Valentina Ya

Guardado 12/04/15 22:29 de El tratamiento

El estiramiento de la columna vertebral ante el sueño estando en la cama.  Ver más detalles »

 

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  • 00:00: en el ejercicio extensión asesoramiento columna vertebral hacer útil hábito en la noche ampliar la columna vertebral de Es el efecto este ejercicio extensión espina dorsal antes dormir se suelta el espacio entre vértebras que permitir aplanado el día disco para absorber noche suficientes la cantidad de fluido restaurar su lenticular forma y todo día siguiente
  • 00:30: unidades con éxito se realizar su amortización la función de fortalecer corsé musculares mi complejo y que se extiende por la noche que la columna vertebral guardar integridad de columna vertebral en durante muchos años necesitan acostarse boca arriba para tomar los dos pies en la deformación máxima los músculos del muslo y abdomen nalgas llamar la atención de la parte inferior estómago poco apretado
  • 01:00: inferior de la espalda a la cama a continuación, levante espalda y estiramiento las manos hacia arriba y talones abajo extensión los músculos de la columna vertebral cuerpo en dos direcciones comienzan mantener 5 segundos poner lentamente a 20 segundos más tarde bien relajarse y ahora voy a mostrar en qué posición tenga que corregir sueño y cómo
  • 01:31: almohada poklast de mentira en la espalda una almohada pequeña o tirón rodillo fuertemente por el cuello, se puede doblar las rodillas y separarlos aúnen sus pies poner en las caderas y beneficios relajantes en este ejercicio de hecho, el cuello la posición correcta la salvó No curvatura natural los músculos tensos y ligamentos no se infrinjan
  • 02:01: el flujo de sangre al cerebro buena fusión los músculos de los glúteos y en este relajado una posición para mejorar movilidad cadera y articulaciones relajarse ligamento inguinal en una pose en el lado el brazo inferior para enderezar hasta poner en hombro armas pequeñas inferiores almohada y su cama cómoda
  • 02:31: la cabeza de la pierna arreglar e ir casi un segundo estómago La pierna doblada en la rodilla y dejar a un lado debajo de la rodilla puede ser poner un poco almohada Cepillo de la mano superior someterse a antebrazo inferior manos para evitar codo de voltaje conjunto El uso de este ejercicios para el cuello exactamente y muy tensa posición cómoda la relajación de partes del cuerpo
  • 03:02: descargada lomo y ahora en la posición de mentira estómago en el estómago una parte desplegable y enderezar la misma pierna curva de segunda mano en y poner en el codo lado de la segunda pata curva a cadera y articulaciones de la rodilla 90 grados dejar a un lado relaje los hombros y todos
  • 03:32: músculos de los glúteos la cabeza para poner en borde pequeñas almohadas El uso de este ejercicio es que en una pequeña almohada el cuello no se tuerce y No así tensas descargada lomo relajarse músculos de los glúteos y azufre músculo piriforme en soñoliento mejorar vyvorotnost cadera conjunta en la dirección de una Ahora voy a decirle
  • 04:04: cómo utilizar aplicador Kuznetsova y aplicadores aplicador relaja los músculos espásticos ligamentos y alivia el dolor y la inflamación de osteocondrosis artrosis y la artritis La neuralgia mejora suministro de sangre tejidos inflamados Estimula el flujo biológicamente sustancia activa organismo