Tatyana

Guardado 26/10/14 12:23 de Krasota i zdorovje

7 secretos de los yoga. El vientre. 10 complejo momentáneo. - YouTube  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: 7 secretos y es tónico ejercicios para el abdomen 5 complejo fortalecer cintura y vivir estos El ejercicio le su estómago es fuerte y una delgada otolitos No se preocupe si Usted tiene hijos y no lo hace Puede recuperar éstos vientre plano hacer ejercicio ayudar y mostrar opciones simples Sus joyas Su pequeño hijo nucleares mis tres hijos y les dio buena Entiendo y proprobuem listos para ayudarles a En especial, quiero
  • 00:31: mostrarle apoyo para el abdomen y 2 Es constante Yo vivía en vano lesiones antes de comerlo brillante ejercicio No se ve agradable y preocupado, Esto ayuda a todos y Ha sido durante mucho tiempo en los harenes reparación, ponga sus manos caderas de manera respirar profundamente Necesitamos placer exhalar completamente lejos de exprimir fuera de los pulmones todo el aire hasta el final En la oscuridad y vivir en contar hasta diez y como este
  • 01:06: todos los días una vez que se completo exhalar completamente Llenar las quejas y contar hasta 10 veces oficina una vez más y inhalar exhalar todo el aire de los pulmones Internet en vivo y contar hasta diez
  • 01:31: veces, cuando está bien utan nos ponemos viejos y vivimos satén y este ejercicio entonces me aprieta Ahora vamos a contraer los músculos que alivia el estómago la tensión en la parte baja departamentos y así fortalecer esta área poner sus manos en inhalar la cadera Exhalar todo el aire hasta el final, lo haremos apriete el abdomen y relajar sus 10 veces así de nuevo inhalar exhalar
  • 02:01: liberar o la totalidad de aire y apriete vientre 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 perfectamente perno ahora es el momento sentado solo la pierna tras otra un brazo detrás de otros caen Me siento y el tronco Te muestro cómo mejorar tonificar el abdomen y las caderas gestión dará dar forma y hacer la siguiente vientre plano comienza a suavemente soporte esfuerzo
  • 02:30: en sus rodillas y tirar brazos paralelos al piso la verdad en serio espalda y hombros respirar profundamente ahora lentamente se inclina al revés agraciado ya sentirse presionado en y vinieron los músculos del muslo fortalecido persistir en el plantear enderezado y así relajarse inhalar de nuevo relajarse reclinarse sentirlo el movimiento de las caderas y fortalece el estómago enderezado y
  • 03:01: relajarse de nuevo y respirar reclinarse y se considera agradable distensión muscular persistir en el pose tomas suaves que se adaptan en Da gracias al talón o ahora torcer vertebrado esta es una gran postura el alivio del estrés que la columna vertebral hacer que su cintura delgada se puede sentar Sólo tiene que desplegar 05 una respiración levantar la mano derecha
  • 03:30: y suavemente moverlo a través del muslo izquierdo ponga su mano derecha en el suelo detrás de la izquierda descenso del codo En el exterior cerca matado poner su mano en enemigos Kill rodilla sin antes no lo hará j se preocupará versión inicial gire a la derecha levantar la cabeza respirar gire lentamente para la cabeza derecha torciendo el brazo columna vertebral y no tensión medio columna vertebral y torio fortalecimiento de la desaparición el movimiento del nervio raicillas ventrales las autoridades para dar un aceite
  • 04:01: volver lentamente cabeza a la original posición y relajarse inhale lentamente girar la cabeza para si el hombro libre capturado esta postura ponga su mano izquierda bajo el rebobinado derecha mano derecha y unir las manos persistir en el actitud hermosa no se esfuerce mantener la posición que fortalecer las manos de hombros para atrapar los dedos relajarse y volver la cabeza en posición inicial
  • 04:31: Sólo lentamente mundo de vuelta en argón Ahora, muy mal el otro lado extender las piernas delante de una respiración Poner su pie izquierdo fuera y derecha muslo La mano izquierda en el suelo detrás de vuelta en el brazo derecho la parte exterior de la pierna izquierda pincel sobre el derecho de Corea Respirar con calma y gire lentamente cabeza sobre el hombro izquierdo torciendo la captura columna vertebral no es tensión sentir tensión agradable
  • 05:01: tortícolis gire lentamente la cabeza hacia adelante inhale lentamente girar la cabeza para cepa hombro puede comprobar si y la mano derecha debajo pie izquierdo rebobinado mano izquierda detrás de ellos conectar y cepillos persistir en el plantear la respiración relajada en voz baja lentamente perdió su reenviar y relajarse bien extender las piernas delante de
  • 05:30: una respiración levantar las manos Mirar el techo y parte inferior del cuerpo extendiéndome volver tanto como sea posible continuar sin estrés respirar levantar las manos mirar el techo Ponga sus manos se doblan palmera muy bien ahora más agradable en el ejercicio Tenemos una larga y fortalecer el movimiento Liko le guste disfrutar de perfecta especialmente relaja
  • 06:00: la boca después de 30 confesar gran forma muy bueno profundidad de perforación después de los deseos primero sentarse recto levantar las manos hacia atrás señalar con el dedo techo, sino también de genes inclinarse El estiramiento cantó a su propia límite tener comida para colar nunca puede ser intentar deslizarse de la barbilla y la tibia Inhale y levante sonreír Dari ir de vuelta en silencio Raykov levantó las manos y preparando el escenario para la cabeza
  • 06:31: suavemente creador rodillas y punto dedos de los pies de techo vamos a tirar baje la pierna y movimiento útil fortalecer nuestra comprimido pero si palabras de regreso ella puede convertirse en enfermos Esta pila de suficiente para doblar acero cepa no es necesario También le mostrará que hacer lentamente sumerja piernas olaplex fácilmente y suavemente recuerda a la menor
  • 07:00: El dolor es necesario doblar regazo desteñido y aceptar se ha movido hacia atrás en este ejercicio, y usted no tendrá que ir a la provincia Inhale elevamos tronco relajarse estirar la espalda inclinarse hacia delante exhale y obtener placer estirar la espalda nuevo tendido de espaldas
  • 07:32: no se esfuerce recibir placer levante las rodillas pie para enviar techo tire de la pierna baje lentamente los pies en el suelo y se doblan regazo si necesita respirar siglo Subimos y nos sentamos levantar las manos Mirar el techo Exhale lentamente y silenciosamente inclinarse tocando la barbilla dolor de la respiración levantar las manos
  • 08:00: relajarse, tumbarse en las manos detrás de la cabeza de espalda doblar las rodillas Señalar los dedos de los pies techo tirar de las piernas despacio y con cuidado sumergir los pies en y relajarse aumento inhalar suavemente relajado inclinarse hacia adelante y inhalar, ascensor crecimiento y una serie lisa en las manos detrás de la cabeza del piso cerrar los ojos y relajarse llevar las rodillas hasta
  • 08:30: pecho y sacudió de lado a lado usurpaciones África rodilla se subida sentado muy bien