Anna

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El set para la corteza | los Ejercicios para los músculos la corteza de la casa  Ver más detalles »

 
Subtítulos de video:
  • 00:00: este conjunto a fortalecer los músculos adecuadamente exhalación corteza aprieta las rodillas axilas inspiratorio describen piernas hacia alternando estos movimientos que nos ha facilitado fuertes músculos abdominales y los músculos de la corteza gran descanso [Música]
  • 00:33: después del ejercicio elevar la pelvis alta además refuerza las piernas para él y exponiéndolos a los lados de la correa inhalar exhalar pelvis hacia arriba [Música] así que es bastante calor y el ejercicio resto [Música]
  • 01:04: de vuelta al primer ejercicio alternativamente tirando de las rodillas y las axilas piernas reveladoras aparte Trate de no levantar la pelvis elevada que formas nivel de color beige [Música] buenas vacaciones y otra vez empuja la pelvis la más actualizada
  • 01:40: tratar de hacer los ejercicios a expensas de la tensión muscular de prensa de manera constante Voy a fijar el antebrazo [Música] buen valor rodillas axilas y las piernas separadas [Música]
  • 02:12: observar la respiración en la rodilla para exhalar piernas inspiración amplia [Música] excelente resto [Música] corte aprieta las piernas a sí mismo este ejercicio Además de la super-duper fortalecer los músculos abdominales
  • 02:43: También es muy buena en la preparación de parada de cabeza [Música] recreación [Música] pero estás hasta el cuello de la axila
  • 03:13: tratar en lo posible atraer altamente pierna para colgar y no entrega antebrazos en el suelo repelentes [Música] resto [Música] recogiendo una cuenca deslizarse escuela opuesta
  • 03:44: [Música] vamos no vamos a renunciar a justo por delante el último segundo y gran umnichka ahora El estiramiento Pose honrado hocico del perro hasta se puede tirar el pie
  • 04:31: o reducir la posición de encontrar donde se sentirá la máxima tracción músculos abdominales [Música] [Música] Felicito a que el sistema terminado puso como
  • 05:01: y suscribirse a mi canal para empujar Bell no se pierda la nueva de vídeo de escritura en los comentarios qué más quieres Veo que su entrenador en mi canal Katerina Buida ya sea en forma junto conmigo