuesto nosotros llevamos a hombro alrededor de la ciudad
  • 08:02: turno Nos basamos en el hombro aplicación de la presente inmediato también falla barbilla y apretamos hombro y brazo resistirse a 10 n segundos antes y después de este descanso 20 músculos revuelta podemos relajar justo por encima de la cabeza y elevar aún más presiona 10 segundos de tiempo de 20 segundos relajante y tercer ascensor y si de nuevo a ellos
  • 08:34: resultado aquí A continuación, los músculos tensos y luego relaja sensación agradable enfermedad que Se pasa rápidamente después de ejerce plenamente a no más perturbado durante tiempo de sueño para este 1 condiciones necesitan dormir cama es directamente Debe ser suave la cama no está en alguna parte a ser duro debe ser suave y No panzer gallina que no era un rockero cama fisiológico dobla en el cuello
  • 09:01: lomos tienen ahorrado para este carrera de amortiguación plana mejor si se trata de ortopédico almohada o mayo haber tal solo rollo toalla enrollada o sólo este tipo de deportes y un rodillo colocado bajo el cuello luego se relaja los músculos del cuello y se novitsya más fácil para Con el fin de reducir dolor durante el safari en la espalda baja Es necesario para los músculos lomos relajada para este
  • 09:30: debajo de las rodillas pueden ser rodillo de tracción liebe tiene más tamaño o puede ser Colchón que algunos no son los llamados postura pata de rana medio-doblada ligeramente músculos separados cintura y las caderas relajado y más disminuir intentar corregir sentarse a la mesa la posición correcta ya reducir todo doloroso pantalla para este silla debe ser a esta altura
  • 10:00: piernas dobladas y rodilla y cadera articulaciones eran tapa en ángulo recto de nuevo debe estar en a nivel de los codos Este es un spin directamente monitorear si esto tiene Debemos elevar por encima de es decir, la mitad tamaño de la pantalla el monitor debe estar es decir, a nivel de los ojos acerca centímetros cuarenta o cincuenta que se convirtió en que relaja los músculos bruscamente durante más aguda
  • 10:30: cintura no por favor no se incline elevación de carga inclinado hacia adelante mejor la situación y finalmente parar y esto reducirá la aguda durante el trabajo quizás se eleva por encima Opción de lavado decir por encima del baño de algo aumento del dolor y lumbar y torácica y en las exacerbaciones Si esas recomendaciones que te dicen no trae
  • 11:00: alivio que significa proceso fue muy y requiere mucho el médico no participó posponiendo durante mucho tiempo pronto llegará más que empezar tratamiento pasado se reduce más y ahorrará las finanzas Yo de todo corazón Le deseo salud, pero si tiene algo preocupaciones vienen tiempo yo siempre contenta no está listo para ayudar aplausos