Tatyana Novikova

Guardado 12/02/15 10:39 de El YOGA para todos

▶ el Yoga 108 (la parte 1): el Desperezo para los principiantes - Sukshma-vyayama - YouTube

▶ el Yoga 108 (la parte 1): el Desperezo para los principiantes - Sukshma-vyayama - YouTube  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: nos encontramos en el inicio del campamento de correlación punto de pie artesanas glorificados espalda sus beneficios están atrayendo la atención cuerpos de TI consciente de la sensación de la respiración relajar el estómago a la emisión vivir un poco más profundo tirando ola sólo hasta los músculos del suelo pélvico el perineo
  • 00:31: Una vez caminos planos lisos sus ingresos doblando ligeramente las rodillas Puse una mano en su estómago en el otro cruz mc mete el coxis debajo de él alinear posición pélvica músculos del suelo pélvico al mismo tiempo más denso dibujar en sí mismo salvado la cintura plana y estómago apretado enderezar suavemente las rodillas
  • 01:03: que debe entregar el lado levantado Potter se hacen muy bien desplegada para levantarlo dentro vista ganar a través de las manos del centro de Minsk la compresión de la glotis en el que el sonido acusado depósito 2 a 3 plegar Otro casas lisos
  • 01:34: es mucho Halonen exhalación larga dibujar lentamente en manos del estómago Jana Bach Si usted todavía no ha dominado la diana solo que la protección aprieta el estómago reducción Satar planta para la mula Banco y dos ciclos más que quiere ciclo respiratorio se completa Jana
  • 02:00: la respiración tramo incluso los dos principales y la misma longitud ganó sin problemas otro ciclón
  • 02:30: inhale exhale de Teherán con otros brazos laterales suspiro chery elevar la parte superior más que probable que su partimos de vuelta por delante del izquierdo
  • 03:00: caja de ahorros codo les dio vuelta tirón barbilla tan lejos excluidos Bloquear am nueva Doha Adjunto del Distrito Top teanina personas viven empujando claramente la cabeza los hombros hacia atrás Escribió tiempo él se puso de puntillas retrasa el movimiento ascendente de la derecha máscaras de balance de capturas y exhalar más profundamente licencia talón
  • 03:32: inclinación lateral dios de vuelta cambiar de mano ya recibida de vuelta Comisión barbilla corte del vientre precargado es la corona exhalación enderezar los brazos Macho, de los hombros hacia atrás Diana inspiratorio subirse a nosotros Ti
  • 04:00: retrasos son atraídos a la izquierda Lyakh Samuel Ahmad embarca talones moviéndose más profundo pendiente lateral dirigió un gran empuje los hombros hacia atrás, no paquete de pago inspiratoria de vuelta al centro todo esto casa de tiro Jamal ponerse en cuclillas, doblando ligeramente regazo en las filas retraso azul dio la mano músculos tensos
  • 04:30: faja espalda y el hombro El principal resultado de las manos relajadas Madonna en el nivel y la otra todos bebieron dedos se detuvieron en la parte superior derecha exhalación protesta se agacha montón por sí mismos fuerza de tracción hacia sus manos retrasos fijar esta posición el mantenimiento de las manos de voltaje la respiración suave
  • 05:01: en mis manos sibilante exhalación ligeramente squat Rusia se extendía hacia para hacer una pausa arreglar US $ Lugares de palma de los dedos exhale en cuclillas dibujar en una cepa no está en Azov bueno nuestras palmas madres incluyendo el trabajo de los músculos de la espalda
  • 05:35: planes de respirar por el lado del brazo hasta respiración sibilante suave a través de sus manos en el centro mes alinear guardia exhale ligeramente en cuclillas cuatro plegar a septiembre que hay extiende sus brazos a los lados
  • 06:00: Tien millones Shvetsova , Expanda el pecho la expedición de torcer las articulaciones del hombro clavícula heladas aliento extiende sus brazos a los lados y el máximo Hace retirada palas reductores tia le Silicio superior exhalación rizo xenia hermana clave Valia palma, expandir, y le debo mucho tire de sus manos hacia
  • 06:33: , Expanda el pecho y la otra hojas más largas reducen la atracción mano más fuerte cara superior de vuelta en las filas torcedura un poco más rápido inclinar un poco la respiración más activos aliento propagación Praga timones Dafa con lo cual no manejar el estrés y no aparte en la deuda tanto como sea posible en el pecho estirado
  • 07:02: célula escápula en su lugar y exhalar retorciéndose fuerza máxima retraso tire en gran medida de la parte no puede menos corporal así que fluye a través de los dos levantaron la mano la parte superior del toro silbido a través de los centros y mas Le pedí una oportunidad más máximo de mano
  • 07:30: divorciarse de nuestra reputación pliegues pulgares la verdad de la cadera participación de Lenin Banco pulgares Tolkalina hombros de rechazo en el fuego estaremos de vuelta estirando sucesivo estómago barbilla ligeramente más que el exhale a continuación tass palma hacia adelante a dedo de exhalar girando la fianza sentarse debajo
  • 08:02: m por encima de los hombros movimiento hacia arriba inspiratorio Nos levantamos a las cinco manos detrás de la cabeza exhala un programa de lealtad del condado conservada en Primorie dos movimiento ascendente suave gran teatro y poco a poco sus juegos Kalinin por más de 100 papeles
  • 08:33: para movimiento ascendente por encima del talón sit exhalación suave justo debajo, pero no demasiado baja en alguna parte a la mitad de y una vez más que fluye a la oreja y la última vez que se pone en cuclillas filas la respiración se detiene arreglar posición de pausa
  • 09:01: para su dominio del país brillante descorazonarse 100 establecer la ubicación Shrugged estirando movimiento de la cabeza cuello de ida y vuelta dedos permiten cerrar la cúpula somknite dedos apretados Eso es realmente los hombros y abajo
  • 09:32: progresivamente mayor amplitud de movimiento gira que dio identificado en la derecha Dos plantas más atrás