Olga Kozak (Chernova)

Guardado 12/04/15 15:58 de Adelgazamos

¡Del vientre se librará hasta perezoso! - todo bude el bien - la Salida 548 - 12.02.15 - Todo será bueno - YouTube  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: queremos lograr Tiene perfecto vientres planos con no tiene prisa en salto mañana con cama situación personal reclamaciones reparables mi hoy invitado yogui instructores de entrenador Julia Ivantsova espectáculo única perezoso a menos compleja Julia es posible ¡Hola hola Julia instructor Ivantsova Yo como a los que ya están en el 10 cohete para ayudarles a la oportunidad producir perfecta la figura es casi el mismo Compra de Iowa y Julia cola a través duelo y amado absorbido 10
  • 00:30: kilogramo sagrada sistemas que dejar que la Revolución Llamé y premios centímetro parchear Watussi chica más joven acaba por una vez feliz de haberlo Hoy en mi partido porque de acuerdo muy Muchas personas son perezosos no sólo porque son perezosos por naturaleza y porque que sea difícil para cargas pesadas durante el día reloj de alarma de la mañana anillos muy temprano absolutamente ninguna no hay fuerzas en no cobrar ejercicio y forma ideal es nuestro sueño para nuestra las mujeres que están poco tiempo para estar
  • 01:00: en el gimnasio y se niños ocupado ocupado Ellos trabajan en casa puede contener 10 minutos acostado en la cama hacer ejercicios haciendo esto compleja cada día dos veces diez minutos nos deshacemos de nuestro vientre y nos sentiremos alegremente mi propio hermoso y Seguro que Julia comprobar este complejo en alguien de su efectividad se demostró comprobado en mi mi madre cuando llegué a su madre la trajo al regalo maravilloso Jeans es su ejemplos y convertido que los pantalones vaqueros y una pequeña y no
  • 01:30: converger Madre estaba muy preocupada e incluso derramar algunas lágrimas ante de esto otra vez Madre estaba buscando todo y puede ser corregible usando absolutamente compleja sencilla lo que ha hecho conmigo para hacer el estómago un plano y cuando mi madre ha hecho este complejo y recibí una maravillosa 10 resultados Se tomó en centímetros la cintura y dar Estos pueblo que mamá Mostré esta complejo de lo posible entonces estos ejercicios hacer éstos sí mismo ejercicio demasiado pesada y llevar a cabo que no pueden conseguir hasta y si la cama como una contraindicación
  • 02:00: en cualquier complejo para aquellas personas que acaba de mudar operación o joven madres que acaba de dar a luz aún debe consultar un médico y obtener consulta cuando éstas deben aplicarse ejercicios preferentemente todos ejercicios para hacer en ayuno o después de 3 horas después de alimentos y ahora vamos a empezar hacer estos ejercicios si no lo hace contraindicaciones para sinceramente Espero que unirse a nosotros cama en su casa seguramente hay En cuanto a nuestro 3 camas que nos dos y si otro oportunidad de aprender
  • 02:30: Este complejo es correcto Por tanto, ahora invitar a alguien de nuestros clientes para aprender así que en conjunto Él quiere probar nos dejó aquí Mujer en marrón bluzochki especialmente Sólo se vistió adecuadamente ¡Hola Hola cómo llamar a mi nombre Larisa estaría muy Quisiera mejorar pero su figura Por desgracia absolutamente no hay tiempo suficiente el trabajo los fines de semana Quiero dormir escuchar ahora Me gustaría recibir recomendaciones valiosas y ya está listo para Larissa
  • 03:01: No lo hizo solo acostado en la cama y hacer ejercicio que mostrará una animada y debe ser curso regular a continuación, la hora de inicio Empezamos que necesitamos Qué necesita Julia sólo una forma forma en que se acuesta en contacto con nosotros Incluso podemos ir pies, incluso aquí porque aquí todo es perfectamente cunas nuevas vamos a ir a la cama Ahora aquí la cabeza piernas aquí también allí almohada que lo hubiera hecho bajo el cuello y así la bolsa no tiene que dejar que se la bolsa no nos necesita listo nuestro primer ejercemos elevamos una pierna hasta los propios calcetines talones nos miran
  • 03:33: espalda y empezamos hacer una pequeña entonces el medio y luego círculos grandes piernas para añadir aún a los músculos del cuello elevamos una cabeza y mirar a sí mismo en el ombligo, y lo hacemos Un minuto fácil resueltos tratar hombros rebajado a una cama la nariz ante nosotros mirando ombligo y hacer círculos Si quieres más fortalecer todo esto omitir las piernas ligeramente debajo de 45 grados
  • 04:03: así como el número de veces se debe hacer 1 min mientras ejercicio, Empleamos los músculos media alta músculos abdominales inferiores la pared frontal de las caderas y para la acción músculos de los glúteos y los músculos perineo es muy la necesidad de las mujeres y ahora vamos Transferir a otro piezas laterales por lo que Es cómodo y hacer una segunda ejercicio para las personas con que es débil podemos preparar utilizar una almohada pero la almohada, en principio, necesito
  • 04:33: Puedo estar en cojín puede mentir Larissa en la almohada se reconoce que Usted mala preparación vamos a ir a el segundo ejercicio Acuéstese sobre su espalda y Ahora tenemos levantar los pies de cama primero en 5 15 centímetros por 45 y 90 y de vuelta 45 ir 15 manteniendo Mantenemos omitir más ir 515 45 y 90 van a la marcha atrás
  • 05:08: 15 y 5 si tiene un débil los lomos intentar poner una palma bajo nalgas y maquillaje 5 manera más fácil y es necesario para dirigir desgarro o mentira reposacabezas soy yo mírate como lo hace qué tan bien 45 y 90 a volver Larisa comemos todos aun así la piel vamos a cortar intentarlo de nuevo para palmas de solera
  • 05:39: de dejar las nalgas vaya a los pasos subyacer bajo nalgas y tratar desgarrar el pasador 5 al circuito movido los calcetines tanto por ella que músculos de la pierna y tobillo plantear una articulación 5 centímetros y sin así que no es 5 1545 90 China difícil para la primera vez será suficiente una o dos repeticiones a continuación, cuando su músculos abdominales
  • 06:09: que se fortalecerá mucho más fácil y usted sentir el resultado de, literalmente, un día después de que dos Creo que Julia entonces hay Lo que importa es la cantidad de cama dura si es difícil conveniente hacer si algo blando resulta que Sí, por supuesto, más difícil de Lo ideal sería tener ortopédico un colchón que sea cómodo voluntad de columna vertebral y alivia muscular en durante su noche recreación pero si no lo tiene no importa, puede poner en el tapete el suelo o hacerlo Odessa en la alfombra y lo que era en serio lo que los músculos y se sintió
  • 06:39: tensión tensa los músculos de las piernas Por supuesto que me sentí se aprieta vientre Creo que es justo lo que necesita Por supuesto también queremos estómago de otra manera plana lo necesitamos cepa y, en general un poco de deporte Sí, yo estaba comprometido cuando cuando todavía estaba en la escuela estaba comprometido bailar perfectamente Por cierto bailar también muy bien ayudar la justicia y el baile definitivamente ayuda pero el hecho de que se cuando participan más probable es que luego abandonado y ya no se llegó a este deporte tan y fue nuestro complejo para el perezoso se caracteriza por el hecho de que
  • 07:09: que no necesita una gran cantidad tiempo suficiente Sólo puede pasar 10 minutos durante el día y se obtiene a través buen mes el resultado por lo tanto no es Vamos a ahorrar tiempo y Seguimos haciendo ejercer cualquier después del ejercicio Se llama tijeras en la infancia toda probabilidad Hacemos estos ejercicios al levantar las piernas y Empezamos a cruzar su inspiratorio que hacemos criar exhale con bautizado Nadia se obtener una muy dejar que rápidamente cobre es necesario retrasar la respiración criamos exhalación Cruzamos la respiración
  • 07:39: necesidad raza exhale relajarse 3g Incluso si usted puede También puede ser difícil poner sus manos debajo nalgas y tratar a revelar a la respiración exhalación cruzado buena a excelente en Nadi haciendo un gran Larissa usted también obtener una muy bien y por cuánto tiempo hacer las tijeras Dependiendo de su preparación que puede ser un pocos segundos esto puede ser un minuto y si sentir que su la prensa se ha convertido en la fuerte se puede ir más lejos e ir hasta tres minutos Julia la frecuencia con la que se
  • 08:09: referirse a las personas ayudaste con un similares Bloem frecuencia y por qué usted piensa que El yoga es tan efectiva en este caso antes de que yo Traté de participar fitness y aeróbic pero los músculos se vuelven peso más pesado no es limpié Empecé a practicar yoga, vi Resultados para sí mismo en ajuste de custodia Yo tenía una gran juego de pesas y cuando Empecé a practicar Yoga he perdido 10 mujer kilogramo miedo cuando ella bajar de peso que ella colgar esa piel se vuelve flácida
  • 08:39: muscular realidad nada de esto hubo un cambio rico favorable y yo Estoy muy contenta ahora! '41 pero gracias yoga me siento 20 años, muchos las mujeres tienen miedo participado en el poder ejercicios porque Creo que se convertido en tales los músculos de socorro como hombres y el yoga es posible porque especialmente muscular estirado una persona se convierte flexibles en general belleza sólida especialmente si se puede hacer ejercicios en cama vamos a hacer más y ahora cuarto
  • 09:10: ejercemos la inspiración es muy es importante respirar bien porque lo yoga respiración por respiración, Elevamos una pierna y las manos en alto paralelo a cada Nos pueden encontrar en su exhalación descienda sobre a respirar de nuevo hasta formar una exhalación baja y por lo que hacemos por 1 minuto a la misma vez que Relajante y cuello respiración y exhalación Si poyasnichka débil allí y pone una
  • 09:40: sus manos debajo de la parte baja de la espalda Nadia perfectamente Larissa Sí, estoy bien resultó umnichka muy bien diferente y mucho de lo que es El ejercicio le da mucho más fácil Yul y hacer descansos entre ejercicio o mejor fluyó En este ejercicio, un complejo después de otra sin problemas y sin romper todo de nuevo depende de la preparar estos ejercicios y caracterizado por buena el hecho de que cada uno de sus puede por sí misma elegir si y los músculos cansados
  • 10:11: estómago débil que Necesito un poco manera de relajarse por lo que se interrumpe respirar lenta profunda y de inicio volver a hacer ejercicio recomendar este marcas de ejercicio Idealmente, todos los días Estos ejercicios deben hacer diariamente tiene ¿Quieres rápida resultados Lo haces por la mañana y por la noche si no lo hace esta posibilidad es al menos una vez día en que pueda lograr resultados con el diario ejecución que necesita para ejercer centrarse en mediciones y de su cintura la balanza no está aquí Asistente para que
  • 10:41: Mida su cintura y el muslo una vez por semana podrás ver el resultado en tan sólo unos una semana y un mes más tarde el resultado de su ver todo lo que hay de dejar que el ejercicio va a hacer quinta final el ejercicio es muy eficaz y Es para uso en interior los músculos abdominales en ejercicio reducirá estómago y lo que no lo es Permitirá que comamos todo el pastel y las lágrimas todo dos rebanadas de ejercicios reducir el apetito y Ahora tenemos niñas pivota en otro lado es suplementario poco ejercicio por lo que en este caso que necesita para ejercer
  • 11:12: tire hacia arriba a la Lena Actualmente toma para ti la parte superior de la tibia nosotros un poco más cerca de rodillas que la cabeza Es absolutamente recta absolutamente hombros gratis y respiración Usted mentira inhale exhale a través de la nariz a través de la boca y hacer los labios golpes en las rodillas esto reduce dentro de los músculos abdominales bien puede respirar rodillas desnudas revelamos la respiración Estamos haciendo tumbado en la exhalación aprieta a sí mismo
  • 11:42: rodillas y tratar de Una vez más exhala la respiración hacemos la derecha en exhalación aprieta rodilla, mientras que el vientre redujimos dentro de inhale de nuevo incluso que exhala la respiración y exhalar es detenido Keep mantener mantener a los muchachos Espero que los compañeros fijación perfecta Larisa Mantenemos elevando barbilla perfectamente establecido y relajarse y vueltas la cabeza a la almohada
  • 12:13: Pero a medida que Laris ejercicio Al igual que si fresco, creo que que ayudará Yulechka se menciona lo que puede hacer mañana y tarde, este complejo Que estamos dispuestos a sudar Después de estos ejercicios de manera que no podemos y después de dormir ejercicios compuestos se necesita un poco mentir y para relajarse vienen en los músculos su estado natural formulario puede beber agua o hierbas té de hierba inició nuevas va a calmar y absolutamente tranquilo Nos vamos a la cama Sentimos que llegó en un tonificar los músculos
  • 12:43: buen estiramiento algunos la relajación y lo haría este proceso se llama adelgazamiento cómoda a fin de utilizar Sé salud delgada y hermosa sanos gracias a Julia Clarissa gracias buena suerte hola quiero youtube excelente forma entonces suscribirse a nuestro canalizar, y lo haremos a colaborar con ustedes junto