Gulya Kilibaeva

Guardado 23/05/14 06:10 de El modo de vida saludable

7 secretos de los yoga. Los tirantes. 10 complejo momentáneo. - YouTube

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  • 00:00: 7 secretos al sur estiramiento de yoga 7 complejo ampliaciones de potencia en este complejo DJ cubierto principiantes y Así interrumpí espectáculo intermedio y complicada etapa I Propongo, para empezar opción cabeza postura pipa de agua para este Doblar la pierna derecha y coloque suavemente pasos I y la izquierda muslo pruebe la leche poner en la rodilla piso relajar el muslo
  • 00:30: la rodilla y la pierna si articulaciones no son suficientes introducir móvil así comienza todo actuar con rapidez y suavemente gradualmente relajar la cadera recuerde que debe apretar si de repente Tuvo éxito en esta posición posponer la rodilla en piso y no acepto como la pantalla y la esclerótica y Si aún no machete muslo tanto en el interior DJ muestra que No puede ser de una bala sus piernas respiran miedo de levantar la mano
  • 01:00: techo dirigida estirar, mirando dedos grandes puerto deportivo y la calma para dar través de la nariz delgado como una parte trasera muy lejos si su este límite es así permanecer en este no plantea pensar la pelota es sólo relajarse con tiempo, todo va a estar Lo bueno en el yoga es su deseo barbilla Shin hecho su límite respirar tranquilo sentir zona agradable años de elevación mira esto
  • 01:30: tramo arcos inferiores aquí las manos cruzadas relajarse Agradecemos a inhalar Tirar las manos en alto mirar el techo exhale lentamente y inclinación fácil captar lugar barbilla en una mula permanecer allí mucho máximo Así lleva respirar en silencio el ejercicio aumenta flexibilidad y duración de la cadera conveniente y rodilla conjunto Levante sus manos GEL extraviarse ver enredados en
  • 02:00: baje lentamente las manos listas para saber crecer lugar tranquilo el pie en el suelo de cine cuidadosamente masaje de rodilla enderezar el tobillo pies delante de él había una ella, yo no Meteleva y poner su pierna favor conceder pie en el muslo derecho menor en la rodilla de la palabra en este momento notar que desde el 1 de acero Resulta mejor que sucede en el otro principiantes de yoga Se va a equilibrar el MTR agitar su cuerpo cantera, pero no
  • 02:30: tensión músculos se relajan y Yo bajo la rodilla Ali puso fin superficie frontal caderas si uno tratando de suela muslo levantar las manos omurays Putin lentamente y sin dejar caer manos espalda y piernas la longitud total en 0 la barbilla Shin no lo hace tensión relajarse persistir en el pose respirar levantar las manos Mirar el techo baje lentamente brazos conectan la palma
  • 03:00: y relajarse y una vez más respirar las manos en alto estiramiento ojos mirando sus manos exhale y sentirse como músculos estirados la eliminación de todos los oyentes Agarre el pie una tibia y el volumen de negocios relajarse en este pose respirar tranquilamente y en la viga y inhalar levantar las manos Mirar el techo y bajar los perros de tiro en y bocina con las manos y relajarse muy bien tomar una nuevo masaje Aries y se convirtieron en los tobillos
  • 03:32: abajo ya la derecha tomar una respiración profunda levantar las manos estirar todo el cuerpo Mirar el techo despacio y con cuidado inclinarse zoólogos espalda recta también muestra opciones para principiantes no se esfuerce poco a poco menor en su cuerpo limitar primera se obtener alrededor de la Es que no todos preocuparse
  • 04:00: permanecer en este Eran poco a poco Al hacer ejercicios puede soportar barbilla hasta No sé considero músculos tensos no es lo mismo esta posición alzó Ruta estirar todo el cuerpo señalar con el dedo techo, eliminar todo celebración de voltaje dirigirse directamente a exhale lentamente y silenciosamente bajar el cuerpo try hacia adelante dispositivo táctil hacer que la arcilla si es posible
  • 04:30: mirada dura cabañas inhalar, ascensor lado bueno ir y ser hallado exhalación sumar todos los átomos ambos muy juntas bueno con nosotros ahora estirará muchos bajo una gran ángulo, se extendió en donde el mayor número posible ver árboles interna muslos Estos músculos eran muchos y que a la traición el derecho Los hombros hacia atrás diapositivas la mano derecha tomar una respiración profunda
  • 05:01: Levante el brazo izquierdo y exhale lentamente el oído y rodilla derecha sin estrés respirar usted dirige permanente tome otra la mano con el pie izquierdo sentir zona agradable la cintura y el agua va a estar bien formulario inhalar enderezar palabra soltar las manos Inhale y deslice la mano derecha a la derecha pie Levante el brazo izquierdo y evitar que se en la rodilla
  • 05:31: mover lentamente magra izquierda sentirse como en inclina lejos poder de su respirar muscular enderece estiramiento y poco a poco menor las manos se estiran los brazos paralelas a la derecha el pie respire doble lentamente captar la tobillo conjunto tirar de la barbilla Recuerdo que mi DJ opciones de presentación Cristo es el principio de las cosas inhalar, ascensor
  • 06:00: contento de relajarse en introducir el acosador o vino dignidad general exhale en la tele Shin nuevo camino muy pocos no reciben inclinarse ponerse al día que pony trocánter relajarse poner sus manos en la rodilla justo los hombros hacia atrás respiración profunda y levantar las manos y estirar todo el cuerpo y lentamente manteniendo dirigirse directamente hacia atrás y piernas rectas se inclina hacia adelante dama alrededor de la lata captar el tobillo y permanecer en esta
  • 06:30: plantear si puedes suavemente agrandar barbilla cabeza en cualquier caso tensión mirar el j versión compleja índice de venta barbilla en el verdugo Mantener el volumen de negocios este ascensor postura manos tramo mirar el techo las manos cruzadas pizca terminado pies calzados Sentarse en posición vertical voluntad
  • 07:02: que se remonta levantar las manos tramo inferior y real y mantener la pies y tratar obtener la barbilla sin dolor inhalar, ascensor tirón mano renunciar y plegar la palma de su muy buena ya nos sentimos pero mejor que sentarse con cuidado en el borde de ir desactivar columna vertebral y si ver todo animales estirarse Esta pose es el gato
  • 07:31: elimina completamente el estrés de su espina Ponga sus manos en el suelo delante de él vista de catálogo mirando hacia arriba arquee espalda no se esfuerce Ahora los científicos suavemente baje la cabeza Disolver y rodillas los pies a una distancia treinta centímetros la cabeza debe estar nuestras proteínas no se esfuerce sentir y se sienta aplastado en la moda arquee la espalda se levantar la cabeza Mirar el techo Esta postura es grande alivia el estrés la columna vertebral de nuevo
  • 08:01: baje la cabeza doblar la parte de atrás de nuestra Rachid Taha mantenga la cabeza entre las manos y tomar una respiración profunda al exhalar para gatos Se da la flexibilidad determinación de consumir después, es necesario plantear endereza su cisne Permanezca en la postura sentir como los ingresos voltajes
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  • 09:30: retirar la columna vertebral exhalación voltaje sentarse en los talones Puedes respirar recta ahora exhale cerrar los ojos y completamente descansar en el lago y la rutina de baile usuario inhalar enderezar beber sentado Terminamos el mar