▶ el Complejo "СУПЕР ТАЛИЯ" \/ Como arreglar el vientre - YouTube  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:08: programar cuerpo flexible talia muy compleja le ofrecemos serie de atención efectivo ejercicios utilizando donde se encuentra bien sea para fortalecer músculos abdominales construir plana estómago y restaurar la posición correcta anillo umbilical cuando el anillo umbilical Toma el lugar
  • 00:31: mejorar circulación el trabajo del corazón trabaje respiratorio y indigestión y desaparece el exceso de grasa en la región cintura y el abdomen Todo Tito de 5 y vientre plano posterior detuvo con una inhalación Tire de las manos hasta exhalar baje lentamente los brazos mueva suavemente en acostado en se copia
  • 01:10: Ponga sus manos detrás de la cabeza de tracción de la pierna adelante con una exhalación comprimir y agrupación con omitir la respiración el cuerpo en las manos de piso Volvemos para una cabeza las piernas estiradas adelante y hacia arriba por 60 grados de lomo firmemente a piso continuar
  • 01:30: mueva suavemente con calma al ritmo propia respiración Cuanto más lento mover el efectiva su músculos abdominales Se entra en funcionamiento levantar la cabeza y la hoja de la planta A su vez la rodilla
  • 02:01: atraer el pecho partido de vuelta tire hacia adelante hasta lomo todavía sellada a la planta trate de respirar y, naturalmente, retrasos de respiración los restos pie derecho izquierda doblada
  • 02:30: estirada hacia adelante Bajar la parte posterior de la cabeza en suelo con las manos detrás de la cabeza exhalación aprieta la frente de la rodilla con la respiración de nuevo al piso
  • 03:20: posición de cambio pies y continuar vientre trabajo
  • 04:18: con la siguiente exhalación agrupamiento aprieta dos la rodilla a él con respirar, relajarse omitir escalas y la cabeza en el suelo
  • 04:38: enganchar el cepillo para el castillo y ponerlos tras dirigirse alternativamente tirar marcha atrás codo a codo con rizo en la respiración una forma de otro aliento
  • 05:12: Agrupar y relajarse estirar los brazos en lado en una línea con hombros de palma poner en el suelo doblar la rodillas y ascensor para arriba con una exhalación cuidadosamente menor
  • 05:31: piernas a un lado en inspiración a cambio Center para ver los hombros y los omóplatos fija en el suelo y y
  • 06:13: si quieres complicar ejercicio con otra vuelta de tuerca añadir tracción y piernas
  • 07:04: volver al centro Bajar el pie en el suelo los pies paralelos el uno al otro poner las manos detrás de enganchar la cabeza del cepillo el castillo y el tirón tirando inspiratorio Mano con una exhalación Dibujar el cuerpo a las manos tratar de hacer ejercicios máximamente amplitud
  • 07:48: cambio sentido de rotación
  • 08:23: y desacoplar el cepillo manos bajas a lo largo tronco Ponga el talón ligeramente más cerca de la pelvis y los pies rodillas y las caderas
  • 08:30: paralelo a cada otra en la inspiración El filtrar las nalgas empuje las caderas y el pecho y las armas de enclavamiento castillo tirar de los hombros intento de oído solucionar este problema posición sobre unos segundos Respirar con calma y incluso sentirse como con cada respiración divulgado su tórax exhalar suavemente omitir la onda de retroceso sobre el piso
  • 09:00: tirar de las rodillas hacia el los pies juntos rodillas ampliamente Ellos viven entre los muslos relajarse sentirse como gratamente estirada lomo corona alargar ect el sexo hasta recopilar las rodillas juntos para despertar mueva suavemente en sentado sentarse cómodamente las piernas
  • 09:31: skrestnye espalda recta con la siguiente respiración Tire de las manos hasta exhalar poner la mano en el pecho