La FIGURA FEMENINA con "НУЛЯ". La tarea №2 (la reducción de la ración) - YouTube  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: Buen día queridos Espero que las damas seria preocupación para trabajo anterior Di La semana pasada, de hecho si saltar solamente a través tarea pesada se limita el ajuste de los pulmones después de algún tiempo
  • 00:31: incluso el más ligero trabajo que parece muy difícil Por desgracia, pero puede ser parte de la tan proceso dispuestas que la formación Debemos hacer todo lo secuencialmente desde simple a lo complejo nada falta y así al fin conferencia que te di asignación de aproximadamente estandarización su dieta suministrar todos última semana usted debe tener comer la misma productos en uno y el misma cantidad tan especie Así tenemos control preciso
  • 01:01: control sobre viniendo cada calorías diarias a nuestra organismo cuando lleguemos control sobre éstos calorías a nosotros permite gestionar su físico derecha porque ¿cómo puede algo si la manejamos no controlan de ninguna manera la semana pasada se aprendido por su cuenta cocinar una comida en uno y la misma cantidad que lo más importante consumir una y la la misma cantidad de calorías todos los días por lo
  • 01:32: , Lo tienes control sobre que viene calorías es lo No tengo un absoluto más otras personas a su alrededor entonces ahora Usted va a trabajar y la gente camina mirar alrededor enorme cantidad personas que van junto a usted de una manera u menos antes o posteriormente tratado controlar su dieta Bueno, muchos de ciertamente no en este Creo que si usted tiene piden por el control
  • 02:03: sobre sus fuerzas Él comenzará a echar espuma por boca para demostrar que Muchas veces que se lo hizo porque Nos sentamos muchas veces en dieta, pero todo autoengaño porque su control del poder que era inexacta A diferencia de ellos exactamente consumida y uno la misma cantidad todos los días la misma Las personas estaban sentados en algunos de ficción dieta no son tener en cuenta su persona sobre todo, no el reflejo de su personalizado la necesidad de este calorías con el fin para averiguar la exacta
  • 02:34: calorías que usted usted consumir cada día hay dos maneras más complejo y más sencillo más complicado que pesan productos le comer dentro de día y luego usando calculadora de mesa resumirlas Por lo que usted pesa Comimos allí vamos estantes de Ron Paul kilogramos de pollo pechos para que ir a buscar en mesa 100 gramos por lo
  • 03:04: pechuga de pollo no 20 gramo de proteína tantas calorías Nosotros creemos que sí se multiplican 5 nos convierte hay 100 gramos de proteína que Recibimos la siguiente poder calorífico y hemos llegado hasta aquí para que resumir todo productos que son Durante el día apenas dependido considerado resumir este un camino largo y difícil que no lo haré recomendar porque hay más sencilla segunda decisión acerca que hoy en día vamos a hablar La segunda solución es que nada
  • 03:36: pero se piensa práctica dieta permanente Los alimentos que se debe no importa cuántos tsiferok estará en el u otro producto si usted tiene un número de estos productos constantemente la misma esto sugiere que se come constantemente la misma partida punto en calorías que pueda editar aquí la mayoría de la gente que creen que van en una dieta Ellos no se encienden ya sea por la primera a la segunda método es decir, personas allí
  • 04:06: decir puede comenzar Sólo se hierve o comienza a comer algunos específico Cree que los productos Esta dieta no es una dieta porque incluso alimentos cocinados puede marcar loco calórica o hay este calorías día a día de mayo cambio y usted tiene una calórica constante que tiene comparar su no hay puntos de referencia por lo que tienen una dieta Nunca éxito y lo llevará convertir al significado de todas las dietas que sólo él el mismo todo hablar acerca de la dieta lo mismo de que necesita cada día
  • 04:36: conseguir un poco de calorías gastar menos si tal colocarlo en cualquier lugar usted no recibirá su el cuerpo se verá obligado a perder peso gradualmente Si se calorías más de lo que necesita Obtendrá la grasa este es el principio de que presentar absolutamente todas las dietas para que podamos capaz de disfrutar estos básicos principio, sólo es necesario tener punto constante el índice de referencia y esto era Su primera asignación I
  • 05:06: Espero que usted pueda felicitaciones porque si por casualidad esto es ahora el punto de partida es y entonces podemos directamente hacer con su manipulación cuerpo es decir, que se ha convertido es obvio que ahora después de que hubo un punto podemos hacer referencia a ella reducir gradualmente puede reducir el el número de calorías a nosotros pasado comenzó la noche la pérdida de grasa aquí es muy importante aclarar una vez que
  • 05:37: restricciones deben ser muy pequeña y muy poco a poco por qué, porque nuestro cuerpo no es muy Ella ama nada dar a nuestros cuerpos yemas avaro que Ella no le gusta nada darle existe poco sentido si muy resistente limitar su en la dieta términos de valor calorífico es su cuerpo va a pensar que la situación se ha situación de hambruna el estrés y el inicio tomar una serie de medidas
  • 06:07: que son vistos además debido a la pérdida de grasa nuestro cuerpo no entiende que no tiene un cerebro que perder peso con el fin para ser más nuestro cuerpo hermoso pensar que si no lo hace Se obtiene algo de comida simplemente significa que no hay ayunas y en tal una situación que no lo hace muerto su cuerpo comienza decelerar intercambiar sus cosas es decir, se desacelera velocidad posible además pérdida de grasa que es cortante que limitar su la dieta
  • 06:37: mayor será la posibilidad de que el cuerpo ralentizar pérdida de grasa que más suave y pequeño limitar su dieta cuanto menor es la posibilidad de que el cuerpo se ralentizará la tasa de cambio materia La conclusión es muy simple fuerte y afilada limitar su la ingesta calórica es imposible que no debería haber digamos dos veces cortan cantidad de alimentos que se utilizan la semana pasada comer se demasiado difícil para nuestro cuerpo para visto el metabolismo medir
  • 07:07: la quema de grasa por lo que hacer algo, pero nos Podemos hacerlo poco a poco y la segunda la siguiente tarea la semana es es poco limitar su es decir de calorías tomar un poco en alimentos que ascendería Se consideraron todos los días cuando se levanta un poco de comida por lo tanto usted reducir su calorías y por lo tanto usted crear una mayor su déficit el cuerpo calorías si suficiente para
  • 07:38: para empezar No soy la quema de grasa Sé que no tiene todavía debe saber qué ser por caloría para empezar la pérdida de peso pero yo sabe decir indicativo cifras dicen que hay 1000 quince mil calorías para las mujeres Por regla general en este el rango es. cayendo por debajo la cual una mujer empieza a perder la pero es sólo números y este método no es aunque él Hice una áspera Ahora estoy abogando
  • 08:08: el método que se trabaja mejor la metros como el método mundo que tienen en cuenta el individuo punto porque como yo Dijo que en el pasado Esta conferencia. todos diferentes necesidades de uno más calorías donde otros menos Es esta aquí punto de equilibrio pasando por encima de usted Usted comienza a perder peso o cruzaste Empieza a escribir nadie sabe la única manera de Esto es para saber exactamente experiencia y estamos ahora poco a poco
  • 08:38: No me acerco Sé donde éste. usted no está Usted sabe dónde está. No hago Puedo garantizar ahora reducido dieta poco Alimentar el total de su caloría es en en este punto o por debajo de este punto porque yo no sé donde está, pero no sabemos debe ser gradual Libro Semana Semana vamos a ser un poco reducir su dieta poder que es de la cantidad que se come Ahora, cada día nos
  • 09:08: será un poco sino de tomar que será en algún lugar de uno cuarta parte de todos hidratos de carbono que se Se come todos los días y luego una vez por semana haremos control Pesaje es decir, indicador es control peso Si una vez por semana domingo pesar y se puede ver que han perdido la semana pasada un kilogramo todo Súper dice que acaba de caído por debajo sus puntos medios ahora es gordo Si la quema kilogramos de pérdida
  • 09:39: no se dice es que no tenemos Vamos a su punto equilibrio significa semana próxima que necesita un poco más reducir los carbohidratos todo es muy simple, no lo hacemos Sabemos que nadie sabe donde el punto de equilibrio pero poco a poco Ahora que empezamos búsqueda y experimentalmente cuando nos encontramos con esto nosotros Vamos a saber exactamente Vamos a saber exactamente el individuo el punto de equilibrio no es ninguna existe número promedio de revistas que Conocer un plan claro
  • 10:10: lo cual es perfecto individualmente Es adecuado para usted, pero perfectamente práctica recomendaciones reducir nuestra dieta que los alimentos principalmente debido a la carbohidratos es diferente y los cereales Toris es la harina todos los productos dulce y incluso frutas por la que debe reducir nuestra dieta para la expensas de los hidratos de carbono que Debido vamos proteínas las razones son muchas, pero Me publicadas los dos más primera gran
  • 10:41: la razón del hecho de que carbohidratos contribuir más versiones principales su insulina sistema y la insulina es hormona de transporte nuestro cuerpo la misma hormona que adverso Las situaciones transporte no nutrientes necesarios sustancias en el lugar equivocado en la que desea que quiero decir en la grasa subcutánea hay menos mejor la insulina adelgazamiento de el más insulina peor a medida que los hidratos de carbono es es el nutriente lo que contribuye mejor tirar este hormona
  • 11:12: por lo que es lógico que que debe reducirse nuestro número de calorías sólo para hidratos de carbono por que emiten la suma de su segundo razón es que tenemos más o menos diciendo que no hay elección porque aparte carbohidratos hay dos nutrientes que proteínas y grasas, y que la grasa por definición, ya excluidos de nuestra dieta, ya grasas en la dieta es muy la fuerza gravemente obstaculizada el hecho de que cada gramo de grasa en un medio
  • 11:42: más calorías que las gramo de carbohidrato o Dios, que es la grasa es 9 y hay cuatro, pero en realidad hablar grasa y que deberíamos de inmediato tirarnos son carbohidratos que no son proteínas proteínas podemos reducir porque nuestro cuerpo en su totalidad de Proteína La proteína que necesitamos para el normal funcionamiento que tales condiciones nos hemos quedado sin condiciones que Sólo queda a saber, los hidratos de carbono por lo que se cortarlo
  • 12:12: hidratos de carbono como este Se ve en la práctica digamos que usted tiene un conjunto productos que utilicen Se compone principalmente de hidratos de carbono y proteínas hidratos de carbono es que puede ser admisible hay un vaso de seca arroz seco o vidrio gachas de trigo sarraceno o no Cualquier cosa puede ser Belkin dejar dejar que nuestra ejemplo, se libra pechuga de pollo es Esto puede ser un pez tal vez quemarlo Puede ser cualquier cosa
  • 12:42: También nuestra dieta por lo general muy es mucho fibras vegetales frutos y así sucesivamente aquí es nuestra norma dieta aproximada es decir, una lo posible para la niña base de hidratos de carbono Se puede tomar a cabo en el drugoi puede ser de trigo sarraceno Utri que 3 puede ser La harina de avena no es tan importante que se es importante que haya una cierta cantidad lo que significa que constantemente no vamos a cada uno día comió cristal arroz o de vidrio alforfón y ahora hay que partir este volumen
  • 13:13: un poco de distancia de agarre fuera carbohidratos cómo hacer no es necesario que se siente pesos y calcular que calorías conoce la norma su dieta que tenía una taza de arroz Ahora asegúrese de esta copa una cuarta parte lo hace no tener arroz seco cristal y tres cuartas partes cortar vidrio en una cuarta parte de tales vamos a lograr que necesita a expensas de carbohidratos comenzamos reducir nuestra colorear antes tienes de pie sobre las escalas y
  • 13:43: es decir, pesan control pesando cada todos los domingos Sirve como un indicador si llegamos punto de equilibrio o si llega Shvets reducido medio kilo kilogramo por semana entonces hemos logrado el punto de equilibrio y Fuimos debajo de ella Pero si somos culpables y que así es necesario este Pero si nuestro objetivo en Cada uno de nosotros no hacemos de peso No la próxima semana así que cambiamos este punto no es todavía llegamos y necesitamos continuará
  • 14:14: reducir el número su carbohidratos dieta es muy sólo hay que para intervenir en la subida fijan las escalas y su peso la semana que viene acaba de comenzar comer carbohidratos cosa en lugar de un vaso más o menos que el arroz inicio corte anticipar el inicio de los tres trimestre pero esto es sólo un ejemplo si originalmente Configura su dieta en el que no hay cristal y medio una taza de arroz arroz bien, a continuación, uno otschepnite cuarto de la este medio esto es sólo un ejemplo de Para que usted entienda
  • 14:45: corazón de empezar a expensas de carbohidratos gradualmente reducir su calorías y ver que esta obtener cada con respecto a la semana sus puntos de referencia Aquí, en el punto de partida Tenemos nuestra dieta somos un poco detrás de él hidratos de carbono por reduzco yo no puedo decir garantizar que una reducción flujo trimestre carbono es suficiente para iniciar la quema de grasa porque no lo hacen, no lo hago saber dónde está su punto equilibrar pero tales métodos garantizar un médico
  • 15:17: o temprano se aprende tarde o temprano Vamos a su punto equilibrar y ver comenzado la quema de grasa o no y vamos a averiguar exactamente sin ningún tipo de ficción los números no cabe duda los únicos que conocen específicamente para su averiguar qué y cómo la cantidad que necesita para comer perder peso o para reclutar última historia que Planeé hoy le dará sólo dos trabajo que es dar Una de las tareas de
  • 15:47: acerca de la dieta poder y dar una asignación de aproximadamente su entrenamiento cerebros poraskinuv I cambió de opinión para hacerlo porque dos trabajo para entender que será mucho más difícil de un modo Ahora pasamos Realizo una muy simple pero recuerda las instrucciones que es esencial la tarea es que nosotros Ahora el estudio de la el principio es el más cosas eficaces habiendo estudiado para comprender mejor la los primeros 5 a 10 puestos de trabajo de estudiar allí 30
  • 16:18: más tarde porque todo lo demás es capital puestos de trabajo y todo el lo más importante somos eficaces Lo estudiamos en el comienzo de lo que se tratar Por favor, en serio el primero la segunda tarea no es saltar por encima de y luego se garantizar a todos tener éxito también recuerdo eso es lo que estamos ahora Decimos que no es una dieta no lo tome cómo los niños tratan Es esto como su
  • 16:48: corriente continua la alimentación saludable porque la dieta es siempre algo que es temporal que ha alcanzado una luego perdió se necesita un temporal Creo que el resultado no es estamos interesados constante magra ayer sexual Además si lo hace necesitar y curiosamente a continuación, no es necesario algo temporal, como Constantemente dieta de modo que acostumbrarse a pensado que este permanente normal y saludable alimento para la vida y linda chica no lo hace hay que tener miedo Al principio parece que Dios
  • 17:18: la mía es algo difícil para mí tener toda resto de la vida la dieta no es Por supuesto que no sólo parece porque esto es para ti inusual porque que inspirarse que esta dieta Recuérdese que justo comida En primer lugar y en segundo lugar Voy a abrir este el secreto es que se parece difícil primera voluntad luz y sonido Al otro lado de una pareja meses Lo que tal vez ahora parece difícil en términos de allí
  • 17:49: comer todos los días los mismos productos alimentos para cocinarlos se llevará a cabo con antelación dos meses y se una mañana despertar y Creo que mi Dios y tanto como sea posible, excepto de lo contrario podría no comer controlándose a través de algunos ahora tan acostumbrarse a él no lo hace se dará cuenta de que que se disfrutar de la vida Yo entiendo que son Todo el camino correcto otras personas que se alimentan de lo contrario habrá sencillamente Es lamentable
  • 18:21: que se tratar Bueno, como he En primer lugar, tratar de inculcar algún derecho pensado como controlar su Robusto como controlar su poder y ya no será usted tiene que mirar y pensar oh cómo por lo tanto limitar el piso por lo duro como usted río porque para que usted lo hará natural y fácil mira te voy a decir se necesitará más tiempo seis meses al año se Al llegar a este de entendimiento de los cuerpos de aquellos calorías que
  • 18:51: lo que recibe que ni siquiera es necesario será constante comer la misma Productos No solo aprender a escuchar su cuerpo a su cuerpo que pueda comer cualquier cosa menos se sentirá ¿estás vivo o depósitos Al contrario es la pérdida de grasa justa para aprender esto piezas que necesitan a partir de su control Si usted no entiende pasar por aquí estos aquí pasos que Ahora estamos tratando de vas a lo largo del usted no puede venir a
  • 19:21: que promovió etapa avanzada, pero que a ella venga que no es necesario Será nada meticulosamente considerado se aprende a escuchar su cuerpo será capaz de comer hoy decir más de lo ayer por la mañana despertar y sentirlo a continuación, en la mañana comer menos hoy y no lo hace Lo necesitará sopesar una vez considerar control, pero sólo que lo hará Siento que este es nuestro objetivo a largo plazo nivel mundial
  • 19:52: poder para usted Llegamos a este nivel que se Aprendemos a sentir su cuerpo para que nosotros llevar a cabo mediante un simple complejo, pero estamos llegamos a la principal estad atentos para quedarse con nosotros simplemente Somos partidarios de que hay aquí están los dos primeros cuadrados si inscribirse para haga clic en la parte superior plaza superior se contratar actualizar en nuestra YouTube canal de video y respectivamente por ir a la próxima vez Declaración sobre el canal de youtube y Verá una nueva
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