Anna

Guardado hace 1 semana 2 días en El fitoyoga

Los sets para el cuerpo hermoso | Zhiroszhigayuschaya el entrenamiento | Fitnes de la casa  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: este conjunto una gran forma los músculos de las manos y el pecho y el cuerpo entero de la posición original cuerpo diagonal en el piso rodillas en las manos del piso en un paño mano se deslice hacia adelante y la otra curva el codo en las costillas busca buen descanso y relajarse reunir fuerzas y atacar a la siguiente
  • 00:36: ejercicio Inhale Exhale por la amplia parte superior abierta de la mano pero no demasiado, que no vaya hombros abajo rila inferior
  • 01:07: tan abajo en la cantidad que puede con el tiempo, los músculos se hacen más fuertes y usted puede hundir aún más bajo, así otdyshites Este movimiento activo intento
  • 01:38: hacer todo lo posible y por supuesto no se olvide de sonreír buena otdyshites Volvemos a la posición inicial y
  • 02:09: no es alimentado de nuevo en manos alternativamente peyote Lanzar el movimiento continuará hasta la mitad cada vez que se remonta desliza relajarse estante resistir los brazos abiertos de nuevo a la parte
  • 02:39: excelente fortalecimiento de los músculos de la mano los hombros y los músculos del pecho buen descanso y relajarse y volver a enviar sus brazos hacia adelante, ya que puede ser era difícil no detenerse
  • 03:14: concentrarse en el movimiento y en la respiración manos ya prenden pero se mantienen sentirse bien descansado vamos a dejar de inhalación y exhalación
  • 03:44: puede continuar moviéndose perfectamente todavía tenía un poco decepcionante bits Vamos dura super bien y Ahora estirar los dedos en la cerradura de la cadena codo hacia atrás dial up y respirar asegurándose de que la versión del codo mano Fue enviado clara 2
  • 04:17: Mantenga la espalda recta cambiar de mano Se siente como un tramo, no sólo tríceps de la espalda pero los músculos del pecho perfectamente establecido completado felicitarle se
  • 04:59: super bien este conjunto va a mejorar su los músculos de la corteza a medida que exhalan pull-up a la rodilla inspiratorio axila divulga piernas lados alternando estos movimientos que nos ha facilitado fuertes músculos abdominales y los músculos de la corteza dame gran
  • 05:31: después del ejercicio elevar la pelvis alta además refuerza las piernas para él y Se abre en la dirección de la tira de la exhalación la respiración la conexión es buena bastante inestable el ejercicio de ataque
  • 06:04: sexo de vuelta al primer ejercicio tirando alternativamente la rodilla hasta la axila y abriendo las piernas a los lados que no trate levantar las caderas de alto nivel de resistencia listón buenas vacaciones y otra vez empuja la pelvis Trate de hacer lo más posible hasta
  • 06:45: ejercicio debido a la tensión muscular de prensa de manera constante Voy a arreglar el antebrazo es así recreación música pop Cullen axilas y las piernas separadas ver su aliento en la Declaración de las rodillas de exhalación
  • 07:21: piernas inspiración amplia usted perfecto para dar a sus pies aprieta este ejercicio, además de la requete El fortalecimiento de los músculos abdominales son también muy así que se prepara para pararse de cabeza
  • 07:52: recreación Pero usted axilas rodilla tratar en lo posible atraer altamente pierna para él y no van a aparecer en las manos
  • 08:24: antebrazos en el suelo repelentes resto recogiendo una cuenca deslice resistir el suelo Vamos Vamos no se rinda justo por delante de la última
  • 08:57: segundo gran umnichka ahora El estiramiento Pose honrado hocico del perro hasta usted puede venir aquí y cortar los pies
  • 09:36: Encuentra la suma de la posición en la que se máximamente estirar los músculos se sentirán ráfagas Felicito a que el sistema terminado este color
  • 10:06: muy bien fortalecer la espalda Empezamos a recoger en la inhalación exhalación descienda hacia abajo levantar el cuerpo debido a la tensión muscular espalda resto después del ejercicio tirando de los codos para
  • 10:46: costillas y luego quitan las manos directas de vuelta Repita estos dos mismos aquí así relajarse aquí usted de vuelta al primer ejercicio
  • 11:17: planeo resistiendo el suelo en cada subida conectar las cuchillas y tratar de no elevar espalda relajación y de nuevo los ejercicios segundo codos a las costillas y
  • 11:47: Han ido a continuación, las manos hacia atrás a través del stick tratar de elevar a sí mismo músculos de la espalda medida de lo posible resto de nuevo el camino trate de no doblar los codos y
  • 12:18: cada ascensor así el uso músculos de las piernas de la parte de atrás son rectos los músculos de los glúteos son tensas cubo relajarse y descansar Me tire hacia arriba de los codos y toma la mano de
  • 12:49: semicírculo respaldo respirar y exhalar hacia abajo ir más alto en recreación cada aumento de sentir los músculos
  • 13:20: espalda se vuelve más y más fuerte gran descanso aprieta los codos hasta costillas en inspiración
  • 13:52: exhalación desciende en la inspiración Atrás Hace manos en un semicírculo descender umnichka bien y ahora hacen un gato para inhalar el podrida exhalar espalda redondeada inhalar y exhalar el aliento Siento como
  • 14:23: estirar los músculos abdominales mientras exhala músculos de la espalda eximir del estrés así sonreír a sí mismo ya su cuerpo puesto dedos en la almohadilla y tirar muñecas hacia adelante unas buenas vacaciones en la postura del niño Siente cómo los músculos se estiran desde el sacro y la extensión llega hasta los dedos
  • 14:55: aquí Felicidades paso se haya completado súper Put Como y suscribirse a mi canal para empujar Bell no se pierda la nueva de vídeo de escritura en los comentarios qué más quieres ver a su entrenador en mi canal
  • 15:25: Katerina Buida ya sea en forma junto conmigo